哈佛醫生 營養通識（22）?第二十章類谷物食物：?豆科植物

食用豆類和花生（豆科植物的高熱量種子）與食用谷物一樣風險較大，而且烹飪無法消除該風險。常見的可食用豆科植物包括大豆（全球

2025-06-19

哈佛醫生 營養通識（21）?第十九章 ，?具有危險性的食物：谷物

?由于哺乳動物在進化過程中一直以植物為食，所以植物也進化出了針對哺乳動物的毒素。?谷物—植物的種子—富含對人體健康有害的

2025-06-18

哈佛醫生 營養通識（20）?第三部分 需謹慎食用的食物

植物性食物含有的天然毒素對人體健康有很大的影響。這個世界充滿了毒素。只要劑量足夠高，幾乎任何東西都會產生毒性：7.7L水、2

2025-06-17

跟著“游四方戶外”爬山……（紹興市）諸葛仙山

諸葛山（本地人都叫諸葛山）又名諸葛仙山，位于紹興市越城區富盛鎮諸葛山村后倪自然村，為紹興、上虞兩地分界嶺，海拔572米，是浙

2025-06-16

哈佛醫生 營養通識（19）?第十七章 ?消除營養缺乏性饑餓：減肥的關鍵

?實行以適當的比例為人體提供全部營養物質的營養均衡型飲食法是消除饑餓感和降低食欲的關鍵。?以最少的熱量消除饑餓感是減肥的

2025-06-16

哈佛醫生 營養通識（18）?第十六章 補充能量的最佳食物

雖然我們已在前文做了深人探討，但你可能還是不禁發問：我該吃些什么呢？PHD的具體飲食建議如下。?每天通過食用450g紅薯、山藥、

2025-06-14

哈佛醫生 營養通識（17）?第十五章 酒精

適量飲酒是有益健康的，但最好同時食用富含飽和脂肪酸與其他營養物質（如膽堿）的食物來李子確保安全。不少研究表明，適量飲酒—

2025-06-14

哈佛醫生 營養通識（16）?第十四章 膳食纖維

?PHD中膳食纖維的含量對人體而言就是“適量”的。?沒有必要額外攝人膳食纖維。人體內細菌的數量是人類自身細胞的10倍。”（幸運

2025-06-14

哈佛醫生 營養通識（15）?第十三章 中鏈脂肪酸與治療性生酮飲食

?每天食用1~2湯匙椰子油對所有人都有益。。進行生酮飲食可以治療某些疾病，尤其是神經系統疾病。短鏈（含6個以下的酸原子）和中

2025-06-12

跟著“歡樂頌戶外”游走……蒼南（溫州）～～棕櫚灣

蒼南168海岸線沿途景點主要包括炎亭金沙灘、龍臺背、石坪沿海棧道、棕櫚灣景區、漁寮旅游區、霞關漁港等，沿途融合了沙灘、漁村、

2025-06-12