<p class="ql-block"> 全套正面示范</p><p class="ql-block"><b> 太極扇《青山綠水》的教學要點</b></p><p class="ql-block"> 太極扇《青山綠水》是一套融合太極柔勁與扇法技巧的器械套路，其扇譜共包含17個連貫動作，以持械禮起始、收勢結束，動作編排注重開合、旋轉、步法配合。以下按動作順序及功能特點進行解析。</p><p class="ql-block"><b>一、禮儀與起勢階段</b></p><p class="ql-block">1、持械禮：演練者以抱扇姿勢向觀眾或對手行禮，體現武術禮儀，同時調整呼吸與心態。</p><p class="ql-block">2、起勢：雙腳并立，扇合攏垂于體側，氣沉丹田，為后續動作蓄勢。此階段強調身心合一，奠定動作節奏基礎。</p><p class="ql-block"><b>二、基礎開合動作組合</b></p><p class="ql-block">3、進步開扇：前邁一步同時展扇，扇面橫向打開，體現“開”的爆發力。</p><p class="ql-block">4、退步開扇：后撤步配合扇面反向展開，形成進退呼應，突出攻防轉換意圖。</p><p class="ql-block">5、戳腳開扇：單腳點地發力，扇尖向前刺擊，結合腿法增強攻勢。</p><p class="ql-block">6-7. 繞扇開扇與并步開扇：通過手腕繞轉扇面蓄力，隨后并步站穩完成扇面展開，展現柔中帶剛的特性。</p><p class="ql-block"><b>三、推扇與云扇技術</b></p><p class="ql-block">8、弓步推扇：重心前移成弓步，扇面由腰側向前推出，發力沉穩。</p><p class="ql-block">9、丁步推扇：后腳虛點成丁步，扇沿斜方向推出，動作小巧卻含內勁。</p><p class="ql-block">10、擁捋擠按：模仿太極推手四勁，以扇代手完成“掤、捋、擠、按”的勁力變化。</p><p class="ql-block">11、活步云扇：步法靈活移動，扇面如云環繞，體現身法、步法與扇法的協調。</p><p class="ql-block"><b>四、旋轉與收勢技巧</b></p><p class="ql-block">12、平旋轉扇：扇面水平旋轉劃圓，配合轉體形成離心力，增強動作觀賞性。</p><p class="ql-block">13、立旋壓扇：扇面垂直旋轉后下壓，重心下沉，突出控制力。</p><p class="ql-block">14-16. 并步開扇，弓步繞扇至撩扇開扇：通過重復并步穩固重心，銜接撩扇動作，扇沿由下向上劃弧，完成最后一組開扇技法。</p><p class="ql-block">17、收勢：合扇歸位，氣息收斂，回歸起勢狀態，體現套路完整性。</p><p class="ql-block"> 整套動作以“開扇”為核心，結合太極虛實相生的原理，通過步法進退、扇面旋轉與推壓，達到剛柔并濟的演練效果。練習時需注意手腕靈活度與腰腿發力的配合，尤其“擁捋擠按”等動作需體現太極八法的勁力內涵。</p> <p class="ql-block"><b>? </b>全套背面示范</p><p class="ql-block"><b> 七律·觀仝保民太極扇《青山綠水》?</b></p><p class="ql-block"> 文/老姚之聲</p><p class="ql-block">素袍舒卷扇飛虹，起落渾成太極功。</p><p class="ql-block">一展峰回云岫外，輕收水漾月明中。</p><p class="ql-block">剛柔暗合陰陽理，形意遙通岱岳風。</p><p class="ql-block">莫道江湖春色遠，青山滿袖自從容。</p> <p class="ql-block">第1～2式（持械禮，起勢）正面示范</p> <p class="ql-block">第1～2式分解教學</p> <p class="ql-block">第1～2式背面口令教學</p> <p class="ql-block">第3～4式背面口令教學（進步開扇，退步開扇）</p> <p class="ql-block">第5～7式（戳腳開扇，繞扇開扇，并步開扇）正面示范</p> <p class="ql-block">第5～7式分解教學</p> <p class="ql-block">第5～7式背面口令教學</p> <p class="ql-block">第8～9式 （弓步推扇，丁步推扇）正面示范</p> <p class="ql-block">第8～9式分解教學</p> <p class="ql-block">第8～9式背面口令教學</p> <p class="ql-block">復習第8～9式</p> <p class="ql-block">第10～11式（掤捋擠按，活步云扇）正面示范</p> <p class="ql-block">第10～11式分解教學</p> <p class="ql-block">第10～11式背面口令教學</p> <p class="ql-block">第12～13式背面口令教學（平旋轉扇，立旋壓扇）</p> <p class="ql-block">第14～15式（并步開扇，弓步繞扇）正面示范</p> <p class="ql-block">第14～15式分解教學</p> <p class="ql-block">第14～15式背面口令教學</p> <p class="ql-block">復習第14～15式</p> <p class="ql-block">第16～17式（撩扇開扇，收勢）正面示范</p> <p class="ql-block">第16～17式分解教學</p> <p class="ql-block">第16～17式背面口令教學</p>
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