今日芒種

欽州濟生堂

今天芒種“芒種火燒天，夏至雨漣漣”，仲夏臨近，濕熱交蒸，雨水漸頻。濕邪外侵，傷人于無形；人體之內，脾主運化水濕。脾臟一旦虛弱，運化之力衰減，水濕即滯留體內，是為內生之濕。外濕引內濕，內外濕邪相合，遂成困局——濕困脾陽、暑氣傷陽。 無論南方、北方，芒種時節都已氣溫較高，此時暑熱難耐，人體汗出增多，易耗傷津液，容易發生脫水和中暑，故要注意補水。補水可選擇溫熱的白開水或淡茶水，有條件時，可選擇飲用一些清熱解暑的綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。但要注意，不要把冷飲、涼食作為解暑降溫之用，否則易損傷脾胃，耗傷陽氣，引起胃痛等不適。 對于氣陰不足而多汗的人群可以用西洋參（太子參）、麥冬、五味子煮水代茶飲，益氣養陰斂汗。心肺有熱，見咽干、心煩的人群可以用竹葉、金銀花、麥冬煮水代茶飲，以清熱除煩利咽，也可以飲用薄荷檸檬茶，清宣利咽開胃。飲用酸梅湯也是好選擇，可生津止渴、開胃、斂陰安神。如果脾虛濕氣重的話，可以多喝健脾祛濕湯（炒熟薏米、炒熟芡實、炒熟赤小豆、茯苓）當然泡腳也是逼走“五月毒”的好方法，睡前泡腳，水溫40°左右每次10~15分鐘，1周4~5次。 晚睡早起養元氣《黃帝內經》中說，夏三月應夜臥早起，無厭于日。芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸強盛、陰氣內藏的時段，起居上要重視睡子午覺。子時是指23點~次日1點，此時陰氣最盛、陽氣衰弱，屬于膽經循行的時間。子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。午時是指11點~13點，此時陽氣最盛、陰氣衰弱，是氣血流注心經之時。午時睡覺有利于人體養陽。要注意的是，夏季雖適宜晚睡早起，晚上入睡時間也不應超過23點。否則，不僅會影響第二天的工作效率，還會影響肝臟在夜間的“解毒”工作。早上最佳的起床時間為5點半至6點半，而且應盡可能地定時起、定時睡，養成良好的睡眠習慣。 靜氣寧神暢情志 酷暑難耐，往往使人心情煩躁，坐臥不安，甚至出現心煩目赤、口舌生瘡、大便干、小便黃等心火亢盛的癥狀。中醫學認為，夏季屬火，與人體的心氣相應。人的情志過激會影響到心的功能，夏季的暑熱之邪也最易傷心耗氣。因此，芒種養生以養心為要，要靜養勿躁，保持心情平和愉悅。如何做到心靜神寧呢？可以培養興趣愛好，如琴棋書畫皆令人心靜氣和；要養成樂觀的性格，保持精神飽滿，使機體的氣機宣暢順達。正如《黃帝內經》中說的“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外”。可以練習瑜伽、太極拳等，調息凝神，使神與形俱，動靜結合，氣血流暢，以頤養心神。 生姜防治空調病待在空調環境里過久，會產生頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。如果衣著過于單薄，還會引起關節酸痛、頸肩麻木等。這在醫學上稱為空調綜合征。導致空調綜合征的主要原因是寒邪入侵，治療時宜采用疏散外寒、清化內濕的方法。中醫認為，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。在空調房里待得太久，體內的寒氣就會偏重，此時可吃些生姜，發汗后會將寒邪驅除，不適癥狀也就消失了。有的人晚上開著空調睡覺，早上起床后會感到胃部不適，隱隱作痛。這時可以喝一碗姜棗茶：取生姜一塊，切成細絲，與5枚紅棗一起放入鍋中，加入適量清水煎。大棗性溫，可以補益脾胃，再加上生姜驅寒，兩者搭配，效果更加顯著。 “天人相應，道法自然”，人體氣血隨天地陰陽而盛衰。正如《黃帝內經》所言：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。”值此仲夏時節，讓我們循五行之理，調五臟之氣，以傳統養生智慧涵養身心，在驕陽似火的季節里保持陰陽平衡，讓生命如夏花般絢爛綻放。

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