老黃聊強(qiáng)肺升氣的拓胸順氣法

明

<p class="ql-block">今天，老黃來(lái)簡(jiǎn)單講一個(gè)站著就能夠活絡(luò)的「拓胸順氣法」，每天抽出一些時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)，特別是在空曠清新氧吧之地，更有助于呼吸變得順暢且輕快！</p> <p class="ql-block">肺主一身之氣，內(nèi)經(jīng)提到，「肺者氣之本」。</p><p class="ql-block">它吸入自然的清氣，而且呼出體內(nèi)的濁氣，將這清氣接納進(jìn)來(lái)化為「宗氣」進(jìn)而推動(dòng)氣血順暢地輸送到全身各處；肺的宣發(fā)作用，帶動(dòng)氣血津液向上向外運(yùn)轉(zhuǎn)，其肅降作用能讓氣機(jī)向下收引，一升一降，如此這般協(xié)同維持體內(nèi)氣、血、津液的順暢流轉(zhuǎn)。</p> <h3>要是肺部功能稍變?nèi)趿耍医?jīng)絡(luò)也并非很通暢，那清氣吸進(jìn)來(lái)的量就會(huì)少些，這樣的話就容易有氣短以及沒(méi)力氣的感覺(jué)。其濁氣也難以順利地排出體外，所以胸悶和痰多的狀況便更容易發(fā)生。另外由于氣血運(yùn)行得不夠順暢，這或許會(huì)讓皮膚逐漸變得不滋潤(rùn)，與此同時(shí)身體對(duì)外界的抵御能力也會(huì)隨之降低。</h3></br><h3>疏通兩脈益肺順氣</h3></br><h3>其一、理順氣息升降</h3></br><h3>肺經(jīng)通了，而且宣發(fā)作用就較為強(qiáng)了，這有助于清氣向外、向上布散，進(jìn)而增強(qiáng)體表的保護(hù)能力。任脈通了，其實(shí)肅降功能能夠得以健旺，這樣的話，能更好地引導(dǎo)濁氣緩緩下降排出，讓胸部感覺(jué)格外輕快舒暢。</h3></br> <p class="ql-block">其二、助氣血周流</p><p class="ql-block">肺經(jīng)通暢，而且氣血便能更順暢地流向手臂、以及手指末端，這樣的話，手冷、手指發(fā)麻的狀況會(huì)得以改善。任脈暢通，其胸部腹腔的氣血供給會(huì)更加充裕，并且心肺之間的配合會(huì)更為協(xié)調(diào)。</p><p class="ql-block">其三、促進(jìn)津液運(yùn)化</p><p class="ql-block">肺經(jīng)以及任脈，都參與了對(duì)體內(nèi)水液通調(diào)的職責(zé)。如果肺經(jīng)不通暢，水液便容易停積，并且生痰，也就是所謂的「肺為貯痰之器」。其任脈倘若不暢，水濕之氣就容易阻滯在胸腹部位，進(jìn)而引起悶脹不適的感覺(jué)。疏通這兩條脈，有助于津液能夠順暢地流動(dòng)和輸布，這樣的話，就可以減少痰濕生成的源頭。</p> <p class="ql-block">拓胸順氣法動(dòng)作詳解</p><p class="ql-block">兩腳分開(kāi)站好，肩膀松墜，小腹略微內(nèi)收。深吸一口氣，左腳往前跨一大步，彎曲如弓，后腿蹬直，形成弓步。兩只手臂在同一時(shí)間，朝著身體的兩側(cè)伸展出去，手掌心朝前，雙手要用力張開(kāi)，自然而然地就把胸腔給舒展開(kāi)闊了。慢慢地把氣呼出來(lái)，且同時(shí)將左腳慢慢地收回，雙手握拳，手臂輕輕地放落，回到身體的兩邊。</p><p class="ql-block">接下來(lái)?yè)Q右腳向前成弓步，打開(kāi)手臂。左三右三次交替算一次，可分早晚反復(fù)進(jìn)行36次。在整個(gè)過(guò)程中，保持呼吸，深沉且均勻，動(dòng)作舒展，而且不急不躁。</p><p class="ql-block">吸氣時(shí)舒展胸腔，呼氣時(shí)收束動(dòng)作，讓氣息自然帶動(dòng)肢體，不用生硬地用力。可以體會(huì)一下肩胛骨微微向內(nèi)靠攏的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候前胸有輕柔舒展的感覺(jué)，以不覺(jué)得疼痛為準(zhǔn)。如果本身有骨質(zhì)疏松，或者肩膀疼痛正在發(fā)作期，動(dòng)作幅度可以收小些，以自己感覺(jué)舒適沒(méi)有負(fù)擔(dān)為度。</p><p class="ql-block">呼吸原本短促，會(huì)漸漸變得深長(zhǎng)些；早上起來(lái)咳嗽、總想清清嗓子的情形也能減少；弓箭步展胸的動(dòng)作，強(qiáng)健了腰背機(jī)能，習(xí)慣性的含胸駝背也能逐漸端正起來(lái)，走路時(shí)胸腔自然打開(kāi)顯得更舒展；胸中氣機(jī)順暢了，心情往往也跟著舒展。頸椎腰椎也同時(shí)得到很大鍛煉與幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者：美好明天，本文分享的方法基于國(guó)醫(yī)大師老黃傳統(tǒng)文化經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，涉及穴位、經(jīng)絡(luò)的內(nèi)容僅供參考，不可替代專業(yè)診療。</p>

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