<h3>"四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。"</h3></br><h3>當院墻外的石榴樹吐出第一簇火紅，池塘里的睡蓮悄然展顏，隨著麥浪翻涌的窸窣聲，我們迎來了二十四節氣中的第七個節氣——<strong>立夏</strong>。</h3></br> <h3>立夏時節，天地萬物進入"陽盛于外"的生長旺季。此時，人體陽氣外浮，恰如枝頭青杏初成，雖生機勃勃卻嬌嫩易傷。</h3><p class="ql-block"><br></p><h3>且夏季氣候炎熱，在五行中屬火，與人體五臟中的心對應，也就是說夏季心陽最盛。</h3><p class="ql-block"><br></p><h3>但立夏正處于春夏交替時期，此時心陽始旺而未盛，若起居飲食稍有不慎則易受寒而傷陽，因此<b>養心護陽</b>是立夏時期養生調理的重點。</h3> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">【立夏喝3粥】</b></p> <h3>立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降，這是肝氣漸弱、心氣漸強的緣故。</h3><p class="ql-block"><br></p><h3>因此，飲食<b>宜清淡</b>，以<b>養心補脾</b>為主，可以多吃<b>紅棗、蓮子、百合、赤小豆、薏苡仁</b>等。</h3> <h3>此外，多進粥湯也是很好的選擇，如早、晚食粥，午餐喝湯，既能止渴解暑，又能<b>養護脾胃</b>。</h3><p class="ql-block"><br></p><h3>今天白術給大家分享3個適合立夏喝的粥：</h3><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、百合蓮子羹</b></p><p class="ql-block"><b>食材：</b>干蓮子30g，干百合10g，雞蛋1個，紅糖或冰糖適量。</p><p class="ql-block"><b>做法：</b>鍋中加清水600ml，倒入百合、蓮子，大火煮開后轉小火煮30分鐘；然后打入雞蛋并攪成蛋花，再加入適量紅糖或冰糖，攪拌約5分鐘待其完全融化，即可食用。?</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>清心潤肺，適合心火旺、口干舌燥者。</p> <p class="ql-block"><b>2、酸棗仁茯苓粥</b></p><p class="ql-block"><b>食材：</b>炒酸棗仁10g、茯苓10g、粳米100g</p><p class="ql-block"><b>做法：</b>酸棗仁和茯苓拍碎后，一起放入鍋中煎煮5分鐘，然后放入粳米，熬煮成粥即可食用。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>養心補脾、安神助眠，適用于老年性失眠、心悸怔忡、自汗盜汗或心臟煩熱、躁渴不得睡臥。</p> <p class="ql-block"><b>3、赤小豆薏仁粥</b></p><p class="ql-block"><b>食材：</b>薏苡仁30克、赤小豆30克、紅棗5枚、冰糖適量</p><p class="ql-block"><b>做法：</b>薏苡仁、赤小豆洗凈，放入養生壺或者砂鍋中小火慢煮1小時加紅棗、冰糖煮10分鐘至豆爛。</p><p class="ql-block"><b>功效：</b>健脾祛濕</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">【立夏按3穴】</b></p> <p class="ql-block">夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人<b>易煩躁不安，好發脾氣</b>，同時身體的免疫功能也相對減弱，此時不妨常按以下這3個穴位，幫助大家<b>清心安神降心火</b>！</p><p class="ql-block"><b>1、內關穴</b></p><p class="ql-block">內關穴屬手厥陰心包經，位于前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，是治療心臟問題的要穴。</p> <p class="ql-block">內關穴具有<b>寧心安神、理氣止痛</b>的功效，大家平時感到<b>心臟不舒服、心悸、心痛、胸悶</b>的時候，可以按一按內關穴，能夠有效緩解這些癥狀。此外，按揉內關穴還能起到<b>和胃降逆</b>的作用，有的朋友一坐車就暈車，出個遠門太受罪，這個時候用內關穴就可以緩解。</p><p class="ql-block"><b>2、勞宮穴</b></p><p class="ql-block">勞宮穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，位于手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處，具有<b>清心泄熱，開竅醒神</b>的功效。</p> <p class="ql-block">中醫認為心主神明，統領思考、意志。刺激勞宮穴可以防治<b>心痛、煩悶、癲狂癇</b>等心與神志病，還能<b>健腦益智</b>，有助于預防老年癡呆癥。除此之外，它還是個<b>“急救穴”</b>，如遇<b>中風昏迷、中暑</b>等急癥，在及時送醫的同時，可點按勞宮穴進行緩解。</p><p class="ql-block"><b>3、神門穴</b></p><p class="ql-block">神門穴位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。具有<b>補心益氣，寧神開竅</b>的功效。</p> <p class="ql-block">此穴是手少陰心經腧穴，也是<b>心經的原穴</b>，可以說是心經上非常重要的一個穴位，很多與心臟有關的疾病都可以用神門穴來調理。</p><p class="ql-block">比如日常可能會出現的<b>心慌、心痛、心悸、心神不寧</b>等常見癥狀，可以按揉神門穴來緩解。像<b>冠心病、心絞痛</b>這類疾病，它也能起到一定的防治效果。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(223, 54, 30);">【立夏做3事】</b></p> <h3><b>1、早睡早起，重視午休</b></h3><p class="ql-block"><br></p><h3>夏季晝長夜短，人體也需順應自然界陽盛陰虛的變化，<b>子時大睡，午時小憩，則為最佳的睡眠方式</b>。</h3><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般來說<b>睡好子午覺</b>就已足夠：</p><p class="ql-block"><b>①子覺</b>，即晚上23點之前要睡覺，7點左右起床，不要熬夜。</p><p class="ql-block"><b>②午覺</b>，即在中午11點-13點入睡，30分鐘左右即可，此時陽氣充足，有利于收斂養陽。午休后不要立刻起床，靜臥10分鐘起床最佳。</p> <p class="ql-block"><b>2、適度運動，避免大汗</b></p><p class="ql-block">中醫養生講究：“冬藏夏放”。冬季要注意營養和能量的儲備；<b>而夏季則需通過鍛煉來增強新陳代謝，從而提高身體素質。</b></p> <p class="ql-block">但也要避免劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，因此夏季鍛煉應以<b>晨練為主</b>、<b>緩慢運動</b>最佳，如<b>散步、五禽戲、太乙游龍拳</b>等。</p><p class="ql-block"><b>3、戒躁戒涼，養心安神</b></p><p class="ql-block">立夏之后，氣溫升高，心陽旺盛，容易煩悶、情緒波動大。</p><p class="ql-block">因此，立夏養生要<b>調養情志</b>。尤其是老年人，要注意情緒的平穩<b>，避免大悲大喜、心浮氣躁</b>，以防氣血運行受阻，誘發急性心血管疾病。</p> <p class="ql-block">可以做一些有助于凝神靜氣的事情，如讀書、寫字、打坐、下棋等，保持心情舒暢，緩解煩悶躁郁。</p><p class="ql-block">此外，夏季防暑不要<b>過度貪涼</b>，特別是初夏陽升，飲食冰冷會使人體陽氣受損，損傷脾胃。</p><p class="ql-block">同時要避免洗涼水澡，長時間待在空調房內，以防寒邪入侵。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>立夏節氣養生要點歸納</b></p><p class="ql-block">養心補脾喝3粥：茯苓百合粥、酸棗仁粥、薏仁赤豆粥</p><p class="ql-block">清心安神按3穴：內關穴、勞宮穴、神門穴</p><p class="ql-block">安然度夏做3事：早睡早起、重視午休、適度運動、戒躁戒涼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朋友們，立夏養生就聊到這里了，大家看完不妨花1秒鐘將<b>【立夏節氣養生要點】</b>分享出去，讓身邊的親朋好友趁著立夏節氣都能養好身體，給夏天打個好底子！</p>
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