第49期【yoga碎碎念】4/40 龍式變體

Fitnow遇見，瑜伽

小編：楊青責(zé)編：看今朝 延續(xù)上篇的<a href="http://www.xsjgww.com/5cgl0i0w" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">瑜伽龍式</a>，這篇聊聊龍式變體。 龍式變體有很多，以雙腿大開大合基準(zhǔn)，可以練出很多變體。古云“龍有九子”，而龍式變體可以更多。 下面用瑜伽營小伙伴的圖片來盤點(diǎn)龍式變體。 無論哪個(gè)龍式，都要確保身體重心在臀部上，保持髖部的正位。 另一個(gè)注意點(diǎn)是學(xué)會(huì)脊柱延展。注意不要把上半身的力量全部壓在手腕上，應(yīng)該用一部分的力量收緊核心，延展脊柱。 最后是瑜伽營Tracy 導(dǎo)師由基礎(chǔ)龍式到龍式變體串聯(lián)練習(xí)。有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者可以嘗試，但切記不要超過自己的極限以免受傷。 感謝瑜伽營導(dǎo)師Tracy，營長丁丁，學(xué)員祝建軍、TT、邊明心和歲月靜好提供的視頻和體式照。Fitnow遇見瑜伽編研室2025年4月24日

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

第49期【yoga碎碎念】4/40 龍式變體

Fitnow遇見，瑜伽

Fitnow遇見，瑜伽