第49期【yoga碎碎念】4/40 龍式變體

延續上篇的，這篇聊聊龍式變體。龍式變體有很多，以雙腿大開大合基準，可以練出很多變體。古云“龍有九子”，而龍式變體可以更多

2025-04-24

愿你被世界溫柔以待

有人說陪伴是最長情的告白，可以抵御人世間萬物的堅硬。女人是浪漫之物，謝謝總能給你驚喜，陪你看山看水看風景的人，謝謝為你編

2023-02-17

45期【Yoga碎碎念】7/40躺著擁有窈窕身姿——魚式

魚式可以伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉，刺激腹部和頸部前側的肌肉和腹部器官與喉部，強健上背部的肌肉和頸部的后側，改善體態

2024-08-21

44期【Yoga 碎碎念】38/40 瑜伽龜式，你解鎖了嗎？（二）

????????????????，龜式Kurmasana，是一個高級瑜伽體式，包括深向前屈折疊和髖部及腹股溝的極度拉伸。當我們拱起

2024-07-08

初級40式-26式圣哲瑪里奇A式

圣哲瑪里琪式是獻給瑪里奇（Marichi）的，這是以神的名字來命名的瑜伽體式。圣哲瑪里奇是創造之神梵天的兒子，也是太陽神蘇亞的祖

2023-01-15

戰士序列

有內旋發力，髖穩定。大腿平行地面，小腿垂直地面，后側大腿蹬直，腳外側邊緣踩實地板就可以了[玫瑰]，戰一變體，畫圈的可以嘗試

2023-06-15

瑜伽體式精講之——蝗蟲式

中文名:蝗蟲式，梵文名：Viparita Salabhasana，英文名Locust Pose，Viparita的意思是“反轉、相反或對面”，Salabha的意思是“蝗

2018-10-14

33.2，上犬式，弓式

弓式，正面看，兩腳要拉平，我怎么拍都是有高低，也和我的左髖緊有關系。蝗蟲轉肩，今天第一次做，肩還轉不正，也和熱身不夠有關

2022-11-22

瑜伽打卡方式

1、常規打卡分秒表卡和腹部照兩張卡，每次打卡必相依相伴，缺一不可。2、秒表卡：美篇會要求每次仼務的單次時長，所需次數和總時

2022-12-08

27期【Yoga碎碎念】21/40——你真的了解四柱式嗎（上篇）

chaturanga四柱支撐，也叫鱷魚式，是所有支撐體式的基礎，能加強身體核心、腿部以及手臂的力量，鍛煉核心穩定性、平衡能力以及專

2022-01-01