<p class="ql-block">小編：海霞</p><p class="ql-block">責任編輯：看今朝</p> <p class="ql-block">坐角式是一個經典的瑜伽開髖體式，能有效拉伸大腿內側、腘繩肌和髖部，同時幫助放松下背部。</p> <p class="ql-block">坐角式練習的好處：</p><p class="ql-block">- 拉伸大腿內側、腘繩肌和髖部。 </p><p class="ql-block">- 改善骨盆區域血液循環。 </p><p class="ql-block">- 緩解坐骨神經痛。 </p><p class="ql-block">- 平靜神經系統。</p> <p class="ql-block">坐角式體式要點：</p> <p class="ql-block">讓我們直觀的認識一下坐角式：</p> <p class="ql-block">如何一步一步正確進入坐角式：</p> <p class="ql-block">坐角式練習中遇到的問題和解決方法：</p> <p class="ql-block">注意事項：</p><p class="ql-block">- 避免過度拉伸。</p> <p class="ql-block">- 保護膝蓋：膝蓋不適者可微屈膝或減少打開幅度。 </p> <p class="ql-block"> -腰椎問題：避免強行前屈，保持脊柱延展即可。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">試試看，要傾聽身體的聲音，不強迫哦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">????????????????</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">線上瑜伽，線上交流拍照、</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">拍視頻很重要，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">給我們一個機會，一起學習交流！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">FITNOW遇見瑜伽編研室宣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">??- END-??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">2025年5月10日</b></p>
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