形意八卦掌之「蛇掌」練習方法

楊宜萍

蛇者，無足而行，曲折蜿蜒，動中生巧，靜中蓄機。其行似絲，勁藏骨內，變幻莫測，剛柔交融。形意八卦掌中之「蛇掌」，擅纏繞、精變化，專以身法靈動、掌勢連綿制敵，實為陰柔取勝、柔中藏鋒之典型。其法雖柔，然不失殺機；其勢似虛，實乃奇正相生。 一、「蛇體玲瓏動若絲」——形曲勢活，勁斷猶連蛇掌之形法，首重「玲瓏」與「若絲」，指其動作不剛不硬，而以絲絲貫串、節節相隨之柔勁為本。玲瓏者，不僅形之靈變，更為內勁之連貫；若絲者，意在細密連續，綿綿不斷。 身法要點：脊椎為主軸，自尾閭起，貫串至百會，如蛇之盤行蜿蜒，須身隨掌轉，掌隨意走。動不離腰，轉不離軀，整體如一。練法：站圈練掌時，手動如蛇頭先探，身扭如蛇軀跟行，步踏如蛇尾隨勢。初練不重快，而求柔、順、活、連。 二、「三節變換勁隨時」——肩肘腕三節一線，勁發於節節貫通蛇掌勁力貴在「三節聯動」，即肩為樞、肘為轉、腕為達，節節轉換，勁無斷點。不同於剛猛直出的掌法，蛇掌在轉折處見巧力，其勁如波如鏈，意在不見而至。 三鎖運用： ??肩鎖鬆沉：不抗勁，讓力從身傳臂； ??肘鎖懸轉：如鉸鏈牽動，轉勢生變； ??腕鎖靈活：引轉變掌，轉虛為實。勁法練習：以「絲勁」導氣通掌，不可僵硬衝撞。可採慢練法，以氣貫節節，體悟柔中帶剛之力。 三、「左右纏繞開奇招，手眼身步意自隨」——纏法妙用，合於五法總論蛇掌在「纏」字上大做文章，無論掌勢、身法，皆環轉盤繞，若無形繩索纏敵制敵。其特點是纏中藏變，轉中求攻，手眼身步意合為一體，形成整體發勁之連貫體系。 ??手法纏繞：雙掌如蛇舌探擊，行於弧線、不與人直對。變掌如環繞扭絞，乘敵勢而發奇招。??眼法隨機：眼神不拘一處，視線滑移不定，虛實難辨，干擾敵意判。??身步變換：步法如蛇之移行，時擺時扣，時縮時伸，動作精密且配合意念轉換。常用“擺身繞步”“回身轉扣”等步型。??意隨形生：一切外形運動皆不離內意驅動。手動、步移、身旋，皆意在先。 四、「擺扣身隨如蛇行，柔中蘊勁三鎖變」——虛實相生，勁隨身轉蛇掌之行進如蛇行水面，以擺扣為主要身法基礎，並結合「三鎖變」製造攻防節奏。其身形圓轉滑移，不直進不硬攻，而取側襲、迂迴、貼身纏打之勢。 身法技巧： ??擺身轉腰：重心低穩，腰為樞紐，身如蛇蜿蜒。 ??扣步滑行：步不浮躍，行如貼地，虛實交錯。 ??三鎖配合：肩肘腕節節柔轉，使掌勢靈變無窮。 ??練習時可配合呼吸，以「沉氣法」導氣至胯，並用「聚氣法」於脊柱線運行氣勁，使形與氣、勁與意合為整體。 五、「虛虛實實藏玄機，陰柔取勝制敵危」——無形化形，虛中藏實蛇掌在技擊上常用「虛實互換」擾敵制敵。虛步誘敵、實步偷襲；虛掌化形、實掌制敵。其法以陰柔藏剛勁，敵不知虛實之所在，難以應對。 應敵要訣： ??虛勢引誘，實勢暗藏：如蛇吐信，試探而不立擊，敵入陷阱方發勁。 ??虛步換形，反客為主：如敵進我退、敵退我進，巧借敵力製敵。 ??掌如柔絲，實中帶鋒：中途變化掌勢，如轉腕、翻肘、切腕，快速貼身發勁。 六：「蛇掌之道」 ——柔中見剛，陰中藏變??蛇掌修煉之難，在於外形纖細柔順，內勁貫通無斷，需身心合一、節節聯動。其本質非力勝人，而在「勢制敵、意勝敵、虛化實、變制剛」，以柔御強，以變破堅。??蛇掌之成，能從細節掌控氣意，於三鎖中化力於無形。若能再結合龍掌之內合與猴掌之靈變則。變中有合，柔中有靈，虛中藏實，實為八卦掌陰柔技法中之精粹。 徐連生傳形意八卦掌第三代代表性傳承人李精西演練第六掌蛇形掌 形意八卦掌

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