<p class="ql-block">腦卒中這個詞總讓人心里發(fā)緊，尤其家里有中老年人的，更是不敢大意。曾有位讀者說起父親突然偏癱住院的事，毫無預(yù)兆的變故讓全家慌了神。其實腦卒中并非完全無跡可尋，夏季更是高發(fā)期，預(yù)防這事得格外上心。今天就聊聊中老年人為啥易被腦卒中“盯上”，夏天又該怎么躲開這個“健康殺手”。</p><p class="ql-block">認(rèn)識腦卒中</p><p class="ql-block">咱們常說的腦卒中，說白了就是腦血管出問題了。腦血管像家里的水管，要么被堵住（缺血性腦卒中，占七八成，多因血栓堵塞，腦組織缺血），要么爆了（出血性腦卒中，占兩三成，因血管破裂出血壓迫腦組織）。</p> <p class="ql-block">一位神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生朋友總說，腦卒中是<b>“時間的敵人”</b>。發(fā)病后幾小時特別關(guān)鍵，缺血性最好4.5小時內(nèi)溶栓，出血性取栓要在8小時內(nèi)。他曾接診過一個病人，送來時過了時間窗，最后落下失語毛病，想說啥只能比劃，看著揪心。所以，及時送醫(yī)太重要了。</p><p class="ql-block">中老年人需警惕的七大風(fēng)險</p><p class="ql-block">高血壓是<b>“頭號麻煩”</b>。鄰居張叔60多歲，覺得身體好，血壓降了就停藥。有次下棋吵架后突然暈倒，送醫(yī)說是腦出血，現(xiàn)在半邊身子動不了。醫(yī)生說，高血壓像海浪拍堤岸，久了血管壁千瘡百孔，易破易堵。</p> <p class="ql-block">高血脂是血管里的<b>“無聲堵塞”</b>。趙大媽愛吃紅燒肉，體檢說血脂高也沒改。一天早上起來<b>突然手麻說不出話，查是腦梗死</b>。醫(yī)生打比方，高血脂的人血像稠粥，脂肪在血管壁堆成斑塊，破了易形成血栓，堵在腦血管就壞事。</p><p class="ql-block">糖尿病是悄悄啃食血管的<b>“甜老虎”</b>。孫大爺糖尿病十年，不注意飲食，血糖忽高忽低。散步時突然摔倒，送得及時是輕微腦梗。醫(yī)生說，糖尿病讓血管提前老化，比普通人更易堵，控制血糖不能偷懶。</p><p class="ql-block">吃不對是不知不覺埋下的<b>“隱患”</b>。中老年人飲食習(xí)慣很關(guān)鍵。高鹽、高糖、高脂肪飲食不好。見過不少大爺大媽，早餐腌菜配粥，中午油炸糕，晚上甜湯，指標(biāo)能不高嗎？<b>清淡飲食不難，多吃菠菜、蘋果</b>、燕麥，像血管<b>“清潔工”</b>。</p> <p class="ql-block">煙酒是血管的<b>“雙重暴擊”</b>。吸煙時，尼古丁讓血管變粗糙，血易凝固成血栓。老陳煙齡三十年，每天一包煙加半斤酒，體檢發(fā)現(xiàn)腦血管硬化。醫(yī)生說，吸煙的人得腦梗風(fēng)險比不吸煙的高近一倍，喝酒多血壓易忽高忽低。現(xiàn)在老陳戒煙戒酒，去公園遛彎，狀態(tài)好多了。</p><p class="ql-block">天氣<b>變化也不能掉以輕心</b>，夏天亦然。夏天熱，人易出汗，沒及時補水，血變稠，血壓降。空調(diào)房和外面溫差大，血管一會兒收縮一會兒擴張，易出問題。北京王奶奶因空調(diào)開太低，一冷一熱致腦血管痙攣，現(xiàn)在都保持溫度在26℃左右。</p><p class="ql-block">情緒波動也不行，別讓脾氣<b>“沖昏”</b>血管。中老年人情緒管理重要。在公園碰到的李奶奶，以前脾氣急，吵架后頭暈，血壓高到180。現(xiàn)在每天練書法，脾氣好多了，她說練字時心里靜，沒再出現(xiàn)那情況。<b>情緒激動，血壓像坐過山車</b>，傷血管。</p> <p class="ql-block">夏季腦卒中高發(fā)的原因</p><p class="ql-block">室內(nèi)外溫差是血管的<b>“冰火考驗”</b>。外面三十多度，屋里開空調(diào)十幾度，<b>溫差大像讓血管</b>在冰箱和火爐間來回跑。王奶<b>奶貪涼快開低溫空調(diào)</b>，一進一出頭疼頭暈。醫(yī)生說溫差最好別超7℃，家里空調(diào)開26℃左右，進出房間別急，給身體適應(yīng)時間。</p><p class="ql-block">冷飲吃太多也不行，會引發(fā)腸胃和腦血管的<b>“連鎖反應(yīng)”</b>。李大叔每天吃好幾根冰棍，結(jié)果吃完又吐又瀉，還犯了腦梗。醫(yī)生說，冷食讓腸胃血管收縮，帶動全身血管收縮，加上拉肚子脫水，血變稠易堵。中老年人喝點常溫綠豆湯更穩(wěn)妥，解暑又不傷身。</p> <p class="ql-block">運動不當(dāng)也有風(fēng)險，出汗多了不好。<b>趙爺爺覺得</b>多運動好，大中午出去跑步，結(jié)果中暑還輕微腦梗。夏天運動選早晚涼快時，每次半小時，出點汗就行。運動帶淡鹽水，及時補水補鹽，別等渴了再喝。</p><p class="ql-block">身體適應(yīng)差的人更得小心，如愛抽煙喝酒、不鍛煉的中老年人。劉大爺抽煙幾十年，血管硬化，去年夏天熱得出門沒防護，差點腦梗。這類人夏天盡量別在大太陽下晃悠，出門戴帽子、打傘，回家喝溫水，別喝冰水刺激血管。</p><p class="ql-block">夏季預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵要點</p><p class="ql-block">關(guān)鍵時刻要趕緊送醫(yī)別耽誤。得記牢腦卒中癥狀：突然半邊身子沒力、發(fā)麻，說話不清，看東西模糊，或突然昏迷。<b>家里有人出現(xiàn)這些情況</b>，馬上打120。等救護車時，讓病人平躺，頭稍側(cè)，別來回搬動，尤其別晃腦袋。聽說有人使勁搖晃昏迷病人，加重了病情，這可使不得。</p> <p class="ql-block">吃對食物，給血管<b>“減減負(fù)”</b>。夏天飲食清淡，多吃冬瓜、苦瓜、西瓜解暑。冬瓜利水，<b>苦瓜降糖降脂，西瓜補水補電解質(zhì)</b>。蛋白質(zhì)不能少，魚、豆腐、瘦肉適當(dāng)吃，魚里不飽和脂肪酸對血管好。辣的、油的少吃，免得刺激腸胃影響血壓。夏天食物易壞，做飯別多，吃新鮮的。</p><p class="ql-block">管好基礎(chǔ)病，藥不能停。有高血壓、糖尿病、高血脂的中老年人，夏天別覺得癥狀輕就停藥。醫(yī)生說，夏天血壓可能比冬天低，但不代表病好，隨便停藥，血壓反彈更危險。按時吃藥，定期量血壓、測血糖血脂，讓醫(yī)生調(diào)整藥量。每年去醫(yī)院全面檢查，血常規(guī)、心電圖都查查。</p><p class="ql-block">科學(xué)鍛煉，動一動但別過量。夏天鍛煉別貪多，早上六七點、晚上七八點，出去走走、打打太極。<b>步行不錯</b>，每天半小時，速度別快，微微出汗。打太極動作慢，能調(diào)呼吸，適合中老年人。運動前活動關(guān)節(jié)，扭腰、擺手，運動后別急著坐下，慢慢走兩步、喘喘氣。運動時頭暈、心慌，趕緊停下歇著，別硬撐。</p><p class="ql-block">心態(tài)要平和，別讓情緒<b>“添亂”</b>。中老年人要學(xué)會讓心靜下來。退休后找點喜歡的事，如練字、養(yǎng)花、釣魚。李爺爺學(xué)攝影后，背相機拍花花草草，心情好，身體硬朗。遇到不順心的事，別憋著，跟老伴、朋友聊聊。<b>人生幾十年，看開點比啥都強</b>。</p><p class="ql-block"><b>腦卒中沒那么可怕</b>，關(guān)鍵把預(yù)防做在前面。中老年人平時多留意身體，該忌口忌口，該運動運動，定期檢查，有問題早發(fā)現(xiàn)早處理。家里有老人的，年輕人多上心，多陪陪，提醒注意健康。希望平平安安過夏天，遠離腦卒中威脅，享受晚年生活。</p><p class="ql-block">參考資料：</p><p class="ql-block">【1】《腦卒中（藥管局）》；</p><p class="ql-block">【2】《煙臺市政府門戶網(wǎng)站健康科普【健康科普】三伏天，謹(jǐn)防卒中（煙臺市人民政府）》；</p><p class="ql-block">【3】《【清華長庚科普】暑熱容易“傷腦”警惕卒中高發(fā)（北京市衛(wèi)生健康委員會）》；</p><p class="ql-block">【4】《腦卒中的危險因素（百度百科）》；</p><p class="ql-block">【5】《從這里開始認(rèn)識高血壓與腦卒中的關(guān)系_人物資訊_資訊中心-265學(xué)校教育網(wǎng)（wap.265xx.com）》；</p><p class="ql-block">【6】《炎炎夏日，警惕腦卒中-河南科技大學(xué)第一附屬醫(yī)院/河南科技大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院（hkdyfy.cn）》；</p><p class="ql-block">【7】《【“醫(yī)”說就懂】夏季持續(xù)高溫，警惕卒中高發(fā)（澎湃新聞）》；</p><p class="ql-block">【8】《腦卒中的病因、預(yù)防及注意事項邢臺市人民醫(yī)院|邢臺市急救中心（邢臺市人民醫(yī)院）》；</p><p class="ql-block">【9】《夏季高溫來臨，謹(jǐn)防卒中來襲|定南縣信息公開（定南縣人民政府）》；</p><p class="ql-block">【10】《高血壓病與腦卒中的關(guān)系-看病網(wǎng)（看病網(wǎng)）》。</p><p class="ql-block">原文轉(zhuǎn)載自ms.mbd.baidu.com,著作權(quán)歸作者所有</p>
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