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??《正念的奇跡》（九）
速度要慢，一直數(shù)到十，數(shù)到十之后，再從一開始數(shù)。不管什么時候，只要你忘了數(shù)數(shù)，就重新從一開始數(shù)。
2024-05-18
3831 34 6其它??《正念的奇跡》(八)
通過數(shù)你的腳步來測量你的吸氣的長度，持續(xù)幾分鐘。然后呼氣比吸氣多出一步。不要強迫自己，要保持自然呼吸，只有當你感覺延長吸
2024-05-10
3724 27 6其它??《正念的奇跡》（七）
把注意力集中在胃部隨呼吸而起伏上，吸氣時讓胃鼓起來，呼氣讓胃憋下去。別把自己累著了，時間持續(xù)十次呼吸以上。呼氣比吸氣長。
2024-05-10
3818 30 5其它
