夏季養生

康復科一區晶

“春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎，四季養脾胃”，這句養生諺語應該是不少人都熟悉的。在中醫五行學說中，夏季在五行中對應“火”，而人體五臟的心也屬“火”，因此，夏季養生重在養心。 立夏后，為什么要開始養“心”？中醫認為：“夏氣與心氣相通”，夏季屬于火，與心氣相通，故夏季養生以養心為先。立夏以后，自然界中陽氣漸長、陰氣轉弱，氣溫逐漸走高，人體心氣也逐漸旺盛，體內新陳代謝加快。蓄養心陽、通調血脈，是這個節氣的養生重點。此時天氣漸熱，植物繁盛，有利于心臟的生理活動。養生要順應自然界大氣相交之時的這個特點，注重對心臟的養護。此外，生活中要重視“靜養”，應避免大喜大怒、過度思慮等耗傷心氣。 夏季養生要點?溫和運動夏季運動應該要堅持幾個原則，一是運動量不宜過大，二是不能過于劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害于身體?？梢赃x擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對身心健康十分有益。?深呼吸早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中于丹田之上，可以令人保持平靜。有空就可以做做深呼吸，養心養神，對身體非常好。?控制情緒夏季是人體陽氣最為旺盛之時，此時人體的陽氣進入極盛階段，再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態的平和，必要時可以發泄一下心中的不快，但生氣時間不宜超過3分鐘。?養心食物西瓜具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等癥者食用;黃瓜是清熱解毒，生津止渴的佳品，夏季可適量多食;苦瓜苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感。 中藥泡腳排出濕氣睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，對長期待在空調房的人更為合適，還有助于提高睡眠質量。 常按養心穴位——神門穴穴位養生方面，可以選擇神門穴（位于腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處）養心安神。常按這個穴位，心臟越來越好。 神門穴為心經原穴，是心臟原氣所經過和停留的部位。神門，顧名思義，是心神出入通達之處；心藏神，主司人體精神、意識、思維和情志等心理活動，以及統帥全身臟腑、經絡、形體、官竅等生理活動。通過平緩柔和地按揉神門穴，可以達到養心安神、寧心助眠的作用，神安則心血管收縮和緩有力，將血液運行至全身，心情平和不急不躁，以順應夏季節氣變化。

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