晚上吃什么？（無油少鹽）

有不粘鍋的話可以無油炒菜，夏天到了涼拌菜也是很好的選擇~還可以蒸煮~在公司的可以棒棒/調平粉+番茄+奶，調平粉雞蛋餅卷蔬菜，蒸

2019-04-10

白天吃什么？（正常油鹽）

因為我們的早上主食吃雜糧粥，中午和晚上主食吃棒棒/調平粉，關于主食不知道吃什么的部分已經給大家完美解決了，完全不用愁該吃什

2019-04-10

周日靜食吃什么？

整合慢碳餐，富含三種營養素，顏值高，味道佳，關鍵是操作簡單。食材與用量（1人份）慢碳：土豆（100g）蛋白質：雞胸肉（100g）蔬

2019-04-10

快碳日吃什么？

快碳日可以吃米飯饅頭面條是一周里最滿足的一天啦~大家要珍惜這一頓飯~想吃的吃起來~我做一些簡單的推薦，想吃的可以試試，米飯，

2019-04-10

棒棒怎么吃？

①做法1：棒棒掰碎加熱水泡開后燜5分鐘/微波爐中高火1分鐘即可。②做法2：鍋內適量水燒開，加入棒棒小火煮至濃稠即可。甜口的棒棒

2019-04-10

想吃甜的怎么辦？

想吃甜點的時候可以試試的減脂小甜點~原材料：紅薯無糖酸奶黑芝麻，做法：紅薯蒸熟搗成泥，澆上無糖酸奶，灑上一點黑芝麻即可。溫

2019-04-10

調平粉吃法匯總

關于調平粉沖調順序：先在碗里倒入將近80-90度左右的水100-150毫升，再倒粉，迅速用筷子攪拌，就能沖出比較濃稠的糊狀。千萬不要

2019-04-10

減脂期間吃什么菜？

因為我們的早上主食吃雜糧粥，中午和晚上主食吃棒棒/調平粉，關于主食不知道吃什么的部分已經給大家完美解決了，完全不用愁該吃什

2018-11-06

使用加工慢碳/快碳，可靜食日/快碳日吃的

2018-10-22

減脂飲食參考

2018-10-22