微博
QQ空間- 全部文章
- 任務推送（中級1套）
- 體式精講（初級）-老
- 任務推送（初級1套）
- 【YOGA碎碎念】
- 任務推送（中級2套）
- 體式精講（中級）
- 預熱三天任務
- 宣傳片
- 體式精講（初級）新
- 任務推送（初級2套）
-
49期【瑜伽碎碎念】7/40 如何做一個講究的坐角式
坐角式是一個經典的瑜伽開髖體式，能有效拉伸大腿內側、腘繩肌和髖部，同時幫助放松下背部。坐角式練習的好處：-拉伸大腿內側、腘
2025-05-10
158 1 0其他49期【Yoga 碎碎念】6/40 新月式，如何高效練習？
瑜伽練習中會發現，總有一段時間，身體像被摁了暫停鍵，無論怎么努力練習，總是感覺不到進步，一個體式打磨了很長時間，就是找不
2025-04-25
1046 25 0其它49期【Yoga 碎碎念】5/40 新月式，柔韌性進階的密碼！
????????????????，「新月式」梵文名稱：Anjaneyasana，也有稱為“騎馬式”，“低位起跑式”，在陰瑜伽中也稱作
2025-04-24
173 9 0其它第49期【yoga碎碎念】4/40 龍式變體
延續上篇的，這篇聊聊龍式變體。龍式變體有很多，以雙腿大開大合基準，可以練出很多變體。古云“龍有九子”，而龍式變體可以更多
2025-04-24
3598 43 1其它第49期【yoga碎碎念】3/40 瑜伽龍式
龍式是陰瑜伽中的一個體式，同新月式一樣，它也具有非常不錯的開髖作用。龍式的腿部動作大開大合，對身體有諸多益處。功效：1.深
2025-04-17
4025 45 0其它49期【Yoga 碎碎念】2/40瑜伽女神式～綻放的力量與優雅～
隨著上篇對女神式的了解，讓我們一起再次走進女神式的世界，感受女神的魅力！當踏入女神式的那一刻，雙腳穩穩地扎根于大地，仿佛
2025-04-15
4709 54 0其他49期【Yoga 碎碎念】1/40瑜伽女神式～綻放的力量與優雅～
在瑜伽的世界里，每一個體式都是一場與身體和靈魂的對話，女神式（Utkata Konasana）無疑是其中最具魅力與力量感的存在，它宛如一
2025-04-09
4444 36 0其他48期【Yoga 碎碎念】8/40瑜伽天堂鳥式的各種變體
親愛的遇見伽人們，當您讀到這篇文章的時候，也是我們對自己又一期瑜伽練習做回顧的時刻啦。感謝我們這四十天的努力和堅持，感謝
2025-03-28
3217 54 0其他48期【Yoga 碎碎念】7/40瑜伽天堂鳥式～有你的地方就是天堂～
天堂鳥式的名字來自于熱帶的一種花，這種花以其獨特的形態和優雅的姿態聞名。它的花型酷似鳥冠和鳥嘴，花瓣展開時像一只展翅飛翔
2025-03-23
5347 41 0其他
