商卡

?商卡并不屬于哈他之光當中講到的清潔法，那六種清潔法只是將消化系統的各個部位進行清潔，商卡不是某一部位的清潔，是對整條消

2020-08-05

盆底肌群練習??防止脫垂

在整個孕期和生產過程中盆底肌和腹肌持續被拉伸已處于疲憊虛弱的狀態應該從分娩之后的第一天開始就為這兩部分的修復打好根基以下

2020-01-05

壓力管理序列??美麗心靈序列

?根輪的提升更好的認知自我增加信心，腹白線分離卷腹以及瑙力都不可以習練，單腿仰臥上舉腿5次，?腳可曲膝踩地也可直膝，強化大

2020-01-05

腹直肌盆底肌序列??瘦腰提臀

單腿上舉腿7次動態之后保持5個呼吸，?動態練習加入對側手臂，?呼氣起可以更好的喚醒啟動核心，以及盆底肌，吸氣落，動態習練最

2020-01-05

剖宮產序列??元氣恢復

建議產后6~8周后開始練習，所有練習以舒適為宜，仰臥體式，仰臥關節活動10min，快樂嬰兒式5個呼吸，?可以借住拉伸帶讓腳內側向上

2020-01-04

產后月子序列??子宮修復

逐漸以健康安全有效的方式來激活身體，增強產婦的覺知力，修復子宮，促進惡露排放，易于乳汁分泌，放松心情，注意事項，柔和為主

2020-01-04

孕晚期體式序列

在孕晚期準媽媽的瑜伽習練應該量力而行，選擇適合自己的體質適當使用輔具，增減緩解呼吸困難的練習，增加緩解下背部疼痛的練習，

2020-01-04

孕中期體式序列

在孕中期建議常練習的體式有舒展盆腔的提示開髖體式拉伸腘繩肌的體式腿部拉伸，開肩體式上身扭轉休息術讓生產的過程更容易所有四

2020-01-04

孕早期體式序列

適當增加唱誦冥想的練習平復心情，因為一些早孕反應在此時期出現可以適當加入清涼式呼吸控制法的練習但注意不要使用完全式呼吸對

2020-01-04

備孕期體式序列

如果肩頸區域不適在孕期會出現失眠問題，胸腔，進入到孕期乳腺開始發生一系列的變化我們需要在進入孕期前就開始練習一些拉伸乳腺

2020-01-03