食療方案與營養早餐

黃秀興（營養師）

很多人學習過中醫養生，經常會提到食療的方案，調理身體。那什么是食療方案呢？ 大家可能馬上會想到姜棗茶，枸杞，桂圓干啊，山藥哈等等。這些，還不完整。還有中醫的藥食同源的理論，中草藥，多是植物的根莖葉之類的，熬水喝。 對于中藥，有一種說法，“上藥，中藥，下藥。”上藥是什么？就是那些藥食同源的，可以直接端上餐桌的，比如你的菜里有枸杞，黨參，山藥啊，紅棗啊，生姜啊，大蒜啊，可以直接吃的，又可以做藥的，完全沒有毒副作用，是一種食品。 中藥里的“中藥”呢，是指平時，應對身體的癥狀的，也就是對癥用藥，那些藥方。有句話，是藥三分毒，講的是中藥里的“中藥”，也就是還有三分是人體無法代謝出去的東西。那西藥更是，化學合成的多，那就不只是三分毒了。 不能被身體吸收和代謝的，就會成為垃圾，累積到身體里，實際上常年吃中藥的人，也會傷到脾胃，或是其它的副作用，你會發現，常年吃中藥的藥罐子，那個臉色，差不多和藥一樣的顏色了。 中藥里還有一種藥，叫“下藥”，就是以毒攻毒，針對那些惡性病，重病的病人，沒有辦法，要放一些偏性很厲害的藥進去，比如有些藥里有蝎子，甚至有蛇膽之類的。 那真正的食療方案，包括我們平時的吃營養素，營養品，實際上是中藥里的“上藥”的部分，也就是藥食同源，是可以端上餐桌，隨餐就吃的。 我們平時吃的大蒜，胡羅卜，葡萄，西芹，蘑菇等等，這些是食物，身體再有能力，也吃不了多少。對于亞健康的人群，光靠單純的吃食物本身，想僅僅通過食療調理好身體，真的很難，因為量達不到，食療需要的食物中營養素的量達不到，達不到就看不到效果。 隨著科技的發展，人們掌握了萃取，提取技術。簡單一點說吧，舉個例子，花生，要想出一斤的油，得需要多少斤花生啊。還有葡萄籽，想要得到葡萄籽油，也是需要大量的葡萄籽才能出一些油。 這些油，簡單說也是從食物中提取或是說是萃取出來的小分子的營養。這些油，是不是能夠兼容所有的菜？你什么菜都可以用這個油來炒，如果沒有經過萃取，壓榨，你能用花生直接去炒各種菜來吃嗎？不會，無法兼容。 今天，因為高科技的發展，我們能吃到很多的營養食品，比如，從針葉櫻桃提取的，從胡羅卜提取的，從紫花苜蓿提取的，各種營養補充食品。還有從小麥胚芽提取的小麥胚芽油，補充維生Ｅ，抗氧化，等等從食物中提取的營養物質，隨餐就用，作為一個食物的補充，滿足身體的需要的七大營養的需求，實際上都是屬于食療的方案。 假如，沒有這個萃取的技術，對于亞健康的人群，你要補充足夠量的維生素Ｃ，維生素Ｂ，維生素Ｅ等等，你需要每天要吃好幾斤好幾斤的胡羅卜，土豆，西芹，花椰菜，甚至一籮筐的水果，還都不夠。就算你吃得下，吸收也成問題。 中醫的藥食同源理論，加上西醫的現代化的萃取技術，給細胞營學提供了可操作的工具－營養補充食品，也稱為營養素。 再來談，陽光森林的營養早餐，就這一個簡單的營養早餐，無數人實踐了十八年，讓很多的慢性疾病，甚至有些重大疾病，恢復了健康。 剛開始很多人不相信的，這怎么可能呢？隨著深入的學習整體自然醫學，才明白，這個營養早餐，不就是中醫里最完美的一套食療方案嗎？ 另外，配合改變生活習慣，心態，加上呼吸調整，適當的運動，冷熱水交替，或是一些中醫理療，比如拍打等等，改善循環，不定期地做做身體清潔，排毒。 在陽光森林的生態，學會好好愛上自己，愛上生活，熱愛生命，再加上營養早餐，幸福餐的這個食療方案，每天做著為身體的健康加分的事情，恢復健康自然而然了。 那營養早餐怎么做呢？很簡單，只要家里有個攪拌機，或是破壁機，然后食材就是，煮熟的雞蛋，蛋白粉，奶粉，各種好油（橄欖油，亞麻籽油，葡萄籽油，椰子油等），還有你喜歡的水果，堅果，小麥胚芽粉，為了幫助消化，還可以放一點酵母粉，溫水一攪拌，幾十秒，一杯美味，營養均衡，容易消化，吸收的營養早餐奶昔就做成了。還可以放一些煮熟的五谷，或是直接放五谷粉，你的營養早餐奶昔，會根據你的水果，或是五谷的不同，調出不同的，你喜歡的味道！ 這真的是一套完美的食療方案！ 不用相信任何人，自己去實踐起來，本來就要每天吃早餐，只是換個更健康的吃法而已。一段時間以后，你就能感受到自己身體體質的變化，你的每一個細胞都會得到滋養感謝你！

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

食療方案與營養早餐

黃秀興（營養師）