<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">有些情緒不是來自當下，而是來自一個早就無法表達的自己</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">于是我們在最親的人面前反復爆炸，只是為了被看見一次</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天依然忙碌，像在風里趕路的行者，一件件事完成，盡管累，卻也順。</p><p class="ql-block">只是到了晚上，在和93歲的母親交流時，我又“炸”了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她健忘，重復地問同一件事，我一開始還能回答，幾次之后，語氣就開始上沖——</p><p class="ql-block">那種不耐煩像火山口的熱氣，一秒沖破頭頂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我大聲說話，語速快，情緒外爆。</p><p class="ql-block">下一秒，我又內疚，覺得自己怎么又沒做到“溫柔”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣<b>爆發-后悔-壓抑-再爆</b>的循環，我太熟悉了。</p><p class="ql-block">我也清楚母親不是故意的，她只是老了、退化了、慢了。</p><p class="ql-block">可我身體里那股“氣”，好像有自己的生命，還是控制不住地跑了出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>為什么會這樣？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我靜下來，問自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也許，是因為我對她太熟悉了，少了耐心，多了預設。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也許，是因為我心里有個對“好女兒”的標準，一旦做不到就自責。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也許，是因為我的身體早已疲憊，而這份疲憊沒有出口。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>爆炸，不是因為不夠愛，而是愛沒有好好被照顧。</b></p><p class="ql-block">我需要的不只是“修身養性”，我需要“補溫加熱”。</p><p class="ql-block">情緒需要出口，而不是窖藏；</p><p class="ql-block">愛，需要緩沖區，而不是忍耐到底。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天我開始練習“溫柔地轉化”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">嘗試著讓自己慢下來，做了一個簡單的身體覺察練習：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">在情緒要爆發的一瞬間，腳趾抓地三下，讓自己意識回到地面</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">腹部吸一口氣，停頓三秒，不讓氣沖上頭</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">默念：“我選擇把愛慢一點表達?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像給自己點了一盞小夜燈，在爆炸前，照亮了那一秒的黑暗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我不再要求自己“完美對母親好”，</p><p class="ql-block">我只是在練習“每一次都多一點覺知”。</p><p class="ql-block">母親在老去，而我在成長。</p><p class="ql-block">她的遺忘，或許正好邀請我記得：</p><p class="ql-block">我想成為怎樣的女兒？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這一生，我們和最親的人，總是互為功課。</p><p class="ql-block">母親教會我生命的來處，</p><p class="ql-block">現在她在用健忘、重復和遲緩，反過來教我溫柔、耐心與愛自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我不是失敗的女兒，</p><p class="ql-block">只是一個在親情高溫區里練習覺知的靈魂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">我是菜菜寶貝：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">如果你也有類似的經歷，歡迎在留言區跟我說。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">我們一起，在日常中修行，在情緒里練習成為自己。</b></p>
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