春暖花開之季，黃金鍛煉之時。

【5月鍛煉打卡第5天】，今日微風輕拂，氣溫適宜，我兩次外出鍛煉，累計步數超過15000步，高強度鍛煉達26分鐘。正值五一假期尾聲，

2025-05-05

五一假期娛樂、鍛煉兩不誤

【5月鍛煉打卡第1天】，五一佳節，孩子們齊聚一堂，歡聲笑語盈滿屋內。然而，我并未因節日而懈怠鍛煉，今日步數已超一萬五千步。

2025-05-01

春天美麗，健康鍛煉更美好

【4月鍛煉打卡第29天】，今日氣溫攀升至30度，稍一活動便汗意微生。上午與親家母相約外出鍛煉，下午則與老伴攜手同行。今日共計步

2025-04-29

春季約上小姑妹、親家母外出鍛煉意義非凡

【4月鍛煉打卡第27天】，今日氣溫宜人，我與小姑妹、親家母一同外出鍛煉。親家母鐘情于太極與街舞，小姑妹則熱衷于古典舞與街舞。

2025-04-27

春意盎然的汶河健走之旅

【4月鍛煉打卡第25天】，今日氣溫宜人，最高溫度達26度，正是外出鍛煉的好時節。我與小姑妹結伴而行，在汶河附近健走，一路歡聲笑

2025-04-25

春季外出運動，其樂無窮

【4月鍛煉打卡第24天】，今日我與小姑妹一同外出運動，共計步行19000余步，其中高強度鍛煉達47分鐘。雖強度超標，卻不覺疲憊，因

2025-04-24

美好的春天，約上幾個朋友外出鍛煉，益處多多

【4月鍛煉打卡第20天】，今日與小姑妹一同外出鍛煉，雖有微風拂面，卻倍感溫暖，空氣清新宜人。今日我共鍛煉16164步，其中高強度

2025-04-20

好友“&～諾～&”（70歲）翻唱一首紅歌《我的祖國》

好友“&～諾～&”以七旬之齡翻唱經典紅歌《我的祖國》，歌聲中流淌著對祖國的深情厚意。這首由郭蘭英首唱、喬羽作詞、劉熾作曲的

2025-04-17

【跟著書本去游學】“花紅柳綠”篇開啟《春節深圳游》

年前的一天，陽光透過窗戶灑在書桌上，斑駁的光影仿佛為一本關于深圳的旅行指南鍍上了一層溫暖的金邊。我隨手翻開書頁，字里行間

2025-04-11

春天的清晨，河邊鍛練心情格外愉悅

【4月鍛煉打卡第10天】，今日最高溫度23度，外出鍛煉太適合了。今天俺沿河邊跑一會，走一段，還坐坐健身操。今天俺鍛煉17772步，

2025-04-10