5種方法判斷合適運動強度

中等強度運動主要包括健步走、慢跑、騎自行車、登山、游泳、爬樓梯等，常翠青醫生介紹，可以通過以下幾種方法判斷適合自己的中等

2025-03-31

帶飯上班，4種食物不宜“隔夜帶” | 吃出健康來

｜雜志作者：首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科李亞茹，｜聲明：圖文版權歸原作者所有，如有侵權請聯系刪除。

2025-03-03

增加高質量碳水攝入能減緩衰老

無論是米飯還是面食，它們本質上都是碳水化合物。很多人覺得“吃碳水=容易胖”“碳水升血糖不健康”，因此選擇少吃或不吃主食，甚

2025-02-25

你生的氣，會“留”在甲狀腺里。

甲狀腺疾病的發生，與平時工作、生活壓力大，情緒緊張、焦慮、抑郁有密切關系。有研究表明，易怒是甲狀腺結節的潛在誘因。生氣、

2025-02-12

走路搭配幾個動作，好處翻倍

“心累了，就出去走一走”“出來走一走，煩惱都沒有”。步行，最簡單的運動，真的是治愈生活的“良藥”。日前一項研究證實：成年

2025-02-08

年夜飯里的溫暖煙火

小時候，過年是一場盛大的期盼，懷揣著對嶄新一年的熱切憧憬，也深藏著對溫馨團聚的滿心期許。大年三十的年夜飯，堪稱一年中最具

2025-01-29

健康小貼士｜大寒節氣養生

今天是農歷大寒的第九天，以下是五條健康小貼士，幫助您在這個寒冷的節氣里保持健康：1、調整飲食，多吃富含蛋白質和脂肪的食物，

2025-01-28

年節里的牽掛與守望

春節，宛如歲月長河中最暖人心扉的那道漣漪，是家發出的聲聲深情呼喚，更是游子心中永恒不變的眷戀。每至此時，心底總有一股無法

2025-01-27

怕浪費常吃剩飯剩菜

很多人非常節約糧食，吃不了的飯菜，經常就放在冰箱里面，第二天、第三天還在繼續吃。偶爾吃一頓沒關系，但如果長期吃剩飯剩菜，

2025-01-27

2025｜敬過往 愛當下 向未來

祥龍賀瑞辭舊歲，瑞雪飄香慶新年。“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。”在這生機萌動、萬象更新的美好時刻，我謹代表凡芳健康館

2025-01-01