各類食物所含熱量及運動消耗熱量對照表

說明：攝入熱量假如大于運動消耗的量，則會造成肥胖

2023-01-01

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2022-06-09

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2022-06-06

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2022-06-05

足球小課堂

2022-05-21

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2022-05-10

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步驟：微微屈膝，軀干前傾，腰背挺直，雙手垂直于地面，拇指向前，雙手沿軀干做前平舉，至手臂與軀干成同一直線后稍作停留，然后

2022-05-09

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要想訓練沒煩惱，準備活動要做好~~側向開合30次，步驟：收緊腰腹，手臂伸直，身體橫向移動同時，雙腳、雙手交替開合。呼吸：手臂

2022-05-04

高年級居家鍛煉

步驟：上身微微前傾一些，雙手握拳做擺動擺臂，速度越快越好，擺臂的同時快速交替抬腿，像沖刺跑一樣，軀干盡量保持穩定。呼吸：

2022-05-02

中年級居家鍛煉

步驟：上身微微前傾一些，雙手握拳做擺動擺臂，速度越快越好，擺臂的同時快速交替抬腿，像沖刺跑一樣，軀干盡量保持穩定。呼吸：

2022-05-02