<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今日夏至是二十四節氣中最早被確定的節氣。這一天，太陽直射點到達北回歸線，北半球的白晝達到一年中的最長，夜晚則最短。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 《月令七十二候集解》說：“夏，假也，至，極也。萬物于此皆假大而至極也?！币馑际牵f物的生長繁盛到達極點。夏至是陰陽盛衰的轉折點。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此時，陽氣到達極致，陰氣也開始萌發，所以夏至又稱“一陰生”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">夏至</b><span style="font-size:20px;">節氣，自然界中的陽氣達到鼎盛，初陰始生。</span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">人體也順應自然界陰陽盛衰之變化，陽氣浮越于外而漸衰，陰氣始生于內而漸盛。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此時，應注意順應節令特點，調整陰陽、防病治病。</span></p> 消暑降溫忌貪涼 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">夏至</b><span style="font-size:20px;">時節，天氣炎熱，人體陽氣的特點是陽盛于外，聚集于體表向外發散，體內的陽氣相對較少，此時寒濕反而容易內侵，損傷人體陽氣。若寒邪潛入四肢經絡，會引發肩頸疼痛、腰椎病、骨關節炎、風濕等疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 因此，空調開放溫度不要過低，不要對著風口，必要時加披一件薄衫，洗浴時不要用冷水，夜間睡覺忌貪涼，喜歡用涼席的尤其要注意。</span></p> 空調吹多了，應這樣應對！ <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在空調房待的時間過長，不運動，少汗出，當從感受風寒施治，可飲熱姜湯；或用淡豆豉15克+大蔥白三根，共水煮，水開后5分鐘關火，頻服代茶飲，第二天癥狀就會消失。</span></p> 祛暑記得多食苦 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">夏至</b><span style="font-size:20px;">飲食首先要以清暑瀉熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，預防“中暑”“上火”等。</span></p> 苦瓜 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 苦瓜為夏季食用佳品，具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用。</span></p> 萵筍 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 萵筍又叫千金菜，具有通利小便、開胸利膈、順氣調中、清熱止渴的作用。</span></p> 蓮子心 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蓮子心最突出的作用就是清火，尤其是清心火，如果平時情緒焦慮煩躁、失眠多夢，可以用蓮子心泡茶飲用，有靜心安神、助眠之效。</span></p> 晚睡早起加午睡 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 夏至起居要順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 午睡是夏季養生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應人體生理特點的養護需要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 需要注意的是，夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。</span></p> 運動和緩別大汗 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 夏至運動注意避開酷日當空時，宜選擇清晨或傍晚，在空曠、空氣清新的地方，如河邊湖畔、公園庭院等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 運動方式可以選擇散步、慢跑，或者太極拳、八段錦、五禽戲等傳統健身氣功，運動不可太劇烈，不可大汗淋漓。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 汗后要及時補充水分和電解質，可飲用淡鹽水或綠豆湯，不可短時間大量飲用涼開水。</span></p> 使志無怒養心境 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 五行中夏季對應心，因此要注意養心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 酷熱氣候使人心情煩躁易怒?！饵S帝內經》有言：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我們要注意保持心境平和，遇事不要輕易發怒，學會合理釋放自己的壞情緒。</span></p> 夏至保健??妙招 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">泡腳除濕</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 古人云“長夏多生濕病”。夏至節氣，可在每天睡前1小時，用熱水泡腳20分鐘，使身體微微汗出。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 這樣可以很好地刺激足部經絡，起到健脾祛濕、通經利水、緩解疲勞的作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">艾灸補陽</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 夏至體內陰陽氣皆少，處于“外熱內寒”之時，是扶陽祛寒的最佳時機。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 可以通過艾灸任督兩脈的方法，生發陽氣，調養氣血，補充人體元氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 取督脈：大椎、至陽、命門；任脈：膻中、關元、神闕、巨闕穴艾灸。每個穴位艾灸20~30分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在施灸前，喝淡鹽溫水，防止在施灸過程中汗流過多，而引起虛脫。灸完后閉上眼睛靜休15分鐘，平復氣血。</span></p> 按摩養心 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.點按極泉穴</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">定位：</b><span style="font-size:20px;">上臂外展，在腋窩正中，動脈搏動處。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">手法：</b><span style="font-size:20px;">以拇指指尖點按極泉穴2~3分鐘，以微感脹痛為宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">功效：</b><span style="font-size:20px;">極泉穴屬手少陰心經，經常按摩此穴，能起到溫通心陽的作用，也可促進新陳代謝。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.揉按期門穴</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">取穴：</b><span style="font-size:20px;">坐位或者仰臥位，自乳頭垂直向下摸兩個肋間隙，按壓有酸脹感，即為此穴。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">手法：</b><span style="font-size:20px;">用雙手拇指按揉期門穴36次，力度適中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">功效：</b><span style="font-size:20px;">期門穴是人體足厥陰肝經上的主要穴道之一，經常按摩此穴，可疏肝理氣、排毒解熱。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">傳播中醫知識，分享健康科普！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">心中有光，手里有方！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">傳播正能量，從你我做起！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">加油 加油 加油！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">??????</span></p>
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