腦梗的人越來越多？醫生苦勸：天熱打打牌，盡量別做4件事

睿智慧達

黃梅天一到，空氣濕漉漉，熱得讓人直冒汗。街邊麻將桌圍了一圈人，聽著“碰”“杠”“胡”的吆喝聲，倒也有幾分夏日人間煙火的味道。然而，就在這人聲鼎沸的背后，醫院急診室卻一次次響起急促的推車聲——腦梗，正在悄悄偷走人們的生命。有人剛剛還在家里扇著蒲扇聊天，一轉身就倒了下去，送到醫院時，連話都說不清了。難道這病真的像“夏天的蚊子”一樣防不勝防？ 腦梗，究竟是怎么一步步“盯”上人們的？天熱的時候，哪些事做不得？是不是躺著不動才安全？腦梗，學名叫腦梗死，是指腦部某一區域因血管突然堵塞，供血中斷，導致腦細胞壞死的一種急性腦血管病。它不是“老年病”的專利，近年來它的高發人群正悄然下沉，從七十歲延伸到五十歲，甚至四十歲也頻頻中招。根據2024年《中國卒中報告》數據顯示，我國每年腦卒中新發病例超過350萬例，腦梗約占其中的80%。它既不是“窮病”，也不是“富病”，而是“慣病”——生活習慣不對，遲早出事。當氣溫飆升，身體血液黏稠度增加，血管收縮加劇，這時候本就有動脈硬化、三高問題的人就像是在“走鋼絲”，一不小心就會“掉下去”。 醫生在臨床中發現，每到夏季，腦梗患者的數量都有明顯上升趨勢。尤其是南方濕熱地區，像湖南、江西、廣西等地，空氣濕度大，血管更容易出現功能性收縮，成為腦梗的高發地帶。可怕的是，不少人對腦梗的早期癥狀并不敏感，甚至誤以為是“中暑”“低血糖”。比如眼前發黑、說話含糊、手腳無力，很多人一覺睡過去，醒來發現半邊身子已經不聽使喚。腦梗的黃金搶救時間只有短短的4.5小時，錯過了，很可能就再也無法恢復正常生活。更可怕的是，腦梗不是來一次就結束，一次之后，復發率在一年內高達30%，五年內高達60%，而復發后的死亡率比首次發作高出3倍。 人常說“病從口入，禍從懶出”，其實腦梗的大敵，恰恰藏在我們再尋常不過的生活習慣里。尤其是大熱天，醫生苦口婆心提醒，寧愿坐在樹蔭底下打兩圈麻將，也千萬別做這四件事——哪怕你現在身體倍兒棒，也別太自信。第一件：暴曬后猛吹空調夏天一熱，總有人圖涼快，一進屋就把空調開到最低，迎著冷風猛吹。可人在高溫暴曬后，血管處于擴張狀態，突然吹冷風，血管驟然收縮，就像一根繃緊的橡皮筋突然被拉斷，容易引發動脈痙攣、血壓波動，甚至直接誘發腦梗。 德國慕尼黑大學醫學中心曾對8000多例腦卒中病例進行研究，發現室內外溫差超過8℃時，腦梗的發病率上升了約12%。特別是中老年人，血管彈性下降，對溫度變化極其敏感。醫生建議：空調溫度不宜低于26℃，每隔1小時應關閉10分鐘，保持空氣流通。剛從外面進屋的人，應先用濕毛巾擦汗、喝溫水，等身體溫度慢慢降下來，再進入空調房。第二件：天熱大量出汗后猛喝冰水“熱得腦殼都冒煙了，來瓶冰的！”這是很多人的口頭禪。但醫生提醒：出汗后身體血容量減少，如果這時猛灌冰水，容易導致血管急劇收縮，增加腦部血流阻力，誘發腦部供血不足。 2023年中山大學公共衛生學院的一項研究指出，在持續高溫日，飲用冰水與心腦血管事件發生的相關性顯著提高，特別是原本就有高血壓、高血脂的人群，風險更高。正確做法是：出汗后先小口喝溫水，補充水分和電解質，避免一次性大量飲水。可以適當飲用淡鹽水、綠豆湯、菊花茶等既解暑又養生的飲品。第三件：貪圖涼快通宵不睡“夜貓子”們最喜歡夏天，天熱睡不著，干脆通宵打游戲、刷劇。可你不知道的是，熬夜本身就是腦梗的“推手”。睡眠不足、晝夜節律紊亂，會導致交感神經興奮、血壓升高、血液黏稠度增加，直接影響腦部供血。 2022年北京協和醫院心內科的臨床研究發現，長期每晚睡眠不足6小時的人，腦卒中風險比正常睡眠者高出近1.9倍。尤其是夏天，夜間氣溫高，身體本就不易入睡，強行熬夜無異于“自掘墳墓”。醫生建議：盡量保持規律作息，晚上11點前睡覺，午后可以小憩30分鐘，有助于調節神經系統，降低腦梗風險。第四件：情緒激動、發火吵架有人說“氣大傷身”，其實這話半點不假。情緒劇烈波動會導致血壓猛升，心率加快，血管收縮，誘發血栓形成。 尤其是夏天，天氣悶熱本就容易躁怒，若再加上家庭矛盾、鄰里糾紛，一沖動就可能引發“腦中風”。著名醫學期刊《柳葉刀》2021年發表的一項全球多中心研究指出，情緒激動是腦卒中十大誘因之一，僅次于高血壓和吸煙。研究還發現，在高溫日，因情緒激動誘發腦梗的比例明顯上升。醫生提醒：學會“冷處理”，遇事先深呼吸，數到10再回應，必要時可以離開現場降溫。多做舒緩的運動，如太極、八段錦、散步等，有助于情緒調節。 當然，有人會問：“那是不是只要不做這4件事就安全了？”可惜，事情沒這么簡單。腦梗的根源，往往是一個“慢性積累”的過程。從三高不控制，到不愛運動、飲食油膩，再到夏天的各種“作妖習慣”，每一項都像在身體里埋了顆定時炸彈。還有一些小細節，也容不得忽視。比如喜歡吃咸菜、臘肉、風干魚的川渝地區人群，攝鹽量普遍偏高，血壓更容易升高。東北地區冬季寒冷，夏季進補習慣仍在，導致脂質代謝紊亂。江南地區濕熱，濕氣重，血液循環本就慢，時間一長，血栓更容易生成。 除了地域差異，近年來一些冷門研究也揭示了新的風險點。例如2023年清華大學醫學院與芬蘭赫爾辛基大學聯合發布的一項研究發現，腸道菌群失調也可能通過影響血脂代謝和炎癥反應，間接增加腦梗風險。這就解釋了為何即便體檢數據正常，有些人仍然會突發腦梗。那么，如何從源頭防止腦梗找上門？醫生建議要從生活方式入手。飲食上遵循“少油、少鹽、少糖”，多吃粗糧、堅果、深色蔬菜、深海魚類；運動上不求劇烈，但求堅持，每天快走30分鐘以上；情緒上學會自我調節，不鉆牛角尖，不爭一時口舌之快；睡眠上保持節律，不熬夜、不賴床。 此外，每年做一次頸動脈B超、腦血管CT檢查、血脂血糖檢測、血壓監測等，對高風險人群尤為重要。醫生強調：早發現、早管理，遠比“等發作再搶救”更有意義。人在夏天，脾氣像火，血管卻像“玻璃絲”，一旦裂了、堵了，后果不堪設想。比起大熱天四處奔波、暴飲暴食，不如在樹蔭下喝杯茶、打兩圈牌，讓身體和心情都有喘口氣的余地。命這東西，不怕冷，就怕熱；不怕老，就怕亂。參考文獻［1］中國卒中學會. 中國卒中報告2024[J]. 中國卒中雜志, 2024, 19(1): 1-15.［2］北京協和醫院心內科. 睡眠時間與腦卒中風險關系的臨床研究[J]. 中華心血管病雜志, 2022, 50(4): 321-326.［3］柳葉刀全球腦卒中研究組. 全球腦卒中十大誘因分析[J]. 國際卒中雜志, 2021, 13(2): 85-93.原文轉載自ml.mbd.baidu.com,著作權歸作者所有

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