<p class="ql-block">01、拍手</p><p class="ql-block">大家都知道，我們會用拍手表示歡迎、喜悅，拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。</p><p class="ql-block">拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，預防多種慢性病，延緩衰老，對于預防老年癡呆也很有效。</p> <p class="ql-block">02、踮腳</p><p class="ql-block">踮腳尖讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。</p><p class="ql-block">最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。</p> <p class="ql-block">03、叩齒</p><p class="ql-block">叩齒可以使牙齒堅固。腎主骨，“齒為骨之余”，經常叩齒還有補腎的作用，叩齒還可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，起到保養皮膚，延緩衰老的作用。</p> <p class="ql-block">04、握拳</p><p class="ql-block">握拳時，中指接觸處是勞宮穴，按壓此穴可以起到清心火、安心神的作用。</p><p class="ql-block">有研究認為，手的握力越大越長壽，生命力越強。經常握拳，可以起到強肝、養肝的作用，握拳可以有效促進機體的運作，預防血液滯留帶來肌肉或是器官的壞死。</p><p class="ql-block">經常握拳可以有效保護血管健康，增強血管壁的彈性，延緩衰老。</p> <p class="ql-block">05、勾腳</p><p class="ql-block">勾腳與踮腳的動作類似，但勾腳是在躺或臥的時候進行，腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端。</p><p class="ql-block">勾腳可以運動肝、膽、脾、胃等多條經絡，起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。</p> <p class="ql-block">06、搓耳</p><p class="ql-block">很多長壽的老人都喜歡搓耳，中醫認為，耳朵是全身經絡匯集之處，“耳為宗脈之所聚”“五臟六腑、十二經脈有絡于耳者”，人體各個部位都與耳郭通過經絡形成密切的聯系。搓耳能打通全身經絡，活躍機體臟腑，特別是腎臟。</p>
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