<p class="ql-block"> 每天被各種恐懼擔心的想法困擾的朋友，一定記住，不要再想著讓這些想法消失了，因為你越想讓它消失，它就越不消失。</p> <p class="ql-block"> 大家一定要記住這句話，你越怕啥，就越容易想到啥。</p> <p class="ql-block"> 只有你啥時候對腦子里出現的東西不害怕了、不敏感了、無所謂了，這些東西不管是想法也好，還是畫面也罷，它才能真正意義上消失。</p> <p class="ql-block"> 很多被強迫焦慮困擾的朋友，其實一直以來的做法都是錯的，所有的努力自以為在緩解自身的問題，但其實都在加重自身問題。</p> <p class="ql-block"> 因為他所做的所有行為，都在逃避這些想法或畫面的出現，這些行為都屬于對抗，都在加重對于這些東西的恐懼感。不管你是給自己講道理，說這些東西都是假的，還是不斷地檢查、確認、清洗、回避，這些行為都屬于對抗。</p> <p class="ql-block"> 其實從頭到尾，你沒發現的就是，你做的所有行為原因都是一樣的，那就是你真的很害怕它，你這么做的目的也是一樣的，那就是想要消除它。只要是這個目的和原因，那一切的努力都是沒有意義的。</p> <p class="ql-block"> 大家一定要記住，不管你是害怕想法也好，還是害怕想法帶來的情緒也好，還是害怕情緒引起的焦慮軀體化反應也罷，總之，只要這個怕依然存在，那這些東西將會一直存在，也就說明你沒有痊愈。</p> <p class="ql-block"> 很多朋友每天做的行為都在治標不治本，都在消除表面的癥狀，這也就注定了你所做的這一切都是徒勞的，因為對抗的結果只有一個，那就是讓自己越陷越深。因為你越對抗你只會越關注這些思維，越害怕這些情緒和焦慮軀體化反應，折騰來折騰去，最后浪費了時間，加重了問題。</p> <p class="ql-block"> 所以說，想要痊愈，我們一定要先意識到自身當下做法的錯誤，不要一錯再錯了。從現在開始，停止逃避，停止預防，放下一切的對抗，保持全然的允許，全然的接納，讓所有的念頭和情緒流經你的身體，去體驗它的來來去去，去感受它的起起伏伏。</p> <p class="ql-block"> 記住，這是你唯一走出來的方法！</p>
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