站樁得法百病消，方法最重要

太極?梅芳工作室

一棵大樹被精心修整，從根部截?cái)啵θ~被剃除，頂端尖銳的部分也被細(xì)心鋸平，最終變成一根上下勻稱的圓柱體，穩(wěn)穩(wěn)扎根于大地，這便是“樁”的由來。 在古人的眾多建筑奇跡中，樁扮演著不可或缺的角色，正如它的名字，穩(wěn)固如樁，屹立不倒。而在武術(shù)的世界里，尤其是太極拳中，“站樁”就如同這些穩(wěn)固的樁一樣，是每個(gè)習(xí)武者必修的基本功。太極拳，這門博大精深的武術(shù)流派，擁有自己獨(dú)特的一套站樁體系。除了基礎(chǔ)樁功，還演化出了多種站樁姿勢(shì)，每一式都蘊(yùn)含著深厚的武學(xué)哲理。今天，我們就以太極拳中的混元樁為例，深入探討站樁的奧秘。首先我們要明確站樁的核心目的——放松。那么，如何找到最輕松的站樁方式呢？想象一下，如果站樁時(shí)擺出一副夸張的姿勢(shì)，尤其是膝蓋大幅度彎曲，這樣的站姿恐怕難以持久，很快就會(huì)讓人感到疲憊。相反，越是接近自然站立的姿勢(shì)，就越容易保持長久，也更容易達(dá)到放松的狀態(tài)。放松、靜心、自然，這三個(gè)詞構(gòu)成了傳統(tǒng)健身鍛煉的黃金法則。雖然為了特定的訓(xùn)練目的，某些鍛煉方法可能會(huì)暫時(shí)偏離這一原則，但歸根結(jié)底，這一總原則是恒定不變的。 接下來，我們具體看看混元樁的動(dòng)作要領(lǐng)：起式：站立如松，雙腳分開與肩同寬，腳尖直指前方，不可有絲毫內(nèi)外八字，全腳掌均勻受力，仿佛肩井穴與涌泉穴之間有一條無形的線相連。站定之后，你或許會(huì)感到足底微微發(fā)熱或發(fā)麻，這是氣血通暢的表現(xiàn)。雙手自然下垂，雙眼平視前方（也可閉目凝神，專注于內(nèi)在的感受）。起式的意義在于凝神靜氣，為接下來的站樁做好心理準(zhǔn)備，同時(shí)體會(huì)氣血在體內(nèi)的自然流動(dòng)。站樁：接下來是搭鵲橋，即舌尖輕輕抵住上齒齦，這樣做是為了接通任督二脈，讓氣血在全身自由循環(huán)。然后是涵胸拔背，想象著胸前的膻中穴被輕輕拉出，與后背的夾脊穴形成一股對(duì)拉之力，仿佛兩穴之間有一根無形的繩子在牽引，既保持了背部的挺拔，又讓胸腔得以舒展。這樣的站樁姿勢(shì)，不僅有助于氣血運(yùn)行，更能讓人在靜謐中感受到身心的和諧統(tǒng)一。就像一位太極拳大師曾說過的：“站樁，不僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。”在混元樁的站立中，我們學(xué)會(huì)了如何放松自己，如何在喧囂的世界中找到內(nèi)心的寧靜。 西山懸磬與空胸之道當(dāng)你站在西山之巔，耳邊回響著清脆的磬聲，那便是“西山懸磬”的意境，它寓意著我們的肺經(jīng)應(yīng)當(dāng)如空谷般寧靜、空曠。練習(xí)時(shí)，試著讓胸腔放松，仿佛能容納整個(gè)山谷的回聲。接下來，讓我們雙手合十于胸前，但并非緊緊相貼，而是保持約一拳的距離，指尖輕輕觸碰空氣，如同探索著無形的界限。掌心對(duì)準(zhǔn)乳根穴，那里藏著生命的秘密。此時(shí)，兩臂內(nèi)側(cè)仿佛有無形的繩索，輕輕環(huán)繞著以膻中穴為中心的圓柱體，用意念而非力量，緊緊抱住這份內(nèi)在的平和。閉上眼，想象自己面前有一個(gè)鏡像的自己，溫柔地?fù)肀н@個(gè)虛幻的存在，感受那份寧靜與和諧。松腰斂臀，氣沉丹田腹部，這個(gè)生命的搖籃，應(yīng)當(dāng)保持柔軟而有力。放松，但絕非放任自流，腹部微微內(nèi)收，如同湖面輕輕蕩漾的波紋。會(huì)陰與胯骨前尖仿佛被無形的線牽引，向后、向上提拉，腰部隨之自然后凸，兩肋則被這股力量輕輕推開，胸部豁然開朗。這時(shí)，你會(huì)感到一股暖流從下腹升起，緩緩流向中丹田，那是生命之氣的涌動(dòng)。川字步：穩(wěn)健如山雙腳分開與肩同寬，如同大地上的兩根擎天柱，穩(wěn)穩(wěn)支撐著你。兩肩井穴與兩涌泉穴遙相呼應(yīng)，形成天地之間的橋梁。腰部因此呈現(xiàn)完美的圓柱形，兩腎俞穴緊密相連，如同守護(hù)生命的雙衛(wèi)士。記住，八字步只會(huì)讓你的腰部顯得扁平無力，而川字步，才是站樁的精髓所在。呼吸之間，生命律動(dòng)吸氣時(shí)，仿佛命門在吸引著肚臍，小腹自然凹陷，丹田處仿佛有一個(gè)旋轉(zhuǎn)的球體，緩緩向后、向上轉(zhuǎn)動(dòng)，重心也隨之移至足跟。氣，如同靈動(dòng)的蛇，順大腿內(nèi)側(cè)的陰蹺脈蜿蜒而上，直達(dá)小腹。呼氣時(shí)，命門推動(dòng)肚臍，小腹隆起，丹田球體向前、向下旋轉(zhuǎn)，重心移至腳掌，氣則順大腿外側(cè)的陽蹺脈緩緩下行。這一吸一呼之間，生命之樹在悄然生長。摒除雜念，心歸寧靜初練時(shí)，雜念如潮水般涌來，但請(qǐng)記得，這是修煉的一部分。每一次雜念的出現(xiàn)，都是一次克服的機(jī)會(huì)。隨著時(shí)間的推移，雜念由多到少，直至消失，最終達(dá)到虛無的境界。那時(shí)，你便與天地同呼吸，與萬物共命運(yùn)。收式：練習(xí)結(jié)束，雙手緩緩放下，雙腿站直。無論是左腳向右收還是右腳向左收，都如同舞者完成最后一個(gè)動(dòng)作般優(yōu)雅。收腳時(shí)，腳尖輕輕擺動(dòng)，如同風(fēng)中的柳枝，最終兩腳合并，可能會(huì)聽到骨骼的輕微響聲，那是身體放松、骨骼歸位的信號(hào)。

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

站樁得法百病消，方法最重要

太極?梅芳工作室