（序列2－3）Rose from Fitnow 瑜伽站立體式訓(xùn)練 →戰(zhàn)士二式??

戰(zhàn)士II式，英文名稱為Warrior Pose II，梵文名稱是Virabhadrasana II，Virabhadra意思是“戰(zhàn)士”，濕婆神的一個化身，sana的意思

2024-04-27

（序列2－3）Rose 瑜伽訓(xùn)練 -站立體式之-戰(zhàn)士一式

戰(zhàn)士I式，英文名稱warrior poes，梵文名稱 Virabhadrasana I，Virabhadra意思是“戰(zhàn)士”。功效益處：在戰(zhàn)士一式中，胸部得到完全

2024-04-27

（序列1-2）Rose from tinow 瑜伽坐姿體式訓(xùn)練——半跪抬高式

半跪抬高式，這是一個變體，是英雄坐姿與反板式的結(jié)合。功效益處，它激活身體后側(cè)的全部肌肉，大腿后側(cè)，臀部，后背...使前胸張開

2024-04-19

(序列1-1）Rose瑜伽跪坐體式訓(xùn)練—金剛坐姿

“金剛坐”英文名稱Diamond Pose，梵文名稱Vajrasana，Vajra是鉆石或者雷電之意，故又稱雷電坐、霹靂坐，是一個非常重要的冥想體

2024-04-15

(序列3-3）Rose瑜伽體式訓(xùn)練 —駱駝式

1、保持跪姿，雙膝分開，腳趾指向身體的正后側(cè)。如果腳背貼地用不上力的話，可以選擇讓大腳趾壓住地面來代替。2、雙手扶髖。吸氣

2024-04-09

(序列3-3）Rose from Fitnow 瑜伽體式訓(xùn)練—圣哲瑪里奇A式

這個體式是獻(xiàn)給瑪里琪（Marichi）的，他是創(chuàng)造之神梵天的兒子，瑪里琪是太陽神蘇亞的祖父。步驟方法，1、坐在地面上，雙腿向前伸

2024-04-09

（序列1-4）Rose 瑜伽體式訓(xùn)練—站立前屈式

站立前屈伸展式，英文名稱Standing Forward Bend，梵文名稱Uttanasana，Ut的意思是強烈，tan的意思是伸展、延伸、伸長。功效益處

2024-04-09

（序列3－4）Rose From Tinow瑜伽體式-訓(xùn)練—半跪單腿背部伸展式

※半跪單腿背部前屈伸展式，也叫半神猴式，它是神猴哈奴曼式的準(zhǔn)備體式，練好它，傳說中的神猴哈奴曼式，俗稱豎叉，就不在話下了

2024-04-04

（序列2－4）Rose from Fitnow 瑜伽體式訓(xùn)練—束角式

它是印度補鞋匠的坐姿，眾所周知：在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由于他們整天都以束角式坐著的緣故。1、骨盆和腹部以及背部

2024-04-04

春已到…親手為為小燕子制造的華麗的小房子，沒想到飛來了戴著墨鏡的＂小客人＂??，可愛致極…??

有哪位朋友知道小可愛的名字嗎？……飛到我的手上，給它拿了一盤米飯，吃的可香……??，做了華麗的房子，兩個＂別墅＂不同顏色，分

2024-04-02