<h3> </h3><h3> “甩手”功起源達(dá)摩易筋經(jīng)，對(duì)各種疑難雜癥、慢性病有很好治療效果，很多不治之癥包括癌癥都一甩而愈，效果驚人。形意八卦掌祖師任定財(cái)先生把“甩手”和“形意八卦掌轉(zhuǎn)圈”融為一體，效果更加顯著。</h3> <h3> 形意八卦掌第二代傳人徐連生先生二十多年來在世界三十六個(gè)國家廣為傳播形意八卦掌系列養(yǎng)生功法，其中轉(zhuǎn)圈甩手養(yǎng)生功調(diào)理效果顯著，廣泛應(yīng)用于慢性疾病的調(diào)理。為了傳播這種優(yōu)秀的養(yǎng)生功法，讓更多的人受益，現(xiàn)整理出來供大家學(xué)習(xí)。<br></h3><h3><br></h3> <h3> </h3><h3> 形意八卦掌甩手轉(zhuǎn)圈健身祛病功理、功效從以下幾個(gè)方面闡述：<br></h3><h3><br></h3><h3> 1、改善身體機(jī)能，提高人體器官生化、氣血能力，補(bǔ)足人體后天之氣。</h3><h3><br></h3><h3> 人體轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)可以使人體清氣上升，濁氣下降。在左右旋轉(zhuǎn)切割南北磁場(chǎng)時(shí)人體生物電提高、血液流動(dòng)速度加快。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3> 專家分析，富有彈性的血管猶如人的第二心臟，起著輔助泵的作用。在甩手左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，隨著速度加快和離心力的作用下加快血液流動(dòng)，運(yùn)動(dòng)者會(huì)有手腳、發(fā)脹、發(fā)麻，身體發(fā)熱現(xiàn)象。</h3><h3><br></h3><h3> 通過甩手轉(zhuǎn)圈人體微循環(huán)得到有效改善，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的積累，身體新陳代謝水平提高，局部血液循環(huán)改善，解除局部疼痛癥狀，減少靜脈血栓、動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有效預(yù)防心血管疾病。</h3><h3><br></h3> <h3> </h3><h3> 甩手轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)，它可以有效調(diào)動(dòng)身體肝臟、脾、和腹部的靜脈中的儲(chǔ)備血液，增加人體血漿容量。</h3><h3><br></h3><h3> 兩臂的前后擺動(dòng)帶動(dòng)了胸大肌的運(yùn)動(dòng)，有效鍛煉了心肌收縮能力，胸內(nèi)壓力增大, 使靜脈血流加快，靜脈回流量增多、心臟血液輸出量增加，人體心、肺功能加強(qiáng)。</h3><h3><br></h3><h3> 心肺功能的加強(qiáng)對(duì)五臟的供血量增強(qiáng)，對(duì)納取得食物代謝速度加快，提高人體器官生化、氣血能力，近而加強(qiáng)了人體后天之氣的生化能力。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3> 2、疏通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)在陰陽，借天地之氣為己用，培固人體先天之元?dú)狻?lt;/h3> <h3> “人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人”（《素問?寶命全形論》），天為陽，地為陰，天地陰陽之氣上升下降，彼此交感而形成天地間的萬事萬物。人承接天氣和地氣，人體在無極圈上左右互轉(zhuǎn)中身體放松，達(dá)至上虛下實(shí)陰陽和，呼吸與天地萬物之氣融為一體，久轉(zhuǎn)可培植身體后天元?dú)猓{(diào)整人體陰陽失衡，疏通經(jīng)絡(luò)。根深才會(huì)葉茂，人體陰陽平衡氣機(jī)才會(huì)調(diào)達(dá)，進(jìn)而調(diào)整、提升身體整體氣血循環(huán)、生化機(jī)能。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3> 兩臂以一定頻率的甩手，意念灌注在量手指尖和兩肩，在無極圈左轉(zhuǎn)（逆時(shí)針）意守丹田，右轉(zhuǎn)（順時(shí)針）意守命門，亦是保持了內(nèi)在的神靜。上肢的擺臂、下肢不停的走動(dòng)保持了外在的形動(dòng)。</h3><h3><br></h3><h3> </h3><h3> 人體外在的“動(dòng)”和內(nèi)在的“靜”和諧統(tǒng)一，實(shí)現(xiàn)了“有形”和“無形”的統(tǒng)一。神靜則養(yǎng)陰，動(dòng)則生陽，在動(dòng)靜的矛盾統(tǒng)一中，通過走轉(zhuǎn)使人體清氣得以上升，濁氣向下，調(diào)整了人體內(nèi)在的陰陽。</h3><h3><br></h3><h3> 通過甩手轉(zhuǎn)圈可以逐漸疏通手、足部的三陰、三陽經(jīng)氣同時(shí)啟動(dòng)人體帶脈運(yùn)行，間接的誘導(dǎo)、調(diào)和、人體諸經(jīng)經(jīng)氣暢通，進(jìn)而培固先人體天之精氣。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3> 氣足則血足，氣滯則血淤，氣、血足則人精神振奮，神志清晰，思維敏捷，對(duì)外界信息的反應(yīng)靈敏正常。氣血虛弱則精神萎靡、反應(yīng)遲純、神志不清，精神萎靡。</h3><h3><br></h3><h3> 人體一切疾病的發(fā)生、發(fā)展來源于氣的生成和運(yùn)行失常。人未老氣先衰，中老年人要想祛病延年，就要運(yùn)用甩手轉(zhuǎn)圈的方法，使肚臍、命門“先”“后”天之“氣血”充實(shí)起來。常年堅(jiān)持甩手轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)人體就會(huì)氣血充盈，可以重新建立人體陰陽、氣血升降出入的動(dòng)態(tài)平衡，疏通臟腑、經(jīng)絡(luò)，治愈各種慢性疾病。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3> 形意八卦掌甩手轉(zhuǎn)圈動(dòng)作舒展，肌肉處于放松狀態(tài)，是一種外動(dòng)內(nèi)靜的有氧運(yùn)動(dòng)方式。它不會(huì)像劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生乳酸，相反隨著氣血的循環(huán)的加快，可以將肌肉內(nèi)的乳酸迅速分解、排泄。</h3><h3><br></h3><h3> 甩手轉(zhuǎn)圈促進(jìn)了人體氣血的生化，加強(qiáng)臟腑運(yùn)化，能有效、快速的去除身體多余的脂肪，促進(jìn)身體排汗，幫助身體釋放出積累的酸性排泄物。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3> 科學(xué)研發(fā)現(xiàn)人體自由基過多及清除自由基能力下降是人體衰老和疾病發(fā)生的根源。</h3><h3><br></h3><h3> 人體本身就具有平衡自由基和清除自由基的能力，40歲以下的人在運(yùn)動(dòng)中，產(chǎn)生自由基的同時(shí)，體內(nèi)抗氧化酶的活性也明顯增加，自由基生成與清除的可以達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。然而隨著年齡增長氣血運(yùn)化不足，40歲以上的人隨著自由基修補(bǔ)功能下降，身體會(huì)不斷受到自由基的的侵害，人體必然衰老死亡。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3> 研究發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)呼入的氧氣是靜止?fàn)顟B(tài)下的8倍，人到中年后堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效改變中老年人攝氧能力降低的趨勢(shì)，推遲生理衰老可達(dá)12年之久。因此，常年堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人可以有效提高、保持抗氧化酶的活性，有效清除自由基，有效減緩肌體衰老和增強(qiáng)抵御疾病的能力。<br></h3><h3><br></h3><h3> </h3><h3> 從以上的研究看出，中國古代醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)論最終不謀而合，就是提升人體的氣血，才是健康最根本的保障。形意八卦掌的甩手轉(zhuǎn)圈功是一種極好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以積極有效地調(diào)節(jié)、提高人體氣血生化功能，延緩人體衰老。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3> 形意八卦掌甩手轉(zhuǎn)圈功法及動(dòng)作要領(lǐng) </h3><h3><br></h3><h3> 在空氣新鮮的樹林里或空地上，畫出直徑1.6-2.0米的圓圈，身體左側(cè)對(duì)準(zhǔn)中心點(diǎn)（可以圍繞樹甩手轉(zhuǎn)圈），目光平視，雙齒微扣住，舌抵上齒跟，下顎里收，背部略成一直線，人體全身放松二腳于肩同寬站立。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3> 雙臂用力向后擺 ，雙手心向上，約30度，雙臂借后擺力自然向前甩出，要求雙手臂伸直，手腕向下、虎口向前(手心相對(duì))甩出，約60度。雙腳自然走動(dòng)，放松身體。雙手臂向前甩動(dòng)時(shí)放松十個(gè)指尖，雙手臂向后擺時(shí)放松雙肩。</h3><div><br></div><h3> 逆時(shí)針（左轉(zhuǎn)）甩手?jǐn)[臂走10分鐘，然后右腳上步扣在左腳尖前，身體左后轉(zhuǎn)體，沿順時(shí)針（右轉(zhuǎn)）甩手?jǐn)[臂走10分鐘，左右交替甩手轉(zhuǎn)圈練習(xí)。</h3><h3><br></h3> <h3> </h3><h3> 初學(xué)者練習(xí)時(shí)，要先在原地，體會(huì)雙臂甩擺動(dòng)，5分鐘后可以沿圈線甩手?jǐn)[臂行走。收功時(shí)逐漸放慢甩手轉(zhuǎn)圈，二腳收于肩同寬站立，全身放松，目視前方。</h3> <h3> 步法、甩擺手頻率、左、右轉(zhuǎn)圈時(shí)間、圓圈線大小，可根據(jù)練功者身體狀態(tài)自己撐控。時(shí)間一般走30-45分鐘，身體虛弱者要在醫(yī)生和護(hù)理人員的監(jiān)護(hù)下，先走10至20分鐘然后循序漸進(jìn)增加走圈時(shí)間。飯后1小時(shí)后練習(xí)，每天1 一2次或多次，時(shí)間自己掌控，全天都可進(jìn)行練習(xí)。</h3><h3><br></h3> <h3> </h3><h3> 甩手轉(zhuǎn)圈過程中，觀察、覺知身體動(dòng)作和頭腦思維活動(dòng)，放下雜念，有意識(shí)的從頭頂向下放松每寸皮膚、肌肉、器官，線路為：頭→頸→肩→大臂→肘部→小臂→手→指尖; 頭→肩→頸→前胸→內(nèi)臟器官→腹部→后背→腰部→胯部→大腿→膝蓋→小腿→腳踝→腳掌→腳趾。 堅(jiān)持甩手轉(zhuǎn)圈一段時(shí)間后，會(huì)有身體發(fā)熱、四肢發(fā)癢、雙手、雙腳發(fā)漲、發(fā)熱現(xiàn)象，在甩手轉(zhuǎn)圈過程中會(huì)有打嗝、放屁現(xiàn)象。在最初階段因?yàn)榻?jīng)絡(luò)阻塞，病癥有加重感，堅(jiān)持半年后腿腳輕靈，疾病癥狀減輕。</h3><h3><br></h3><h3> 運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)情志，調(diào)理氣血運(yùn)行。形意八卦掌甩手轉(zhuǎn)圈簡單易行，收效顯著。少吃藥，多練習(xí)甩手轉(zhuǎn)圈走轉(zhuǎn)，閑庭信步，心情恬淡，堅(jiān)持練習(xí)，健康自然來！</h3><h3><br></h3>
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