盆底肌群練習??防止脫垂

嫄愔

<h3>練習目的</h3><h3>提升盆底肌肉彈性</h3><h3><br></h3><h3>注意事項</h3><h3>不要過度勞累</h3><h3>在整個孕期和生產過程中盆底肌和腹肌持續被拉伸已處于疲憊虛弱的狀態應該從分娩之后的第一天開始就為這兩部分的修復打好根基以下第一階段的所有練習內容可以根據需要臥床進行</h3><h3>練習一</h3><h3>收縮放松會陰周圍肌肉過程中保持下頜牙冠放松重復5~10次練習5~10組</h3><h3>練習二</h3><h3>持續的會陰收束可以作用于吊床形態的盆底肌從而讓陰道的肌肉也得到收緊</h3> <h3>嫄愔祝您生活愉快??</h3>

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