我的減重日記·第34天

2025-03-12

我的減重日記·第33天

2025-03-11

我的減重日記·第32天

糙米飯+白菜腐乳+糟粕醋鍋底煮菜（圓生菜+鮮銀耳）晚餐：果蔬汁，芹菜+黃瓜+蘋果+姜黃+益生菌

2025-03-09

年后減重日記·第31天

這時節該吃芽了，剛到的春筍嫩得能掐出水，焯水燉個湯，鮮掉眉毛??，加個荷包蛋，早餐營養足。新鮮堅果才是最好的礦物質、優質脂肪

2025-03-08

年后減重日記·第30天

放入蛋黃、姜末、蒜末、花椒粉，炒香，熱水熗鍋。加入焯過水的蔬菜，鮮蔬金湯菜

2025-03-07

年后減重日記·第29天

2025-03-06

年后減重日記·第28天

2025-03-05

年后減重日記.第27天

拌面50g+生菜100g+木耳20g+牛肉20g，今天走路19140步，騎行約30分鐘，喝水1500ml

2025-03-04

年后減重日記·第26天

今天換廚師了，熗炒白菜基本沒吃。早加餐：每日堅果1份，午餐：優蛋白：牛肉30g，維ss膳s纖w：香菇、油菜；碳水：玉米+土豆，飲：

2025-03-03

年后減重日記·第25天

事實證明，好好吃飯，身體綜合評分才能提高，體脂率降低，肌肉量增加，基礎代謝提高，內臟脂肪量回到正常標準。3.2早餐：焙干牛肉

2025-03-02