西安高新鍋莊舞團：《輪回》奏響激情曲，藏袍飛揚最熱焰

在歲序更替、華章日新之際，西安高新鍋莊舞團欣然應邀，奔赴一場充滿熱情與歡樂的盛會。2025.1.11西安和暄鍋莊舞團五周年慶活動，

2025-01-12

斌娜老師2024年暑假線上鍋莊舞基礎理論知識講座（每日更新）一一第三十六節(jié) 屈伸

自然小8字腳外開站姿，雙手扶胯，雙膝蹲姿/蹲要注意頭、背、腳是垂直的，沒有前傾或后仰/在蹲的前提才能上升、上升到腿還有一點彎

2024-08-13

斌娜老師2024年暑假線上鍋莊舞基礎理論知識講座（每日更新）一一第三十五節(jié) 依舞

一、鍋莊舞：鍋莊舞是藏語“果卓”直譯過來的，是藏族三大民間舞蹈之一，流行于藏族聚居區(qū)。鍋莊舞是一種圓圈舞蹈，體態(tài)優(yōu)美，通

2024-08-12

斌娜老師2024年暑假線上鍋莊舞基礎理論知識講座（每日更新）一一第三十四節(jié) 再次細聽斌娜老師剖析弦子舞

藏族原生態(tài)舞蹈中，弦子舞的手就是不過眉的，3點位7點位的轉(zhuǎn)體要到位。8月5日晚，桑己措老師、吉美老師、斌娜老師打卡阿佳梅朵老

2024-08-06

斌娜老師2024年暑假線上鍋莊舞基礎理論知識講座（每日更新）一一第三十三節(jié) 鍋莊舞12個步伐⑤跨 刨 蹉

8月4日第三十三節(jié)鍋莊舞12個步伐⑤胯刨蹉，10.胯步：八字腳打開/左主力腿顫膝微曲左手臂上抬找耳朵/右動力腿抬起45o的高度勾腳胯

2024-08-04

斌娜老師2024年暑假線上禍莊舞基礎理論知識講座（每日更新）一一第三十二節(jié) 鍋莊舞12個步伐④ 踹 踢 掖

8月3日第三十二節(jié)鍋莊舞12個步伐④踹踢掖，7.踹步：用腳跟發(fā)力/腳跟朝外外8字/男生腳跟要超過45o/用腳跟的踹力/三步一踹/全程帶

2024-08-03

斌娜老師2024年暑假線上鍋莊舞基礎理論知識講座（每日更新）一一第三十一節(jié) 鍋莊舞12個步伐③吸 扭

5.吸：繃著腳背吸/吸步跳/吸步踏。代表動作就是扎西德勒，**扎西德勒：懷著感恩的心，表示最尊敬，藏語扎西德勒吉祥如意，表示歡

2024-08-02

斌娜老師2024年暑假線上鍋莊舞基礎理論知識講座（每日更新）第三十節(jié) 鍋莊舞12個步伐②拖 蹭

8月1日第三十節(jié)鍋莊舞的12個步伐，3.拖步：半腳掌不離地/平拖/前拖/旁拖/側(cè)拖/橫拖/對著鏡子多練習。4.蹭步：顫膝+松懈胯+頭的隨

2024-08-01

斌娜老師2024年暑假線上鍋莊舞基礎理論知識講座（每日更新）第二十九節(jié)一一鍋莊舞12種步伐①踏 點

上課前，斌娜老師還是廷續(xù)一貫的教學作風一一溫故知新。溫習學過的鍋莊舞知識，從而從中不斷獲得新的理解和豐富自己對鍋莊舞的體

2024-07-31

斌娜老師2024年暑假線上鍋莊舞基礎理論知識講座（每日更新）第二十七節(jié) 一第二十八節(jié) 弦子舞③④

斌娜老師講了：跳弦子舞眼神和手的配合也很非常重要，不能只跳手和腳。弦子舞（一）動作介紹，??1.屈伸，①原地屈伸，準備：自然體

2024-07-29