<p class="ql-block">小編：海霞</p><p class="ql-block">責任編輯：看今朝</p> <p class="ql-block">天堂鳥式的名字來自于熱帶的一種花，這種花以其獨特的形態和優雅的姿態聞名。</p> <p class="ql-block">它的花型酷似鳥冠和鳥嘴，花瓣展開時像一只展翅飛翔的鳥，充滿靈動與美感。</p> <p class="ql-block">另外，這種花的故鄉叫天堂鳥村，所以此花得“天堂鳥花”之名，也叫“鶴望蘭”。</p> <p class="ql-block">花名寓意著自由、吉祥和幸福。</p> <p class="ql-block">瑜伽體式“天堂鳥式“正是模仿天堂鳥的形態，呈現出自然、美麗和優雅。</p> <p class="ql-block">這個體式中，身體看起來和“天堂鳥花”很相似。</p> <p class="ql-block">當練習者單腿站立，另一條腿向側面伸展時，身體像一朵盛開的天堂鳥花。</p> <p class="ql-block">頭頂上方伸展的腿代表充滿活力的花瓣，支撐平衡的腿則相當于長莖。</p> <p class="ql-block">展現出一種輕盈、優雅和力量的美感。</p> <p class="ql-block">天堂鳥式結合了力量、平衡和柔韌。練習這個體式的主要好處有：</p> <p class="ql-block">1. 增強腿部力量</p><p class="ql-block">- 天堂鳥式需要單腿支撐身體重量，能有效鍛煉大腿、小腿和臀部的肌肉，增強下肢力量。</p> <p class="ql-block">2. 提高平衡能力和提升專注力</p><p class="ql-block">- 單腿站立并保持身體穩定，可以提升平衡感和身體協調性。</p><p class="ql-block">- 天堂鳥式需要高度的專注力來維持平衡，練習時注意力集中在呼吸和身體的穩定上，能夠幫助緩解壓力，提升心理的專注與平靜。</p> <p class="ql-block">3. 拉伸大腿內側和髖部</p><p class="ql-block">- 天堂鳥式中，抬起的腿向側面伸展，能夠深度拉伸大腿內側和髖部肌肉，緩解這些區域的緊張和僵硬。</p><p class="ql-block">- 對于久坐人群來說，這個體式可以幫助打開髖部，改善髖關節靈活性。</p> <p class="ql-block">4. 強化核心肌群</p><p class="ql-block">- 保持體式穩定需要核心肌群的參與，因此天堂鳥式能夠有效鍛煉腹部、腰部和下背部的肌肉。</p> 天堂鳥式的體式要點： 和注意的細節： <p class="ql-block">天堂鳥式的練習能增強腿部力量、提高平衡能力，同時拉伸大腿內側和髖部。</p> <p class="ql-block">我們來看看如何一步一步、循序漸進地打開這個美麗的體式：</p> 如何進入天堂鳥式： <p class="ql-block">在天堂鳥體式中保持穩定和平衡的小技巧：</p> 你，學會（廢）??了么？ <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">線上瑜伽，線上交流拍照、</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">拍視頻很重要，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">給我們一個機會，一起學習交流！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">FITNOW遇見瑜伽編研室宣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">??- END-??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">2025年3月23日</b></p>
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