<p class="ql-block">8月4日第三十三節 鍋莊舞12個步伐⑤胯 刨 蹉</p><p class="ql-block">10.胯步： 八字腳打開/左主力腿顫膝 微曲 左手臂上抬找耳朵/右動力腿抬起45o的高度 勾腳 胯跟著右腳轉向動力腿方向 屈跨 右手往胸前收/左 右都可以做胯步/帶胯帶腿帶腳/有腿的擺幅。</p><p class="ql-block">11.刨步：半腳掌刨地的意思/顫膝/前刨/側刨/放松腿腳悠出去/回來的時候半腳掌著地/發出“啪”的聲音。</p><p class="ql-block">12.蹉步： 小8字腳站姿/顫膝/右腳前掌向前 左腳后腳跟 跟著蹉上來/蹉一步跟一步 蹉一步跟一步/一直往前蹉/保持住。</p> <p class="ql-block">個人體會：</p><p class="ql-block">鍋莊舞三個特點：直 俯 松</p><p class="ql-block">??直：直是體態。 挺胸、撥背、立頸、沉肩、收腹，身體重心稍微往前傾。</p><p class="ql-block">??俯：俯身（踏腰） 面對3點站 左腳上前、上身向前拉伸拉平、收緊核心力量 （收腹 尾椎發力向上提）、俯身、雙手自然下垂20o左右、頭扭向1點位。</p><p class="ql-block">??松：松是一種狀態，身心放松。</p> <p class="ql-block">個人體會：</p><p class="ql-block">①“顫”是藏族舞蹈的精髓元素，舞蹈中有小顫、大顫、硬顫、柔顫等不同的顫法，但都是以膝關節的顫動，作為各種舞步與連接的先決條件。</p><p class="ql-block">②“顫”是膝關節主動，髖關節隨動（坐懈胯），這樣才能達到松馳、自如的舞動狀態。</p><p class="ql-block">③自然體態也貫穿在，“顫”的訓練中。</p>
主站蜘蛛池模板：
宁国市|
民和|
宁阳县|
晋宁县|
渝中区|
宁安市|
澄江县|
天镇县|
桃江县|
保山市|
天柱县|
沙田区|
怀来县|
方山县|
饶河县|
江口县|
乐安县|
怀安县|
乌鲁木齐县|
修文县|
康平县|
山丹县|
临湘市|
宝兴县|
犍为县|
赤壁市|
临安市|
晋中市|
福贡县|
淮南市|
黔南|
平武县|
濮阳县|
漳浦县|
梨树县|
彭水|
闽侯县|
平利县|
五莲县|
千阳县|
长汀县|