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減齡，先減背 ” 3個美背瑜伽體式，背越練越??！
脊背是全身運行的一大樞紐，背部脊柱的兩側是膀胱經，膀胱經是女人最大的兩條排水排毒通道。背部脂肪厚壓迫膀胱經會造成排水排毒
2025-06-08
3748 36 0其它這4個瑜伽動作堅持一個月，背舒服了，含胸駝背、肩頸問題也改善了！
我們現在生活工作每天都要坐上幾個小時，結果就是背部感到疲勞，僵硬和沉重，瑜伽練習對于改善腰背疼痛有很好的作用。長期的坐姿
2025-05-05
3605 23 8其它瑜伽八年才發現：最危險的體式根本不是頭倒立
經常聽身邊的同學說誰誰誰在練瑜伽的時候又拉傷了，那為什么受傷的總是我呢？今天我們就來聊聊那些藏在體式里的“隱形殺手”，用
2025-04-26
3706 36 6其它雙腿后側太僵硬，前屈下不去？8個針對性動作，深度拉伸腿后側，感覺超強烈
在帶會員上瑜伽晚課的時候。經常聽到會員抱怨雙腿后側太僵硬，前屈下不去？羨慕別人的深度前屈，自己做不到…今天，給大家分享，
2025-04-11
619 5 0其它身體出現這 6 個癥狀，表示你該練瑜伽了...
瑜伽真的很神奇可以調理身體，給自己充電如果在生活中，你的身體出現了這些情況就是在告訴你，該練瑜伽了！肢體僵硬，當你發現自
2025-03-18
380 2 0其它這個瑜伽體式堅持不了6秒，說明你的身體已經老了……
今天清晨，我在客廳里練習瑜伽，樹式是每天必練的經典動作。這個體式代表著能量的上升，象征著蓬勃向上的精神，也代表著對自己身
2025-03-11
3644 30 5其它真正的瑜伽高手，都要活成了李白的樣子：瑜伽得道須盡歡，莫使墊子空對月。
我是瑜伽教練宋芳老師，一直在瑜伽里磕磕絆絆的幾年了。樹式臨風猿臂展，鶴禪沐曉鳥姿回。下犬連綿如葉墜，船式起伏似潮來。萬里
2025-03-08
2176 19 0其它瑜伽呼吸你聽明白了嗎？新手看過來～
瑜伽呼吸口決:(1)向上為吸,向下為呼，1.進入山式。2.吸氣，雙手十指交扣，翻轉掌心向上推，重心轉移到前腳掌，慢慢立起腳后跟，收
2025-03-04
7459 45 8其它
