如何應(yīng)對春困

皮膚調(diào)護(hù)

春夏交替易疲勞，4件事養(yǎng)好精力我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究“天人相應(yīng)”，即人在飲食起居上順應(yīng)春夏秋冬四季的變化，才能身體健康。春夏交替，不少人可能會感覺疲乏、脾胃不好，實(shí)際上這與時令有關(guān)，需要“養(yǎng)陽”。春夏交替，更容易乏力現(xiàn)在正值春夏交替之際，早晚涼爽如春，中午則已炎熱如夏。臨床上，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)逐漸多了一些主訴乏力、體倦的患者，這些人大都兼有脾胃不和，納呆胸悶，自覺像是感冒了，這些表現(xiàn)與時令節(jié)氣有關(guān)。天氣驟然轉(zhuǎn)熱，人體陽氣外越，體內(nèi)頓覺空虛，這是氣陰不足的表現(xiàn)。要補(bǔ)足氣陰，還需在養(yǎng)陽方面下功夫。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是生命的動力，人體的陽氣就像天空中的太陽，沒有太陽萬物就缺乏生命力。“陽化氣，陰成形”，所以陰氣的化生必須依賴陽氣。保護(hù)陽氣、減少陽氣損耗，是培補(bǔ)人體正氣、抵抗衰老的重要奧秘。“養(yǎng)陽”到底是養(yǎng)什么？“春夏養(yǎng)陽”的概念最早出現(xiàn)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，指春夏之時要順應(yīng)生長之氣養(yǎng)陽。春季是陽氣生發(fā)之際，在自然界陽氣旺盛的時候要順時而為，宜于養(yǎng)陽，也易于養(yǎng)陽。陽氣具有溫暖、推動、防御等功能，養(yǎng)好陽氣可以幫助調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，提高身體抵抗力和適應(yīng)能力，預(yù)防疾病發(fā)生、控制疾病進(jìn)展，實(shí)現(xiàn)未病先防和既病防變。陽氣充足，人體各項(xiàng)功能才能正常運(yùn)作，免疫力也會增強(qiáng)。反之，陽氣不足會導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，抵抗力下降，冬季容易生病。除此之外，春夏季節(jié)，人們活動增加，出汗增多，人體陽氣趨于體表，內(nèi)部因此是虧虛的，加之食冷貪涼的習(xí)性，陽氣易于消耗，養(yǎng)陽更加重要。4件事幫你補(bǔ)回精力春夏順時而養(yǎng)可使精力充沛，有助于促進(jìn)秋冬收藏陰精。睡眠：晚睡早起《素問·四氣調(diào)神大論》指出，“夏三月……天地氣交，萬物花實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒……使氣得泄”。這句話告訴我們此時應(yīng)該晚睡早起。由于夏天太陽升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對較低，晚睡早起可以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，對增強(qiáng)體質(zhì)有益?！巴硭辈坏扔诎疽?，建議不要晚于23點(diǎn)。晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少，因此在中午，尤其是暑熱之時，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力，甚至減少多種危險病癥的急性發(fā)作。艾灸：腹、頸、背、腿是重點(diǎn)夏季養(yǎng)陽的另一個重要養(yǎng)生方法是艾灸。艾是自然界陽氣最足的植物，可以用艾條溫灸以下部位，對于增強(qiáng)人體正氣、提高機(jī)體免疫力效果非常好。溫食：首選清淡、易消化食物夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，消化功能相對減弱，容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)代謝的失衡，甚至引發(fā)相應(yīng)的營養(yǎng)缺乏癥或其他疾病。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)既要注意消暑，又必須顧護(hù)人體陽氣，宜食用清淡、易消化、健脾助運(yùn)的食品，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等；適當(dāng)吃些苦味、酸味和咸味的食物。夏季整體的飲食原則不能忽視“溫食以助陽氣”。比如喝稀粥既能止渴除熱，對身體因大量出汗而消耗的陰津又是一個很好的補(bǔ)充。煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。防寒涼：以熱制熱夏天人們常會納涼消暑，比如不間斷吹空調(diào)降溫。但中醫(yī)提醒，夏季過度貪涼、不出汗其實(shí)很傷陽氣，“熱養(yǎng)生”很有道理。比如，夏季中暑或出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀時，通常會用到中成藥藿香正氣水。藿香正氣水主要由藿香、半夏、陳皮、茯苓、蘇梗、厚樸、白芷、生姜、大棗、大腹皮、白術(shù)組成，這些藥材都屬于辛溫性質(zhì)，沒有寒涼藥。這種“以熱制熱”的做法之所以有效，原因在于夏季人體出汗多，陽氣隨汗液宣泄太過，以至于體內(nèi)陽氣虛衰，或者由于防暑降溫而過度貪涼食冷，致使體內(nèi)寒濕過甚，此時必須用溫?zé)嶂?，以免寒涼邪氣侵害人體陽氣。

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