<p class="ql-block"> 半年前，一場危機擊中了我們，面對沖突，有人逃避讓步，有人妥協(xié)隱忍，有人背叛或落井下石……</p><p class="ql-block"> 在我看來，沖突不是問題，而是答案的開始。每一次的碰撞，都是與他人、與世界的對話，是自我認知的深度拓展。只有勇敢面對沖突，敢于表達不同的聲音，才能真正站在牌桌上，所以沖突不僅是挑戰(zhàn)，它還提供了自我成長的契機，真正的智慧是學會享受沖突，并從中汲取養(yǎng)分。 </p><p class="ql-block"> 所幸我沒有逃避沖突，而是全程體驗沖突，并在每個步驟里關照情緒，給自己的情緒出口，從而提升了自己的能量。</p> <p class="ql-block"> 過去，為了避免產(chǎn)生不必要的矛盾，我習慣選擇妥協(xié)，這樣的做法，能避免當時的沖突，長此以往，卻也讓我失去了更深層次的溝通和成長的機會。</p><p class="ql-block"> 去年，面對一次傷害，我按照慣性選擇隱忍，沒想到傷害超出身體承受能力，以至于醫(yī)生持續(xù)預警“心有郁結”。所以當新的沖突暴發(fā)時，我選擇不再壓抑妥協(xié)，而是給自己情緒出口，輸出情緒，并堅定自己的觀點，讓自己更有力量，也讓對方看到我的邊界。</p> <p class="ql-block"> 在沖突中發(fā)現(xiàn)，沖突不僅是挑戰(zhàn)，還提供了自我成長的契機。每一次的碰撞都是自我認知的深度拓展，每一次沖突降臨，都幫助自己更深地理解復雜的人際關系。</p><p class="ql-block"> 沖突不是問題，而是答案的開始，每當你從不同的立場開始考慮，其實也是在自查判斷力和溝通力，這不僅是力量的較量，更是智慧的體現(xiàn)，在沖突找到自己的立足點，才能站穩(wěn)腳跟。</p> <p class="ql-block"> 當沖突來的時候，情緒隨之而來，能量隨之降低，要怎樣真正化解掉情緒？首先就是，千萬不要去控制自己的情緒。如果每次情緒起來了，就馬上給自己講道理，去強行的控制自己的情緒，或者不管情緒，任由自己在情緒下繼續(xù)做事，這些對待情緒的方法很危險，要么讓情緒變成積壓在身體里的負能量，最終變成疾病，影響健康，要么被情緒支配著，不斷產(chǎn)生各種不好的后果，并且情緒還會越來越強，越來越復雜，最后可能讓人完全失控。</p> <p class="ql-block"> 所有的情緒都是由一個念頭所引發(fā)的，雖然情緒是起于一念，但是念頭卻不能反過來被我們拿來控制和管理情緒，而是以某種特定的頻率在我們體內(nèi)震動著的一股能量。</p><p class="ql-block"> 隨著一個執(zhí)念的升起，一個能量波就在體內(nèi)隨之出現(xiàn)了，并且隨著執(zhí)念的不斷加深，這股能量的震動也在不斷的加強，這就是我們平時說的越想越痛苦，越想越崩潰。如果你的方法是讓自己立刻再生出一個新的念頭來，想用新的念頭去控制和管理這股能量，那肯定是不管用的，情況只會更加糟糕，因為新的念頭會引發(fā)新的能量波動，你的內(nèi)在本來就沒有恢復平靜，又讓兩股能量攪和在一起，要么新的能量波動暫時壓過之前的能量波動，要么就是內(nèi)在變得更加混亂，會更加的痛苦。</p> <p class="ql-block"> 打個比方，水面上如果正在駛過一艘船，它會向兩邊散發(fā)出水波，這個水波會傳得很遠，如果你正好在離這艘船很遠的地方游泳，那么等水波這股能量傳遞到你這里的時候，你就會感覺自己在強烈的晃動，就像海浪一樣，大家都有感受過情緒也是如此，你的一個念頭引動了情緒，就好比說有一艘正在引動水波的船，如果你想要水波停下，想讓這股能量消失，你要再去找一艘船去制造出新的水波嗎？還是你要對著洶涌而來的水波撲騰使勁？</p><p class="ql-block"> 顯然都不是。你要做的，一定是先要意識到現(xiàn)在正在晃動著，正在影響著你的水波來自于遠處的那艘船，然后你要讓自己保持安靜，保持不動，等這艘船開走消失，這樣這股能量自然也就消失了，水面自然也就恢復平靜了。</p> <p class="ql-block"> 如何通過覺察或者內(nèi)觀去轉化情緒，把具體的操作方法和步驟記住，等到下一次自己再陷入到情緒時，哪怕只是微小的情緒，立刻去實踐去驗證去練習。</p><p class="ql-block"> 第一步，任何時候都要隨時隨地提起警覺，心隨時都要先意識到自己的能量突然開始不穩(wěn)了，開始發(fā)生變化了，也就是自己又陷入到情緒里頭了，基本的覺知力人人都有，只是我們從來都沒有刻意的去練習這種覺察，往往會習慣性的生出一個新的念頭去對抗情緒，或者說毫無意識地在情緒下繼續(xù)行動，在造作一番，產(chǎn)生后果之后才后知后覺。</p> <p class="ql-block"> 從現(xiàn)在開始告訴自己，我對自己的情緒，對自己體內(nèi)能量頻率的變化是可以做到隨時保有距離。我們的語言系統(tǒng)給所有的情緒都起了一個非常方便識別的名字，當你陷入到一股情緒的能量當中時，你先要做的就是對號入座，比如我此刻焦慮了、煩亂了、低落了、傷心難過了、憤怒了、恐懼了等等，我要知道我的能量被它削弱了，這股能量它一定有一個名字，這就是把你的意識帶入，先讓他現(xiàn)身，先讓他暴露在你的覺察之內(nèi)。</p> <p class="ql-block"> 在這個時候，無論你正在做什么，都應該先讓自己停下來，不管你正在做事兒，正在說話或者行動，還是正在思考什么，正在打算做什么，先給自己喊一個暫停，讓自己停下來，記住一定是先調頻再做事，因為你將來所收到的果一定是和你當初種因的時候，內(nèi)在能量的頻率相對應的。</p><p class="ql-block"> 接下來帶著這股對情緒能量的覺察，繼續(xù)深入覺察下去，如果在這個時候，頭腦里生出了像是”為什么不應該這樣”等等諸如此類的念頭來，你要立刻覺察到他們，因為這些你習慣性的二元對立的思維慣性正在試圖阻礙你的覺察，這件事和頭腦一點關系都沒有，在這個過程當中，你完全用不到你的頭腦，他是僅僅注意到這種不帶任何評判，沒有任何思維參與其中的覺察。如果完成了這一步，即對情緒能量本身的覺察，這個時候情緒已經(jīng)減弱了一半。</p> <p class="ql-block"> 但是現(xiàn)在，我們的覺察還沒有結束，剛才要把意識和覺知帶入到能量的源起之處，也就是我們要找到真正影響你的正在引動水波的遠處的那艘船，這艘船其實就是某個執(zhí)念，當你覺察到自己的情緒以后，你就要再去覺察引發(fā)你此刻情緒，引發(fā)你此刻體內(nèi)能量波動的執(zhí)念，注意它一直都是無意識的，你現(xiàn)在要做的，就是把它帶入你的意識，不管這個評判是關于自己的還是關于別人的，不管它是關于過去的還是關于未來的，你都要清晰的如如不動的去看見它，記住評判不要加任何自己的一丁點的意思，只是去看見它，就比如焦慮和恐懼的情緒，它的緣起一定是你正在認同著一個對未來還未發(fā)生的評判，傷心、難過或者說憤怒的情緒，它的緣起一定是你正在認同著一個對過去已經(jīng)發(fā)生的評判，只要你能做到跳出了頭腦去觀察頭腦，以一個觀察者的視角在觀察自己，那么你就一定能看到你一直以來沒有看到的評判，比如你看見了自己對未來的評判是悲慘、貧窮、孤單不如別人，比如你還看見了自己對某一個人的評判是過分，不講道理、欺負人、可惡，針對自己、對不起自己，比如你又看見了自己對自己的評判是失敗無能，被人看不起等等，不管你看到了什么，你就這么安靜的對他們保持覺察，心無一念地盯住他們，當你能保持這種不帶評判的覺察，那么片刻間這些執(zhí)念就會流經(jīng)后煙消云散。</p> <p class="ql-block"> 當遠處的那艘正在制造水波的船不見了，也就是當處在源頭處的執(zhí)念消散了，那么此刻的情緒也就隨之化解了，可能你會很好奇，如果根據(jù)能量守恒定律，那么剛才還在折磨自己的這股洶涌的能量到底去哪了？</p><p class="ql-block"> 這些能量就是通過你的有意識的覺察，通過你的內(nèi)觀轉化為了你的意識，能量轉化為了你的覺知，這就是所謂的你內(nèi)在的提升，你修為的提升，哪怕每次只有一點點。接下來要做的，你要帶著這份意識和覺知，重新再從你的頭腦當中，回到當下真實的生活中，比如把覺知帶向你的身體，帶向你的呼吸，或者帶向你周邊世界的聲音，或者你身體和外部世界接觸的感覺等等，然后你就會從剛才深陷著的情緒當中重新回到充滿覺知的本體和意識。</p> <p class="ql-block"> 這幾個關鍵的步驟，如果能做到，那么就完成了一次在情緒當中的內(nèi)觀練習，接下來就可以帶著這份意識去做你應該做的事情。</p><p class="ql-block"> 可能隨后的不久，你依然還是會被頭腦的執(zhí)念再次拉回到情緒里，是人都會起情緒，但是如果能做到堅定的朝著向內(nèi)回歸的方向，一次又一次的把自己重新拉回來，堅定不移地在事上去磨去練，在情緒中去實修，那么你的人生將在不知不覺中悄悄的發(fā)生巨大的轉換。</p>
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