形意八卦掌『轉圈』不傳密法——「腿撐船」（二）

王精霞

形意八卦掌要求前腳行走時如船行泥水，不浮不陷，不急不滯，既不空提，也不重踏。這樣的步伐狀態，對於下肢肌群與核心控制提出極高要求。 這一動作看似緩慢，其實內含節奏與浮沉的變化。當前腳向前移動時，腳掌從腳跟—足心—腳趾一氣呵成地貼地滑出，宛如一艘船由後腿之槳所推動，滑過水面。 這裡的「泥」，象徵著地氣的阻力，行步之人需借「意」領形，以「氣」載形，讓足底在似沉非沉中貼地而行。 「淌泥」的方式有三大技術價值：??訓練虛實轉換：前腳不承重，虛而不空，是進可攻、退可守的關鍵所在。 ??養成穩定重心：因為不能猛踏，身體自然調整至丹田主導的穩定模式。??培養內勁貫足：足底湧泉穴在貼地過程中持續受力，刺激腎氣回流，並帶動上下貫通的氣路。 後腿在?泥步中扮演推動整個身體「撐船」的角色。此處的「撐」字極妙，既有支撐之義，也含有推進之意。為能穩健地推動身體，後腿必須通過踝、膝、胯三關節的連動，形成所謂的「三鎖之力」。 　　??踝關節是整個腿部力量的最底層關節，掌握貼地穩固與步伐的彈性。 ??膝關節如機械的中樞，可彈可縮，既可作緩衝，也能作為彈力來源。 ??胯關節則是核心之鑰，直接連接丹田、尾閭與整體轉腰系統，主導全身轉動與勁力發出。 三關如同三個鎖鏈節點，層層合開之間，不僅推動前行，更整合氣血內運。這種「撐」的方式，形成了一種極為特殊的「氣動式步伐推進」，氣為主、形為從，身隨意轉，步隨氣動。 「腿撐船」歌訣（二）實腹提氣藏丹田，暢胸開脅氣機連。鼻息貫透肩肘腕，心火下行入腎泉。 形意八卦掌講「實腹不鼓、暢胸不挺」，此處並非追求肌肉外型之飽滿，而是講「氣充意滿，腹能藏氣、胸能傳氣」，氣機流轉暢通、內外融合一體。 此段為「氣沉丹田、氣滿中宮、氣達四梢」三氣統一之練法核心，講呼吸如何深入腹腔、如何從胸脅暢開，再由鼻息導氣過肩肘腕，最後以心火下行引至腎泉，貫穿督任、小周天、與心腎相交三脈相合的內功路線。 「實腹提氣藏丹田」此句為形意內功之根本：「實腹」指氣沉小腹、丹田鼓漲，非用力鼓腹，而是內氣充盈於腹中，使腹內如氣球鼓而不脹。 「提氣」並非向上提胸，而是尾閭微提、意氣上引，通任督、交心腎，使整體內氣上有懸、下有沉。 「藏丹田」即吸氣時氣意歸入下腹，不浮不散，為運氣之根。實修中，以深長鼻吸、意沉氣沉，吸至飽滿後自然停息，氣如波伏於腹中，感到溫熱、鼓漲為佳。 吐氣時並非洩氣，而是「氣隨意收」，從腹中逐層收至命門、脊柱與尾閭，使一呼一吸之間，如氣輪回轉。 此階段的「藏」與「提」乃陰陽雙動：氣沉為陰，意提為陽，兩者合抱，丹田自生。

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形意八卦掌『轉圈』不傳密法——「腿撐船」（二）

王精霞