老黃聊一個動作通肝膽（氣鎖）

明

現在人起床之后，手指會有些腫脹感，肩背就好像被壓了一塊磚頭一樣，這可不是僅僅因為肌肉僵硬。從傳統養生的視角來看，這屬于「觸屏勞」。其傷害了手三陰經，整日間手指蜷縮著在那兒刷手機，這種行為其實就像一把無形的劍，悄然侵蝕著我們的健康。導致心包經的氣血，在肘窩處出現了瘀結，而且中指容易發麻，另外勞宮穴摸上去，比手心還要熱。空調房待得久了，衛氣就不是很穩固了，足少陽經這道如同「體側防護網」般的經絡，也會變得松懈。側彎的時候進行拉伸從風市穴到肩井穴這一段區域。也就是說，相當于把膽經上的「氣鎖」一個又一個地解開。那些總是覺得太陽穴發緊，兩脅有竄痛感的人，練習這個三通一引拉伸功，是特別合適的。 三通一引拉伸功通順全身9條經的原理兩臂向上交疊，前臂內側的肺經，以及心包經，還有心經得以充分舒展。這些經絡皆通往心肺區域，時常練習有利于氣血的運行。對于久坐后前臂酸脹的人而言，練習此動作能調節胸悶心慌的狀況，并且可以舒緩手臂發麻的感覺。抬臂動作，通順上肢外側的大腸經，以及三焦經，還有小腸經。堅持練習，能夠舒緩肩頸發緊的狀況，進而調節胃口，強健體魄。伸腰之際，背部的膀胱經得以舒展。側彎之時，脊柱便會發生側屈。持續地展開練習，能舒緩背部那僵硬的狀況，還可以輔助對風寒進行調養。側彎動作，關鍵舒展身體兩側的膽經。規律地進行拉伸，不但可以平穩情緒，還能夠調節口苦、偏頭疼的狀況。尤其適合那些壓力較大的上班族。左右交替側彎時，下肢內側的脾經、肝經、腎經得以調養。此維持平衡的通道易受現代生活習慣影響，規律練習助恢復動態平衡。三通一引拉伸功具體操作方法手三陰通心肺：雙臂頸后交叉后腦，保持5個深呼吸（感受前臂內側牽拉感即可）；足少陽調氣機：當向左側彎的時候，右脅肋需要充分地展開，而且想象著有一股氣從臨泣穴出發，順著褲縫線竄到腋下； 督脈引陽氣：每次側彎返回之時，順勢地抬起頭望向天空，且以大椎穴來導引整個脊柱。 動圖速度為2倍這套動作，選在7至9點時進行（久坐之后隨時可練），當雙臂交叉上舉之時，勞宮處似有氣息萌動，沿心包經上行，經肘窩曲澤穴通達膻中，如此一來，便能將悶在胸口的郁氣牽引出來。 老黃提醒：肩頸脊柱損傷、孕婦、經期女性、骨質疏松、過度虛弱、心臟問題不適合。 堅持鍛煉會發現早上更精神，工作疲勞感減輕，腰背僵硬舒緩。這正是經絡通順、氣血調和產生的自然反應。

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

老黃聊一個動作通肝膽（氣鎖）

明