形意八卦掌的燕掌訓練之「三節(jié)勁力」歌訣解析（二）

王精霞

形意八卦掌乃內家拳，所謂「內」，便是注重意、氣、力，精、氣、神，求內，必首先明「三節(jié)」，練「三節(jié)」，「三節(jié)」乃「內」之基礎，「三節(jié)」：根、桿、梢是也，是拳術勁力轉換及傳遞之重要渠道，根節(jié)為勁力之源，桿節(jié)為勁力之傳動軸，梢節(jié)為勁力之發(fā)放點，勁力需通過「三節(jié)」的層層推動，方可達于「四梢」。 「三節(jié)勁力」練習歌訣四有雲：梢節(jié)帶動肩腕顯（呼氣）。 當我們進行形意八卦掌的動作時，上半身與雙手的運動應該隨著下肢的力量傳遞。當身體開始展開時，呼氣要與肩部、腕部的動作配合。隨著呼氣的釋放，肩部和手腕隨之放鬆並延展，氣息應該順勢而流，帶動肩膀、手臂逐漸張開。 這一過程中的呼氣有助於肩部和腕部的放鬆，使整體的上半身更加舒展，避免不必要的緊張感。每一次呼氣時，都要讓氣息與身體的動作協調一致，這樣可以減少身體的僵硬感，保持流暢的動作。氣息的流動讓上半身和手臂的運動變得更加自如，並使得每一個動作都能夠完美地發(fā)揮出其應有的力度與美感。 練習歌訣五：右腳扣步傳根勁（吸氣）： 當進行右腳扣步時，我們需要吸氣並將氣息引導至腳根部，從而傳遞到整個身體的核心。此時，氣息應該隨著右腳的落地而進入腳底，並沿著腿部向上運行，傳遞至腰胯。這樣的動作能夠幫助保持穩(wěn)定的根基力量，從而強化整個身體的支撐能力。 吸氣的過程中，我們要讓氣息聚集於腳底，使腳部與大地形成強有力的連接，這樣才能保持身體的穩(wěn)定性。這種力量傳遞是穩(wěn)定而緩慢的，它幫助我們在轉圈或移步時，能夠不斷地保持平衡，並將內在的勁力發(fā)揮到極致。這樣，整個身體的能量可以順暢流動，並達到無懈可擊的穩(wěn)定性。 練習歌訣六：身形帶轉腿穩(wěn)堅（呼氣） 在進行轉身動作時，呼氣應該與身體的旋轉保持協調。當身體轉動並帶動腿部的運動時，呼氣的釋放能夠幫助促進全身的協調性，讓轉身更加穩(wěn)定而有力。呼氣要平穩(wěn)，且要隨著身體的轉動而逐步釋放，這樣能夠讓身體保持平衡，並避免因為氣息不順或不穩(wěn)而造成的不必要的偏差。 當呼氣隨著轉身進行時，整個身體的勁力就會跟隨著旋轉的軌跡自然釋放，並達到動作的穩(wěn)定和力量的增強。這樣的呼氣不僅是對呼吸的控制，更是對身體和氣勁的協調，從而保持每一步動作的穩(wěn)定性與精準性。 練習歌訣七：掌隨身走勁力遠（吸氣）： 在進行手掌運動時，掌心隨著身體的動作而展開。吸氣時，氣息應該引導到手掌，並隨著身體的轉動而延伸。這樣，氣息和勁力就會傳遞到手掌，並進一步推動手掌的展開。 當氣息從身體到達手掌時，我們可以感覺到掌心有穩(wěn)定的力量向外延伸，這不僅有助於增強手掌的力量感，也能讓整個身體的勁力得到發(fā)揮。掌隨身走的動作使得整個手部動作與身體動作密切配合，這樣能夠讓我們的每一次出手都充滿穩(wěn)定的力量，無論是在防守還是進攻中，都能夠發(fā)揮最大的效果。 練習歌訣八：懷中抱月掌心圓（呼氣） 當手掌呈現「懷中抱月」的姿勢時，呼氣有助於讓掌心完全開展，保持掌心的圓潤感。這時的呼氣應該是輕柔且順暢的，讓氣息自然釋放並向外推送，保持掌心圓潤並充滿力量。掌心圓潤並非僅僅是形式上的展示，而是內在能量流動的結果。 當呼氣隨著動作釋放時，我們可以感覺到內勁從掌心向外散發(fā)，這樣的力量流動使得整個動作更加自然並充滿力量感。保持掌心圓潤的同時，內勁也達到了最佳的運行狀態(tài)，這樣每一次的手掌運動都能夠更有效地達成目的，無論是在實戰(zhàn)還是訓練中，都能達到事半功倍的效果。

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形意八卦掌的燕掌訓練之「三節(jié)勁力」歌訣解析（二）

王精霞