<p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">商卡</b></p> <p>?商卡并不屬于哈他之光當中講到的清潔法，那六種清潔法只是將消化系統的各個部位進行清潔，商卡不是某一部位的清潔，是對整條消化道的潔凈，是一個強大的清潔法，哈他之光的六大清潔法，適合每天規律習練。</p> <p>商卡定義：</p><p>意思是海螺兩頭開口從一頭看不到另外一頭開口。</p><p>消化道也是從口開口肛門結束，也是從口看不到最后的肛門，把商卡比喻為海螺，我們的消化道與海螺的通道是一樣的。</p> <p>商卡分為全商卡和半商卡。</p><p>全商卡一年最多兩次，晚春和早秋是最好的練習時間，將喝進的水全部以同樣潔凈的顏色排出，將整個消化道所有東西都排干凈，需排泄12、15、20次甚至更多，次數是基于身體中積攢的雜質有關，可以提高免疫力。</p><p>半商卡根據身體需求練習，便秘、減重、皮膚病都可每周練習一次半商卡，不用到喝進與排出水的顏色一致，四五次排泄即可。</p> <p>功效：</p><p>第二到三輪排出物比較潔凈，但并不完全干凈，大腸有很多雜質不能被輕易排出，可以再喝水，結腸內堅硬的雜質需要。</p><p>胃：若胃蠕動的能力弱，胃液分泌下降，有利于胃中臟的粘液排出，新的粘液增長出來。</p><p>小腸：小腸壁雜質排出，小腸絨毛吸收營養，臟物附著在絨毛上無法吸收營養。</p><p>肝：身體中雜質排出潔凈了血液，因為消化道變得干凈，更少的雜質來到肝臟，使肝臟休息。</p><p>腎：如果腎臟很虛弱，避免做商卡，因為商卡中會有一些水進入腎就會給腎臟帶來壓力，如果腎沒有問題，更少的雜質進入到血液，減輕腎臟壓力。</p><p>大腸：大腸壁健康提升，沖刷大腸壁的雜質。</p> <p>禁忌：</p><p>1、高血壓心臟病者不適合練習。</p><p>2、孕期者不適合練習。（造成流產）</p><p>3、生理期及前后四五天者不適合練習。（造成經血量過大 干擾經期）</p><p>4、整條消化道有炎癥者不適合練習。</p><p>（胃潰瘍 十二指腸潰瘍等）</p><p>5、偏Vata者不適合練習。（vata粘液生長很慢，反而更適合Kapha者）</p><p><br></p> <p>做法：</p><p>●蹲立喝700ml~900ml溫熱的淡鹽水，一次快速喝盡，面帶笑容不說話，大口喝進700ml~900ml的水，越放松水越容易向下走，會陰總是收緊的，如果太緊張，幽門不開，要專注的喝，向大腦發送信號喝水對自己有好處，水很好喝，感受水不斷向下推。</p><p>●體式練習把水往下推送。</p><p>●體式當中任何有向下排的愿望就要馬上去衛生間排泄，如果做完一遍體式序列還沒有排便的感覺，再喝700ml~900ml的水。</p><p>●再做一遍體式序列。非常放松，水里有很多鹽容易出汗，一旦出汗就要馬上放松下來，唯一目的就是把水往下排，在做體式時，不要調動肌肉力量。</p><p>●排泄之后馬上再喝水，循環往復，4~5次排泄即可停止。</p><p>●瑜伽休息術放松身體，繼續排泄。</p> <p>??嫄愔祝您生活愉快！</p>
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