元老元老 長生不老

2025年5月10日周六，天氣陣雨，空氣質量優，氣溫20-28度。今天是廣州CBN第五屆神獸驛傳接力賽活動。我6點起床，吃過早餐坐地鐵去

2025-05-11

清明越野跑安康

2025年4月4日清明，天氣陰，空氣質量良，氣溫17-27度，東北風1級。08：13，我下公交車進火爐山南門就碰到阿高，我們自拍完阿高跑

2025-04-05

追星

2025年3月23日天氣晴，空氣質量輕污，氣溫14-28度，東南風2級。受足底筋膜炎和左手腕晨跑前拉伸摔倒骨折困，時隔4個月13天沒上山

2025-03-27

75歲完賽十一屆廣州馬拉松

2024年12月8日天氣晴，空氣質量優，氣溫11-20度，北風3級，第十一屆廣州馬拉松開跑。我一大早吃早餐排空后就往天河體育中心趕，那

2024-12-16

我竟然這樣“完成”深圳馬拉松

2024年12月1日，我參加2024榮耀深圳馬拉松，天氣晴，氣溫15-24度。07：45，我在深圳市民廣場第十屆深圳馬拉松的起跑點D區隨大眾選

2024-12-11

從化一百 未能如愿

2024年11月9日天氣陰，空氣質量優，所氣溫20-27度，北風1級。07：00，我背著背包站在廣州從化良口生態設計小鎮2024從化一百賽事起

2024-11-10

惦念從化50賽事

上周六跑火鳳火在附鳳山下坡不慎摔跤傷了，周二去醫院看醫生拍片。醫生說傷了胸椎叫休息1個月，多臥床。按醫囑，讓報名了的從化賽

2024-11-03

2024廣州海珠湖馬拉松盛會

2024年10月28日天氣多云，空氣質量優，氣溫20-28度，北風4級。我應邀參加2024廣汽豐田海珠湖馬拉松邀請賽，賽事分3個組別馬拉松、

2024-10-29

忘乎所以的火鳳火

2024年10月26日天氣多云，空氣質量優，氣溫21-27度，北風3級。早上5時醒來覺得睏，查一下佳明表睡眠質量不佳又繼續睡到7點醒來才

2024-10-28

參加約跑才能PB

2024年10月20日天氣陰，空氣質量優，氣溫23-31度，北風2級。08：04，CBN約跑火雷火和火鳳火的隊員在火爐山腳熱點創意園合照完出發

2024-10-25