<p class="ql-block">2025年3月23日天氣晴，空氣質量輕污，氣溫14-28度，東南風2級。</p><p class="ql-block">受足底筋膜炎和左手腕晨跑前拉伸摔倒骨折困，時隔4個月13天沒上山。現左手腕骨折逐漸康復，迫不及待試試上山看看行不？</p><p class="ql-block">08：09，下公交車進了火爐山南門，從合豐山莊小徑上山。</p><p class="ql-block">左手腕仍有點腫，我時不時用右手護著左手腕往上爬。</p><p class="ql-block">剛到盤山公路平臺遇到從基地經盤山公路上來的CBN一眾隊員，“自家人”格外親。打著招呼往白架頂爬。</p><p class="ql-block">Gary還沖到前面為我們拍照，謝謝Gary！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">過了白架頂下北坡，近來干旱雨水少北坡泥沙泛起易打滑，看到坡面一層泥沙我眉頭皺心打怵擔心摔跤，正巧被上坡的一男士瞅見，他隨口“夸”道：“阿伯你真厲害，這樣的坡也敢下！”</p><p class="ql-block">無奈無奈！</p><p class="ql-block">一襲紅衣的翡冷翠下坡超我，一同沿水泥小徑下盤山公路。</p><p class="ql-block">“你的腳崴了？”聽得翡冷翠驚訝道。</p><p class="ql-block">我抬頭一望，見一男游客拄著根樹枝吊起一只腳一瘸一拐下階梯。</p><p class="ql-block">及至崴腳游客跟前，我放下背包掏出急救包，取出萬應理傷膏給他抹上，并留下一貼跌打膏藥給他方才離去。</p><p class="ql-block">下到盤山公路往東北門跑去。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">經過廣汕二路進上塗村買了一小籠包邊跑 邊吃。</p><p class="ql-block">進豬仔山，爬陡坡和長坡。</p><p class="ql-block">爬附鳳山，見到bono叔、蘇工和阿高等一眾CBN約跑隊員從鳳凰山折返回來，“自家人”格外親，招呼問候。</p><p class="ql-block">我爬鳳凰山，及至山頂也格外親切，自拍存照。翡冷翠買了1支健力寶遞給我，還陪物下到水庫折返，她說：“今天她們八期的隊員火雷火，已經前行了。”</p><p class="ql-block">下到水庫自覺體能還行，臨時決定去雷達站。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">跑過水庫大壩跑進西坑。</p><p class="ql-block">“羅前輩！”一靚女叫我。</p><p class="ql-block">“你們跑去哪里？”定睛一看原來是溫暖，還有山山，我問道。</p><p class="ql-block">“我們就結束了。”溫暖回答。</p><p class="ql-block">“加油！”又一女生身影比聲音還快從我身邊飄了過去。</p><p class="ql-block">“你是色魚？”我看著女生頭頂隨著步伐節奏跳動的彩發大聲喊。</p><p class="ql-block">“是！”女生悅耳。</p><p class="ql-block">色魚人稱冠軍收割機，溫暖是三峽168和HK168背靠背奪冠高手，山山也不遑多讓。</p><p class="ql-block">偶遇三位女星喜不自禁，年逾古稀追星情懷滿滿，進張記士多補給又見到她仨結束拉練也在補給，老夫撩發少年狂請求與她仨合影，她們爽快答應，于是老叟便有幸與三女星同框。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">補給完過童話世界。</p><p class="ql-block">爬華一坡，華一坡陡且長，我俯低身子往上爬，時不時要扶樹借力，骨折過的左手正向扶樹尚可借力，反手扶樹非但用不上勁而且還疼。</p><p class="ql-block">且慢且慢爬上山頂，推平的山頂正建房建 到二樓，聽說是新雷達站。</p><p class="ql-block">新開的山頂公路也鋪上了水泥。</p><p class="ql-block">我經碉堡和雷達站后沿盤山公路跑下山。</p><p class="ql-block">折返童話世界，又進張記士多補給后跑經水庫大壩上鳳凰山。</p><p class="ql-block">過了鳳凰山，過附鳳山。</p><p class="ql-block">下到豬仔山腳商店補給了1瓶八寶粥回火爐山。</p><p class="ql-block">沿盤山公路跑上山，正跑著，滄海追了上來。</p><p class="ql-block">“你帽峰山回來？”我知道他周周周末要拉長距離的。</p><p class="ql-block">“龍洞牌坊回來。”滄海回答。</p><p class="ql-block">火雷火少說也有44公里，滄海還要從火爐山再回龍洞家就有46公里多了。</p><p class="ql-block">我本來想沿盤山公路回火爐山南門的，見到滄海就粘著他邊走邊聊經北坡上了白架頂再分道揚鑣，他往北回龍洞，我往東雞枕石方向跑盤山公路回火爐山南門。</p><p class="ql-block">下了階梯沿盤山公路跑出南門直至公交車站，結束傷愈上山測試，行程31.92公里，爬升1968米，用時 1</p> <p class="ql-block">1：02：13。</p><p class="ql-block">第二天我去骨科復診，主治醫掰壓我的傷腕后說：“反壓和旋轉可以，下壓差些，繼續康復練習。”我告訴他昨天上山，傷腕正手扶樹可以，反手扶樹用不上勁還有點疼。”醫生只笑了笑。接著我又說：“走了30公里。”他夸：“身體好。”</p><p class="ql-block">我心里感恩：還是醫生治療和指導康復練習得當，因為康復練習時見一女士雖然早我8天醫治，但傷腕和手指至今乃腫，更別說扶樹用勁了。</p><p class="ql-block">日月如梭，且行且老，人老了得學會與傷病同行，偶爾撩發少年狂。</p>
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