<p class="ql-block">2025.1月份 部分必邁日簽</p><p class="ql-block">留圖自勵(lì)</p> <p class="ql-block">佛糸跑</p> <p class="ql-block"> 《2025金蛇祥瑞:一季足跡》</p><p class="ql-block"> 多多</p><p class="ql-block"> 太陽(yáng)，每天都是新的。</p><p class="ql-block"> 敬畏生命，熱愛運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)學(xué)習(xí)，精力充沛。保護(hù)活力，斗志昂揚(yáng)。</p><p class="ql-block"> 尼采說(shuō):“凡不能毀滅我的，必使我強(qiáng)大。”再見2024，擁抱2025。未來(lái)，我來(lái)。趁青春，赴未來(lái)。漫長(zhǎng)的距離，偉大的堅(jiān)持。人生是場(chǎng)馬拉松，堅(jiān)持往往會(huì)成功！堅(jiān)持，堅(jiān)韌，堅(jiān)定，堅(jiān)守，堅(jiān)毅，堅(jiān)強(qiáng)，堅(jiān)決，堅(jiān)持！堅(jiān)持就是勝利。身份好才是真的好。健康不是第一，而是唯一。動(dòng)靜兩相宜，葷素要搭配，保持積極樂(lè)觀，保持熱情熱愛。2025，我要用腳，把自己好好的養(yǎng)一遍。誰(shuí)都會(huì)累，都會(huì)懶怠，都會(huì)迷惘，工作幸苦，瑣事繁雜，自己的感受或許更深，但不能沉淪不能擺爛不能一蹶不振，要打起十二分的精氣神，擁抱陽(yáng)光，熱愛生活，強(qiáng)身健體。</p><p class="ql-block"> 千萬(wàn)不要把跑步當(dāng)一回事，跑步又不能當(dāng)飯吃，但是，但是可以讓人多吃幾年飯。哈哈。不是跑步有多好，而是通過(guò)跑步騎行游泳等運(yùn)動(dòng)，緩解治愈焦慮和抑郁情緒。運(yùn)動(dòng)最大的好處就是能分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，讓你健康快樂(lè)陽(yáng)光起來(lái)，消化抵消掉各種負(fù)面情緒。 成年人的世界沒(méi)有輕松二字，人到中年，生活都是負(fù)重前行，上有老下有小，中間還有哥和嫂，工作收入長(zhǎng)期拖欠不穩(wěn)定，笑稱“年薪”，可你還要樂(lè)觀微笑繼續(xù)堅(jiān)守下去，在如此困境之際該如何應(yīng)對(duì)，如履薄冰的人際關(guān)系，不可或缺的人情往來(lái)，如果挺一挺扛過(guò)去，你就會(huì)成為生活的強(qiáng)者，如果悲觀失望怨天尤人扛不過(guò)去，不斷焦慮，甚至走向抑郁，一蹶不振從此淪陷。跑步是中年人一場(chǎng)自我救贖的持久戰(zhàn)。跑步不是為了快而是為了快樂(lè)， 而快樂(lè)是為了健康。留得青山在，不怕沒(méi)柴燒。 人到中年， 放下過(guò)往，放棄幻想， 放下執(zhí)念， 放過(guò)自己。不跑步的理由有10086個(gè)，跑步的理由只有一個(gè):跑。動(dòng)起來(lái)。管住嘴，邁開腿。說(shuō)一千，道一萬(wàn)，不如做出一件看。</p><p class="ql-block"> 曾記得馮唐說(shuō)過(guò):“跑步救了我，這是第二次。”不是我喜歡上跑步，而是跑步收留了我，救贖我。跑步，同樣救了我兩次，第一次是在身體出狀況之時(shí)，第二次是在思想出狀況之際，好在這一些些都己經(jīng)過(guò)去了。成為我奔跑身影的云霞，揮之而去。感謝親人，感謝友朋，感恩生活，感恩苦難。</p><p class="ql-block"> 等風(fēng)來(lái)，不如追風(fēng)去。不是等光來(lái)照亮，而是自己努力去發(fā)光，映襯自己的心房，照亮我的家門。</p><p class="ql-block"> ①</p><p class="ql-block">2025年1月1日，元旦，星期三，學(xué)習(xí)騎行18.80K+13.25K+12.62K共計(jì)44.67KM；學(xué)習(xí)慢跑晨跑草海后海5K9′07″配+15.35K第八屆昆明城市穿越定向挑戰(zhàn)賽6′35″配+晚跑創(chuàng)意趣跑“2025 元旦”高新版字樣15K6′01″配共計(jì)35.35KM。</p><p class="ql-block">1月2日周四慢跑晨跑8.68K8′17″配。</p><p class="ql-block">1月3日周五晨跑慢跑創(chuàng)意趣跑“滴水”造型7K6′33″配。</p><p class="ql-block">1月4日周六慢跑晨跑創(chuàng)意趣跑“蛇 2025”字樣20.25K+2.5K去+2.3K返計(jì)25.05K，7′03″。</p><p class="ql-block">1月5日周天小屯慢跑早跑去西山，15K6′52″配+6K7′20配+8K7′51配第二趟，計(jì)29.02K，參加暢跑團(tuán)活動(dòng)，參加薩洛蒙活動(dòng)社區(qū)線上打卡活動(dòng)。</p><p class="ql-block">1月6日周一慢跑晨跑5K7′20″配。晚上學(xué)習(xí)打羽毛球6點(diǎn)~8點(diǎn)兩小時(shí)。</p><p class="ql-block">1月7日周二慢跑晨跑創(chuàng)意趣跑“臘八 2025”字樣17K+4.73K計(jì)21.73K，6′23″配。晚學(xué)習(xí)打乒乓球20局。</p><p class="ql-block">1月8日周三初九三九第一天，慢跑晨跑6.66K7′09″配。晚上學(xué)習(xí)打乒乓球25局，學(xué)習(xí)動(dòng)感單車50分鐘。</p><p class="ql-block">1月9日周四晨休，晚跑慢跑創(chuàng)意趣跑“司令”字樣6.66K6′35″配，+創(chuàng)意趣跑“蟲子”字樣6.66K6′10″配，計(jì)13.32KM。</p><p class="ql-block">1月10日周五天冷最低溫度5℃，晨跑慢跑創(chuàng)意趣跑隨意茶壺造型，8K6′28″。“萬(wàn)丈紅塵三杯酒，千秋大業(yè)一壺茶。”“淡茗一壺品世味，禿筆千里寫文章。”</p><p class="ql-block">1月11日，周六，最低溫度3℃，晨跑13.39K，1:26:08，6′56″配，月半灣球友會(huì)乒乓 練習(xí)，擬參加年聚會(huì)。追月兄弟他們上來(lái)做客一起來(lái)玩，午散步4.28K，1:03，過(guò)去聚聊，晚散步2.30K，49:02。</p><p class="ql-block">1月12日，參加能跑早餐跑之迎海路《家有小吃》10K健康跑，自跑13.14K，1:34:34，7′11″配，中午海埂大壩陪親人散步觀海鷗看直播11:45，3:25:29，17′56，晚散步4.27K，1:20:43。</p><p class="ql-block">1月13日，星期一，晨跑5.25K“大皮鞋”，37:07，7′03″。</p><p class="ql-block">1.14 晨跑8K 52:42 6’34’’</p><p class="ql-block">1.15 9.99K 1:02:25 6’14’’</p><p class="ql-block">1.16 6.66K 49:46 7’28</p><p class="ql-block">1.17 11K 1:14 6’43"</p><p class="ql-block">1.18 3.51K走路49:19 14’02</p><p class="ql-block">1.19 21.36K 2:22:26 6’40</p><p class="ql-block">1.20 20.25K 2:14:33 6’38</p><p class="ql-block">1.21 6.66K 52:37</p> <p class="ql-block">青春應(yīng)該</p><p class="ql-block">如花綻放</p> <p class="ql-block">2025.1月份 部分必邁日簽</p><p class="ql-block">留圖自勵(lì)</p> <p class="ql-block">②</p><p class="ql-block">1.22 8K 54:07 </p><p class="ql-block">1.23 11.11K 1:14:05</p><p class="ql-block">1.24 9.99K 1:00:20</p><p class="ql-block">1.25 14.13K 2:10:07</p><p class="ql-block">1.26 16.36K 2:06:26</p><p class="ql-block">1.27 20.25K 2:04:25 走路16:68 3:40:49</p><p class="ql-block">1.28 10K 1:02:50 </p><p class="ql-block">1.29 9.99K 1:07:35</p><p class="ql-block">1.30 15K 1:35:22</p><p class="ql-block">1.31 18.74K 2:22:58</p><p class="ql-block">一月份累計(jì)跑量509.54K</p><p class="ql-block">2.1 10K+5.07K </p><p class="ql-block">2.2 10K 58:21</p><p class="ql-block">2.3 10K 59:06+跑大象10K 1:11:19 </p><p class="ql-block">2.4 10K 1:00:10+10.66K跑蛇 1:14:09</p><p class="ql-block">2.5 10K 1:03:44</p><p class="ql-block">2.6 11K 1:10:53 </p><p class="ql-block">2.7 11K 1:08:14 </p><p class="ql-block">2.8 10K 1:03:39+4.75K </p><p class="ql-block">2.9 5K 34:41</p><p class="ql-block">2.10</p><p class="ql-block">2.11</p><p class="ql-block">2.12 4.48K </p><p class="ql-block">2.13 3.69K </p><p class="ql-block">2.14 11K</p><p class="ql-block">2.15 24K 3:08:45</p><p class="ql-block">2.16 14.13K 1:31:01 +13.14K 2:02：08</p><p class="ql-block">2.17 5K 38:06 </p><p class="ql-block">2.18 </p><p class="ql-block">2.19 6.66K 53:15 </p><p class="ql-block">2.20 6.66K 42:42 </p><p class="ql-block">2.21 6.66K 40:53</p>
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