嬋老師家小寶??????

謝謝鼓勵(lì)！我們?cè)俳釉賲??????

謝謝??????

這是我的心愿??????

親，按照營長的講解，試試看，會(huì)有效果的??????

肯定可以的！只要堅(jiān)持不放棄??????

希望能幫助到你，下期會(huì)推出如何不傷腰的具體練習(xí)，有問題可留言??????

??????在瑜伽練習(xí)中希望你每天會(huì)有驚喜??????

如何在眼鏡蛇式中避免腰疼？ 首先要關(guān)注的是胸腔的打開上提、大腿的收緊以及骨盆的下沉，當(dāng)胸腔上提向前打開時(shí)，身體的彎曲在胸椎，而不在完全堆積在腰部，大腿肌肉的收緊帶動(dòng)骨盆向后下沉，向后下方拉伸腰椎，這樣腰椎就被兩個(gè)方向的力量去伸展，從而釋放這個(gè)部位的壓力，自然不會(huì)疼痛。 如果有腰傷的小伙伴們退階練習(xí)，退出后嬰兒式休息[愉快][合十]

親，感謝你的留言??????因?yàn)槌鯇W(xué)者在這個(gè)體式中常常會(huì)出現(xiàn)聳肩、塌腰以及臀肌松懈的問題，大部分人會(huì)將腰部作為折點(diǎn)，把力量集中到腰上這是導(dǎo)致腰疼的主要原因。蛇式如果正確去練習(xí)，是可以改善腰疼的??????