<p class="ql-block">今天雖然34度了。但下午五點過后云涌上來，遮蔽了烈焰，氣溫下降到30度，我開始第二次嘗試鐵人三項，根據(jù)浦口的地形，以象山湖為公開水域游泳，在湖周邊跑步，來回騎行的方式改良了鐵三，比單純的跑步或騎行有意思多啦，真是非常好的運動健身方式！</p> <p class="ql-block">正式的鐵人三項比賽有短距離（游泳0.75公里、自行車20公里、跑步5公里）、奧運會距離（游泳1.5公里、自行車40公里、跑步10公里）、長距離（游泳4公里、自行車130公里、跑步30公里）、超長距離（游泳3.8公里、自行車180公里、跑步42公里）四種。比賽中，運動員應(yīng)按規(guī)定依次連續(xù)不間斷地進行游泳賽段、游泳至自行車的換項、自行車賽段、自行車至跑步的換項、跑步賽段，直至到達終點完成比賽。</p> <p class="ql-block">夕陽下游泳真是太美好啦</p> <p class="ql-block">今天比上次多游了一百多米，從水塔游到半島煙嵐，采用蛙泳和仰泳的方式，游的非常舒服</p> <p class="ql-block">這次沒有繞湖跑，從堤壩上的象山湖節(jié)水教育基地穿過去，沿山道跑跑的更順暢，從小路轉(zhuǎn)回象山湖公園，在老山生態(tài)運動廣場跑，都是塑膠跑道，跑的更舒服啦，最后從臺階跑上壩頂，很嗨的沖刺。</p> <p class="ql-block">來回9公里的騎行，去時都是緩緩的上坡，正好做了個活動準(zhǔn)備，回來下坡正好放松一下</p> <p class="ql-block">掃碼騎車，兩小時內(nèi)免費，可中途鎖車，車很扎實</p> <p class="ql-block">等紅燈，迎面的是老山</p> <p class="ql-block">象山湖公園</p> <p class="ql-block">沖坡上堤壩</p> <p class="ql-block">已經(jīng)有許多市民在游泳了</p> <p class="ql-block">游完上岸，迎接的是美麗的夕陽</p> <p class="ql-block">轉(zhuǎn)跑步，邊跑邊拍，欣賞沿途景色</p> <p class="ql-block">路邊野花盛開</p> <p class="ql-block">從小路抄近道跑回</p> <p class="ql-block">老山生態(tài)運動廣場，環(huán)境非常好，有多種運動場地</p> <p class="ql-block">凌空跑道</p> <p class="ql-block">籃球公園</p> <p class="ql-block">網(wǎng)球場</p> <p class="ql-block">足球場</p> <p class="ql-block">乒乓球場</p> <p class="ql-block">擊劍</p> <p class="ql-block">老山有氧運動基地</p> <p class="ql-block">許多健身器材</p> <p class="ql-block">最后跑步?jīng)_臺階</p> <p class="ql-block">美麗的象山湖</p> <p class="ql-block">晚霞下告別象山湖公園</p> <p class="ql-block">等紅燈</p> <p class="ql-block">活力浦口</p>
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