四季養生穴位

康養姐棉清

宜黃快訊 2025-6-17 21:34 發表于江西 　　春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，四季養生穴位各不同。 本片與大家分享的是四季養生的不同穴位和作用。喜歡的收藏起來，想用時打開便可對照著用。 一、春季：太沖、魚際、太溪 按照中醫與五行理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事，因此春季應以養陽益肝為首要任務，以防肝氣郁滯不暢，肝臟的一個特點就是“體陰而用陽” 。 什么意思呢？就是說，肝雖然從陰陽上被劃分為陰，但其功能特點卻為陽，它并不主靜。 中醫常說，有人脾氣暴躁是因為肝火旺，還有高血壓和腦卒中患者多辨正為肝陽上亢，就很好地說明了這一點。 所以，養肝護肝是相當重要的，而春季最大的特點就是“溫燥、多風” 。在這樣的季節，第一個受害的臟器就是肝臟。 我們每天可按揉兩側的太沖、魚際和太溪，每穴 3 分鐘，具體時間沒有限制。 　　方法是： 早起先按揉肝經上的太沖、肺經上的魚際和腎經上的太溪 3 分鐘； 晩上臨睡前用熱水泡腳，然后依次按揉魚際、太沖、太溪，每次每穴 3 分鐘，再加上肺經上的尺澤。 　　當然，除了按摩之外，也可經常飲菊花茶以平肝火、去肝熱；多吃甘味和青色食品，以緩急柔肝等。總之，一年之計在于春，萬物生發，好好調養就是積蓄生發的力量。 二、夏季：陰陵泉、百會、印堂 一到夏季，不是酷暑難耐，就是雨水綿綿，暑濕之邪便在這時逞起兇來了。我們首先要做的就是祛暑滅火。為此，我們應堅持每天按揉陰陵泉、百會和印堂。 1、陰陵泉：陰陵泉可以健脾利溫，每天按揉此穴 3 分鐘，可使整個夏天脾胃消化良好，井可把多余的“濕氣”去掉。 　　2、百會：百會位于頭頂的最上方，即兩耳尖往頭頂連線的中點，此穴可以大大提升人體的陽氣，每天用兩手的中指疊壓起來按在穴位上 3 分鐘就可以讓人神清氣爽。 3、印堂：印堂位于兩眉的中間，每天可以用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100 次，就會感覺到有一種脹脹的感覺向兩側擴散，其實那是陽氣在沖擊。之后，你就可以感到腦聰目明了。 心屬火，五行之中其與夏季相對應，而夏季太熱，很容易耗傷心氣。 因此，人們還應多吃養心的食物，如紅色的食物、酸味的食物，它們本身就是入心的，因此可以養心。 此外，咸味食品一定要慎吃，這是因為咸屬水，而五行之中，水克火，所以心氣不足的人一定要注意。 三、秋季：魚際、曲池、迎香、合谷 《黃帝內經》說“金日肅殺” ，因此到了秋天，萬物開始蕭條、枯萎，我們通常也說“秋收冬病”，秋收實際上正是冬病的前提，對人體來講，秋天陽氣回收，這樣才能便于冬天的內藏。在秋天，最主要的那氣就是“秋燥”，在剛剛入秋的時候，濕氣雖然退了，外界的溫度還很高，陽氣還在外泄，人體毛孔仍是舒張的。因此，人體很容易遭到外那襲擊。我們都知道“秋老虎”之說，意思是說此時天氣之利害。如果不注意的話，肺特別容易受傷，給呼吸系統埋下重大隱患。 所以在剛入秋時，我們要選擇肺經上的魚際和大腸經上的曲池、迎香來保養肺氣。 1、魚際：兩側的魚際每天不拘時拍揉 3 分鐘。 2、曲池：曲池是手陽明大腸經的合穴，位于肘關節的外側，上肢屈曲時肘尖和肘外側橫紋中點處，具有很好的清熱作用，因為該部位肌內較豐厚，所以按的時候要先加點撥手法，每天陽氣最盛的時候即中午 1~3 點按揉兩側穴位 2 分鐘即可，最重要的是要堅持按揉，具體操作方法：先用一手的拇指按下去，有脹感之后再向外拔。 　　3、迎香：迎香位于鼻翼兩旁，也是手陽明大腸經的穴位。顧名思義，其功能是使人聞香。因此該穴對于治療各種鼻炎、鼻寒都有效果，另外，它還有一個功能，就是可以溫潤鼻腔，鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，特別是在燥邪盛行的秋季，這一點尤為重要。按摩迎香的方法是：雙手按在兩側迎香上，往上推或反復旋轉按揉 2 分鐘，鼻腔會感到通暢濕潤。 深秋，天氣轉涼，這時“燥”又同“寒”勾結在一起，形成涼燥，它主要是通過口鼻來侵犯我們的身體，這時我們要用“溫潤”的方法來對付它。常用的穴位除了魚際和迎香外，還要加上合谷，每天早上出門前，先按揉兩側迎香至鼻內溫潤，全天不定時按揉兩側合谷和魚際，每次每穴不得少于 3 分鐘。 四、冬季：陰陵泉、關元、腎俞 　　顯然，冬季氣候寒冷，對人體造成危害的主要是“寒邪”，但是南方和北方不同。如火鍋，到了冬季，不論南方還是是北方都紅火的不得了。但是，南方朋友冬天吃火鍋后一般都不會上火，而北方則不行，這是因為火鍋是辛辣的，在南方吃剛好可以化解那里的寒濕之氣，而北方比較干燥，辛辣的東西吃多了就會消耗陰津，導致上火。 　　所以南方的朋友在冬季要以溫陽化濕為主，每天堅持以下方法是：關元要用艾條的方法，每晩艾條 5 分鐘后喝一小杯溫開水；然后在兩側腎俞上拔罐 5 分鐘，起罐后再按揉2 分鐘。注意，腎俞不必每天拔罐，每周只需 2~3 次。其余時間按揉兩側陰陵泉，每次每穴 3 分鐘即可。 北方冬季，寒氣內還常夾雜著燥氣，所以既要溫陽，又要防燥，為此應每天堅持刺激關元、腎俞、太溪，具體操作方法是：每晩臨睡前 1 小時，先泡腳 20 分鐘，然后按揉兩側太溪，每穴 5 分鐘，接著艾灸關元 5 分鐘，再艾灸兩側腎俞 5 分鐘。 　　《黃帝內經》中有不少養生的金科玉律，如“腎色黑，宜食辛” ， “腎病忌甘”等。 黑色入腎因此可多食黑色食品以養腎同時， '腎屬水，而五行之中金生水，所以辛味食物也是可以養腎的，但有一點要注意，辛辣之品容易化燥傷陰，所以秋冬季北方人在補陽的同時要在食物中加一點滋陰的東西。比如，吃完溫熱食物之后喝些枸杞茶，或者熬點枸杞粥等。 中醫一直強調“正氣存內，邪不可干”。所以，一年四季，無論哪個季節，不管有病無病，都應該經常疏通經絡，補充“正氣”以抵御“外那”。 ---------------End----------------出品：宜黃快訊來源:明醫有話說編審：小魚小猴徐棉清編輯部地址:江西宜黃北關路68-8號2025第35期總第100期