駿馬科學健走之歌

萊茵健走

駿馬健走之歌是福建省福安市健步協會名譽會長黃惠國先生制作，謹以此歌送給駿馬科學健走創始人——科研工作者，教授級高級工程師蔣學行老師。 天行健，日月輪轉，是真君子當自強；地行健，四季輪換，寒冬過后又春光；水行健，人稱上善，五湖四海起波浪；人行健，行不逾方，一生快樂又健康。啊一年之春，草木芬芳，一日之晨迎霞光；大道之行，無所顧盼，健步如飛，風雨相伴。啊高山景行，行為世范。人比山高，腳比路長。人比山高，腳比路長。 天行健，日月輪轉，是真君子當自強；此句出自《易經》的第一卦”乾卦”的象傳。”象曰：“天行健，君子以自強不息。“他的表面意思是：“天”在不停地運動，于是才有日月不停地輪轉。第二層意思則是：君子處事（也就是人之處世），應像天一樣，自我力求進步，剛毅堅卓，發奮圖強，永不停息。地行健，四李輪換，寒冬過后又春光；這一句化用了清朝詩人張維屏《新雷》一詩的內容：“造物無言卻有情，每于寒盡覺春生。干紅萬紫安排著，只待新雷第一聲。“他的表面意思是：大自然雖然默默無言但卻有情，每當寒冬將盡便促使春意萌生。大自然早已安排好了萬紫干紅，只等春雷一響，百花就將竟相開放。第二層意思則是：只要堅持努力，一定會達到理想的彼岸。水行健，人稱上善，五湖四海起波浪；此句出自老子《道德經》第八章：“上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾于道。“他的表面意思是：身居高位的人最好的行為像自然界的水一樣呵護大家。水善于滋潤萬物而不與萬物相爭，停留在眾人都不喜歡的地方，所以最接近于”道”。最善的人所作所為正因為有不爭的美德，所以沒有過失，也就不會埋怨他人。第二層意思是：人只有具備美好得道德，才會被人稱頌。人行健，行不逾方，一生快樂又健康。此句典出《後漢書?班彪傳上論》：班彪以通儒上才，傾側危亂之閑，行不逾方，言不失正。“行不逾方”：行動不逾越法度，行為不逾越正道。這句話告訴我們，走路要走大路才好走；做人要走正道才一生無慮，快樂健 詞：林毓華曲：陳石鑒王建軍李灝啊一年之春，草木芬芳，一日之晨迎霞光；此句出處：南朝?梁?蕭繹《纂要》“一年之計在于春，一日之計在于晨。“意思是：要在一年開始時做好工作，最寶貴的時間是春天。同樣，一天最寶貴的時間是早晨。此句在歌詞中暗示我們的健步要”勤練”、加強"晨練"。大道之行，無所顧盼；健步如飛風雨相伴。此句出自《禮記?禮運》。全句是：“大道之行也，天下為公。大意是：“大道實行的時代，天下是公共的。“在這句歌詞中“大道之行"引申為我們的“健行之道"：我們為健身而行走，同時我們也為“走正道“而健身。因此我們將一直無所顧忌的走下去，即使風雨兼程也絕不停步。啊高山景行，行為世范。人比山高，腳比路長。“高山景行"是一個成語，出自《詩經?小雅?車轄》之中“高山仰止，景行行止“這一句。高山，原義指泰山。景行，指大路。后比喻行為正大光明。“行為世范”，指道德高的人的行為可以作為人們學習的榜樣。整句在歌詞中的意義雙關。前一層意思是：我們做事行為要正大光明；后一層意思即是：我們健行，要走出榜樣來。“人比山高，腳比路長"這句話出自當代詩人汪國真的《山高路遠》一詩。這句話表達了人生的堅韌與追求，強調了無論面對多么艱難的挑戰，只要堅持不懈，人類總能克服一切障礙，達到自己的目標。它鼓勵人們要有遠生活中的困難和挑戰，不斷前行。原句是；“沒有比人更高的山，沒有比腳更長的路。只要你有信心和勇氣，就一定能攀登到人生的頂峰。” 人的的壽命長短，走路就知道？年輕時，走路風風火火，像是在追趕時間；年紀大了，步子就自然慢下來。但有些人的步態變化，并非自然衰老，而是身體在悄悄“報警”。 走路如“踩棉花”，小心“肌少癥”來襲你有沒有發現，身邊有人四五十歲就開始走路拖沓，像是腳底下踩著棉花？這可能是肌少癥的早期信號。肌少癥，顧名思義，就是肌肉“縮水”了。隨著年齡增長，肌肉彈性下降，腿部力量減弱，走起路來自然就不利索。如果半年內明顯感覺腿軟、腳下沒勁，甚至容易摔倒，那就要當心了。肌少癥不僅影響行動能力，還會增加心血管疾病、糖尿病、骨折等風險。 腳抬不起來，像踩“隱形高蹺”。有些人走路時，腳尖總是向下垂，像是穿著一雙看不見的高蹺，每一步都得靠腿部大力甩出去。這種情況在醫學上叫“垂足”，常見于糖尿病神經病變、腰椎疾病、中風后遺癥等。特別是糖尿病患者，長期血糖控制不好，神經就像被慢慢“腐蝕”，導致腳部肌肉無力，最后連走路都困難。 走路搖搖晃晃，小腦可能“罷工”了。如果一個人沒喝酒，卻走路東倒西歪，像是隨時要摔倒，那可能是小腦出了問題。小腦是人體的“平衡儀”，一旦受損，走路就會變得不穩。引起小腦問題的原因有很多，比如腦卒中、腦萎縮、帕金森病、酒精中毒等。特別是長期大量喝酒的人，小腦就像被酒精泡壞了一樣，慢慢地，走路就開始發飄，最后連站都站不穩。 手臂僵硬，帕金森病的“預警”。正常人走路時，手臂會自然擺動，這是一種無意識的協調動作。但有些人走路時，手臂卻僵硬著不動，像是被“鎖住”了一樣。這種情況可能和帕金森病有關。帕金森病的早期癥狀，往往不是手抖，而是一側的手臂不擺了。帕金森病會影響行走，讓人變得越來越遲緩，甚至連系鞋帶、扣紐扣都變得困難。 腳后跟“砸地”，神經可能“受傷”了。有些人走路時，腳后跟會狠狠地砸到地上，發出“啪嗒啪嗒”的響聲。這種情況可能是周圍神經損傷導致的，常見原因包括糖尿病、營養不良、長期酗酒等。特別是維生素B缺乏，會導致神經傳導異常，讓腳沒了知覺，走路時就像是踩在一塊木板上，完全感覺不到地面的反饋。 突然停下，可能是“凍結步”。有些人走著走著，突然就停住了，像是腳底被黏在地上，過幾秒才能繼續走。這種情況在帕金森病患者中很常見，叫做“凍結步態”。患者自己也知道該往前走，但身體就是不聽使喚。很多帕金森病患者，因為這個問題，在過馬路時摔倒，甚至發生意外。 步幅小，心臟可能“缺血”了。有些人走路時，步子特別小，像是在原地挪動。這種情況可能和心臟功能變差有關。心臟是人體的“發動機”，如果供血不足，身體就會自動降低活動量，避免能量消耗過快。研究發現，步幅過小的人，心血管疾病的風險更高，壽命可能比同齡人短。 怎么讓腿腳更利索？很多人以為，腿腳變差是老了的正常現象，其實不完全是。大部分情況下，肌肉是“用進廢退”的，越不用越萎縮。想要走得穩、走得遠，就得想辦法讓腿腳保持活力。最簡單的方法，就是每天多走幾步。如果你現在每天走2000步，那就試著增加到3000步。如果已經能走5000步，那就試著讓自己走得快一點。研究發現，走路速度快的人，平均壽命比走得慢的人長，這說明腿腳利索，確實和壽命有關系。 如果已經感覺腿腳乏力，那就可以試試練習深蹲。深蹲能鍛煉大腿肌肉，讓腿部力量恢復得更快。剛開始時，可以扶著桌子慢慢蹲，別著急，哪怕一天蹲三五下，長期堅持下來，也能看到變化。 腿腳是命根子，走得穩，活得久。人這一輩子，能走多遠，不光看心態，也得看腿腳爭不爭氣。長期堅持駿馬健走，是改善腿腳功能的一種有效方法，切記“用進廢退”的道理。

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