背4雙鞋徒步麥理浩徑的慘痛體驗

趁著天氣還未太熱，徒步麥理浩徑。選擇從昆明高鐵直達香港西九龍。高鐵全程7小時44分鐘。到了香港，訂了油麻地紅茶館酒店的住宿。

2025-04-05

冬西藏行記

為了普莫雍措的那一湖深藍冰晶，為了白雪皚皚的庫拉崗日。2022年春節，我們相約開啟了冬天的西藏之行。23號：貢嘎機場酒店集合。

2023-03-10

雲心游垠一家庭書屋（2022）

李紅瑛：喜歡買書、喜歡閱讀、喜歡健身、瑜珈、戶外運動。楊武成：丈夫，喜歡閱讀、思考，喜歡跑步、騎行等戶外運動。家庭成員喜

2022-09-27

滇緬公路100公里毅行

2022-02-21

肌肉訓練動圖，告訴你每個部位怎么練

健身效果除了大強度的訓練，動作的的標準度也很重要，只有標準的動作才能讓你練到目標肌群，并且大大降低受傷風險，下面是全球最

2021-05-26

背部訓練

2021-05-26

臀部訓練

2021-05-26

一生只一次 一次記一生 彩云南九大高原湖環湖記

從2018年5月12日參加云南悅跑團組織的環滇比賽開始，到2000年斷斷續續，近兩年多的時間，九湖給了我很多不同的體驗，參加比賽、跑

2020-11-27

藏行二 一措再措 崗仁波齊 希夏邦馬

中秋節，我們剛好來到日喀則，整裝、休息、共

2020-10-22

西藏以西 山南以南 庫拉崗日徒步記

庫拉崗日，海拔7538米，位于中國與不丹邊境，是西藏山南海拔最高的山峰，也是藏族傳統的四大神山之一，與它相依而立的有6座7000米

2020-10-21