奶奶的菜園子

奶奶喜歡喂雞養(yǎng)鴨，砍柴燒火，更喜歡下地種菜，上街趕集。每次回家都會去她的菜園子走一遭，滿園皆綠，讓人心曠神怡。這豆角拌弄

2025-06-21

夏季如何減脂瘦身？

夏季如何減脂瘦身？有氧40分鐘?30分鐘力量訓(xùn)練，比如深蹲、蛙跳、平板支撐、箭步蹲等；跑二休一，或者跑三休一，重點(diǎn)控制飲食，

2025-06-20

父親節(jié)寫給父親

在鄉(xiāng)下，父親的印象是清晰的，要么扛著鋤頭去地里除草，要么背著農(nóng)藥化肥走向田間，要么叨著雞群撒谷喂食……一年到頭都在忙碌，

2025-06-15

巴爺送給同齡人的跑步建議！

巴爺一開始是由于血糖接近臨界后，開始鍛煉，先是走路，他感覺走短了沒啥效果，走遠(yuǎn)了耗時太長也不耐煩，那就跑吧！幾十年不跑步

2025-06-11

跑道上的人生修行

巴爺今年七十三歲了，跑齡九年，是忠實(shí)的中長跑愛好者。他退休之后，慢慢開始喜歡上跑步，基本上都是睡到自然醒，然后系上鞋帶，

2025-06-08

跑完重慶馬拉松你一定會明白五個道理！

前五公里就是緩上的，然后各種隧道，累積爬升也不低，并沒有大家想象中的那么平坦，但相對于山城，這條賽道算可圈可點(diǎn)了！其爬升

2025-03-02

過年

2000年除夕，天空中飄起了雪花，霧蒙蒙一片，稻田里結(jié)了厚厚的一層冰，隨著白雪的堆積，驀地，成了我們的歡樂田園，有的打雪仗，

2025-01-27

馬拉松：導(dǎo)致傷病的罪魁禍?zhǔn)拙褪恰吧眢w疲勞”的累積

跑步這么多年，才發(fā)現(xiàn)疲勞累積是導(dǎo)致傷病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)住?、經(jīng)常打比賽，尤其背靠背，連續(xù)作戰(zhàn)。2、不注意細(xì)節(jié)，從不熱身、拉伸

2024-05-21

馬拉松：抽筋是所有跑者的噩夢！

上周，好幾個學(xué)員參加了湖北十堰馬拉松，但普遍反應(yīng)，有坡，起伏不定，跑得很不是滋味，有的因抽筋而功虧一簣，有的因掉速嚴(yán)重而

2024-04-18

馬拉松：如何完成一堂高質(zhì)量長距離大課？

一、長距離的距離到底要跑多長？因人而異，能力有大小，身體素質(zhì)不一樣，基礎(chǔ)自然不一樣。1、初跑者，不建議拉長距離，體能差，怕

2024-04-01