決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到。

云松堂老中醫為您的健康保駕護航！

《黃帝內經》有言：“精神內守，病安從來?！?千百年前的古人早已參透，決定人壽命長短的，并非僅是藥石之功，而是日常點滴中的自我修持。 現代科學研究發現，運動與睡眠對健康的貢獻率僅占三成。真正主宰生命質量的，是藏于皮囊之下、無形無相的“情緒”。 情緒是生命的暗傷，傷人于無形，毀人于無聲。可惜世人總執著于追逐可見的養生法則，殊不知，穩得住心神的人，才能活成最后的贏家。 堅持規律運動《呂氏春秋》有言：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”人若不動，筋骨僵，氣血滯，百病生。年輕時不以為意，總覺得身體如鐵打，熬夜、久坐、貪懶，日復一日透支健康。待到中年腰酸背痛，晚年步履蹣跚，才悔不當初。運動不是年輕人的專利，而是生命的必修課。藥王孫思邈活至141歲，其長壽秘訣便藏在一套“動靜相宜”的日常中。 少年時，他見鄉鄰多病短壽，便立志探尋養生之法。他發現農人終年勞作卻筋骨強健，而富戶錦衣玉食反多羸弱之癥。一次山中采藥，他目睹野鹿每日騰躍山澗，雖無珍饈卻毛色光亮；而圈養的麋鹿每日飽食但后腿萎縮，未老先衰。孫思邈頓悟，動不在猛，貴在恒常。此后他每日晨起先緩行百步，待氣血活絡后再打坐調息。晚年隱居山林，仍堅持拄杖巡山，九十八歲時尚能徒步三十里問診。他告誡弟子：“妄動耗氣，不動滯氣。譬如琴弦，緊則易斷，松則無聲，不緊不松方得妙音?！?lt;/p>華佗有言：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”人這副身子骨，生來就是要動的。癱著不動，血脈就淤了，筋骨就銹了，病根就悄悄埋下了。運動非為逞強，而為調和陰陽；非求筋骨如鐵，但求經絡通達。你流的每一滴汗都在對抗歲月的侵蝕，你動的每一次筋骨都在為生命蓄能。運動不是任務，而是對生命的敬畏。 保持高質量睡眠《黃帝內經》有云：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。” 睡眠是五臟的自我清洗，是生命的回血時刻，它是老天爺給人最好的補藥。然而，現在許多人一天需要做的事情沒有做完，首要選擇就是犧牲睡眠。近幾年，熬夜加班猝死案例頻頻出現，無不是在給所有人敲響警鐘。合理地調整作息，重視自己的睡眠質量，才是夯實健康長壽的基礎。清代大學問家朱彝尊，學識淵博，著作等身，年輕時以勤奮刻苦聞名。常常秉燭夜讀，通宵達旦，恨不能把所有時間都用在讀書做學問上。然而，這種長期少眠，晝夜顛倒的生活，嚴重透支了他的健康。人到中年，朱彝尊常常感到頭暈目眩，心悸氣短，精神萎靡不振。找了很多醫生，吃了不少藥，效果都不明顯。他痛苦地在筆記中寫道：“中夜不寐，則達旦枯坐，神思昏聵，形如槁木?！?lt;/p>后來，他遇到一位深諳養生之道的醫者。這位醫者仔細詢問了他的起居習慣后，指出他了的病根：“你的病不是藥能治好的，現在最要緊的便是規律作息！”朱彝尊他痛下決心，給自己定下嚴格的規矩：日落而息，最晚不過十點必須就寢；日出而起，絕不賴床。剛開始很難，但為了身體和學問的長久，他咬牙堅持。神奇的事情發生了，幾個月后，朱彝尊發現自己的睡眠質量大大改善。隨之而來的是精神逐漸恢復，頭暈心悸等癥狀明顯減輕，胃口也好了起來。之后他不僅身體康復，晚年依然保持著旺盛的精力進行學術研究，活到了八十歲。如今，人們忙著追求名利、地位、錢財，從而日日熬夜，忽略了睡覺的重要性。殊不知，一次熬夜未睡的虧損，即使好生將養一百天，也未必能彌補回來。古人有詩云：“苦愛幽窗午夢長，不覓仙方覓睡方。”人的一生，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。成年人最高效養生就是從好好睡覺開始，這是對身體的負責，更是對自己和家人的負責。 情緒穩定不內耗常言道：“憂則傷身，樂則長壽?！鼻榫w健康的頭號敵人，看似無形，卻主宰著氣血的流動。一句爭執、一場焦慮、一次懊悔，都會在體內掀起驚濤駭浪。肝火過旺則脾胃失和，心氣郁結則血脈不暢。現代人常說的結節、三高、失眠，背后往往就站著一位叫“內耗”的兇手。多少人白天糾結瑣事，夜里反芻痛苦，日復一日，健康便如沙漏般流逝。 齊白石一生歷經清朝覆滅、軍閥混戰、抗日烽火，卻活到95歲高齡。晚年時，他的畫作價值連城，引來無數人攀附求畫，甚至有人偽造他的作品牟利。一日，友人憤憤不平地拿了一幅假畫來找他：“這畫粗制濫造，簡直辱沒您的名聲！得趕緊告官，治這些人的罪！”齊白石接過畫，細細端詳后卻笑了：“這畫雖假，但此人筆力不錯，若肯下苦功，將來未必不能成器。”友人愕然：“您不生氣？”他擺擺手：“別人犯錯，我若動氣，傷的是自己的身子。這世上的事，十之八九不如意，但心不能跟著亂了?！?lt;/p>后來，齊白石親自找到那位仿畫者，非但未加指責，反而贈他筆墨，勸他專注精進。仿畫者羞愧難當，發誓從此之后再也不仿假畫。《衛生寶鑒》有言：“心亂則百病生，心靜則百病息。”人生在世無論是幸運還是悲劇，都源于自己的內心。別人得罪你，你若糾纏，輸的是自己的健康；命運苛待你，你若抱怨，耗的是自己的氣血。情緒穩定，不是忍氣吞聲，而是修一顆不往心里去的豁達心。別人詆毀，淡然一笑；世事無常，坦然接納。這世上沒有過不去的坎，只有解不開的心結。 ▽《淮南子》有云：“神清志平，百節皆寧，養性之本也。”真正的養生，從不是與歲月較勁，而是修一顆“事來順應，事過即空”的心。 百病由心起，壽數隨心安。運動強健的只是四肢，睡眠修復的不過肌體，而情緒穩定的能力，修的是一整個人生。放下計較，放過自己，不動氣的人，才能接得住長壽的福氣。

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到。

云松堂老中醫為您的健康保駕護航！

決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到。

云松堂老中醫為您的健康保駕護航！