<p class="ql-block">紀錄生活分享快樂∽4月</p><p class="ql-block">1-女兒參加越野賽</p><p class="ql-block">2-春暖花開∽賞花∽踏青</p><p class="ql-block">3_參加新郎新娘主持的婚禮</p><p class="ql-block">4_生命守護 仙芝相助</p><p class="ql-block">5_單位組織的體檢</p><p class="ql-block">6_ 學習中醫養生保健知識</p><p class="ql-block">7_ 五一佳節 </p> <p class="ql-block">云丘山20公里越野賽</p><p class="ql-block">47歲的女兒董晉</p><p class="ql-block">身體健康最重要！</p> <p class="ql-block">云丘山by UTMB 20km 越野賽完賽，爬升1392m，距離21.6km，自己手表記錄22.6km，爬升和下坡超虐；感謝老公贊助的全套裝備，在各種路段中發揮作用；感謝楠楠教的正念，讓我第一次在越野跑中體驗與身體連接，掃描和感恩自己的身體，尤其關懷酸酸的腳踝和小腿，感覺很美妙；感謝老章讓我知道不論什么動作，核心才是最重要的；很開心時隔七年又重啟了越野賽，在大山里跑的感覺有虐也有快樂??，特別的清涼的風吹來的時候[太陽]</p> <p class="ql-block">2025-4-15牡丹花開</p><p class="ql-block">北京蓮花池公園.</p> <p class="ql-block">人有知音能開心，人有童心能年輕，</p><p class="ql-block">人有朋友能暖心，人有健康能稱心，</p><p class="ql-block">每天問候是真心，永遠有顆快樂心。</p> <p class="ql-block"> 人生有三次成長，一是發現自己不再是世界的中心，二是發現再怎么努力也無能為力，三是接受自己的平凡并享受平凡。</p><p class="ql-block">無論何時，我們都要保持平常心面對人生◇不計較太多，不生氣太多。要知道，心寬就是福氣，只有打開胸懷，接納自己的平凡，看淡人生舉一切，我們才能真正感受到幸福。</p> <p class="ql-block"> 人生中有太多我們無法左右的事情，我們要保持平常心，順其自然，隨遇而安。無論我們擁有多少成就，有沒有錢，只要活著，就要善待自己，照顧好自己的生活，這才是最重要的。</p> <p class="ql-block">楊絳所說，人生最美麗的風景，是內心的淡定和從容。世界是自己的，與別人毫無關系。我們不必太在意別人的看法，顧好自己的生活，這才是善待自己的真正方式。</p> <p class="ql-block">五谷養氣，氣血的氣，五谷雜糧作為主食是可以補益五臟之氣的，血液是臟腑的營養</p><p class="ql-block">第一種糯米 能補氣固表，固表就是表皮穩定，防止不正常的出汗，表皮相關孔洞給固定住，防止外來風寒濕邪的侵襲，脾胃虛弱不好的人做成糯米粥好消化點或者吃糯米粉</p><p class="ql-block">第二種高粱米 能健脾和胃 滲濕止痢治療腹瀉，高粱米做撈飯（過水飯煮五分熟然后蒸）</p><p class="ql-block">第三種薏仁米 利濕除痹清熱排膿，祛風濕風邪濕邪瘀滯排出去，有潰瘍的可幫助恢復</p><p class="ql-block"> 第四種小麥 養心除煩，對糖尿病人可以吃烤焦的饅頭片，可降糖預防并發癥</p><p class="ql-block">第五種稻谷 益精強志和五臟通血脈 老慢支 肺氣腫 哮喘等等多喝大米粥 。</p> <p class="ql-block">.【核桃黑米小麥粥】</p><p class="ql-block">原料：核桃、黑米、小麥</p><p class="ql-block">做法：首先將黑米和小麥分別洗凈，放入砂鍋內加入適量的水，大火熬煮二十分鐘。核桃去殼取出完整的核桃仁兒，放入砂鍋中，加入少量的冰糖，再次熬煮十分鐘，營養香濃的核仁黑米小麥粥即可。</p><p class="ql-block">功效：提升腎陽</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感悟：</p><p class="ql-block">今晚跟隨李老師復訓養正十三式，在老師反復強調： 內三合（心與意合，意與氣合，氣與力合） 和 外三合（手與足合，肘與膝合，肩與胯合）時，開始有些機謹。連續幾遍后，真正把心回歸本我，也就放松了許多，慢慢體會到用意化神，用神化氣，用氣化力過程。充分感受到今晚是一個收獲過程。</p> <p class="ql-block">胃氣大傷，舌苔大片剝落。陽虛為主，太寒所以會血瘀，導致全身淤堵，感覺陰虛火旺可能是陰盛格陽，身體里太寒了，把陽氣都隔絕在體表了（具體是否真的是陰虛火旺，需要再說癥狀具體辨證）全身疼就是因為陰血陽氣都不足，痰瘀在體內凝結，氣血不順暢，所以全身不通則痛，腰椎疼同理。</p> <p class="ql-block">太平吉祥</p> <p class="ql-block">戰友張明發，在北京景山公園</p> <p class="ql-block">腎為先天之本，腎在中醫里被叫做五臟之根，它是所有臟器氣血的直接提供者，是所有臟腑健康的基礎。脾運化出來的氣血，腎收藏氣血 </p><p class="ql-block"> 所以腎氣想要足，第一要素是補漏。健脾可以保障正氣的來源，補腎能夠把正氣留住，做好這兩點，是我們身體健康的重要保證。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">今天完成了越野賽∽女兒晉</p><p class="ql-block">2025-4-19</p> <p class="ql-block">同年齡組排名11</p> <p class="ql-block">各位至愛親朋，我和陳冰定于2025年4月19日中午11點在君頤潤華酒店2層牡丹廳舉行婚宴，略備薄酒，舉家同歡。。。敬請光臨，請您一起分享我們的幸福時刻！</p> <p class="ql-block">文菁侄兒三根陳冰的婚禮4_19</p><p class="ql-block">自行主持</p> <p class="ql-block">酒店</p> <p class="ql-block">彭禹杰，陳冰的婚禮</p> <p class="ql-block">女方一家人</p> <p class="ql-block">彭陳兩家結連理，</p><p class="ql-block">冰隨禹杰牽手行。</p><p class="ql-block">共祝新人愛長久，</p><p class="ql-block">百年好合樂無窮。</p> <p class="ql-block">彭陳兩家結連理，</p><p class="ql-block">冰隨禹杰牽手行。</p><p class="ql-block">共祝新人愛長久，</p><p class="ql-block">百年好合樂無窮。</p><p class="ql-block"> 女方陳冰爺爺賀</p><p class="ql-block">∽2025-4-19</p> <p class="ql-block">生命守護 仙芝相助</p><p class="ql-block">2025-4-22 北京</p> <p class="ql-block">#生命守護 仙芝相助</p><p class="ql-block">[煙花]2025年第六屆“共建共享 全民健康”公益行</p><p class="ql-block">[鼓掌]廣州、西安、成都站圓滿落幕</p><p class="ql-block">[慶祝]下一站，北京站即將開啟~</p><p class="ql-block">[勾引]4月22日（周二）上午8:30-11:30</p><p class="ql-block">[煙花]我們與您不見不散～</p> <p class="ql-block">領取完裝備后要聽從領隊安排哈，每人都會有一個號碼貼，貼在衣服上，</p><p class="ql-block">8：30—9：00簽到，領取裝備</p><p class="ql-block">9：00—9：30</p><p class="ql-block">主持人開場、嘉賓致詞，八段錦</p><p class="ql-block">9：30—9：35啟動儀式</p><p class="ql-block">9：35—10：20公益健步走，分組出發</p><p class="ql-block">10：20—11：00完整打卡，到達終點</p><p class="ql-block">11：00—11：40返程回到起始點，兌換獎品。</p><p class="ql-block">在途中會有三個游戲環節和一個拍拍樂拍照片環節，大家通關成功，工作人員會給大家蓋一個通關章，集齊四個通關章，回到起始點，可以到兌獎區兌換一盒價值48元薏米奇亞籽餅干，祝愿大家都旗開得勝，通關成功，很關鍵的是路上行走不要著急，安全第一[愛心][愛心][愉快]</p> <p class="ql-block">北.京</p> <p class="ql-block">前排左1-是我</p><p class="ql-block">后排左5∽是文菁</p> <p class="ql-block">龍潭中園</p> <p class="ql-block">靈芝∽仙芝樓的最好！</p><p class="ql-block"> 從2016年春節后服用∽靈芝產品。</p><p class="ql-block">至2026年3月己有十年。</p> <p class="ql-block">小將軍∽亨享</p> <p class="ql-block">2025-4-24</p><p class="ql-block">單位組織體檢。人民醫院體檢中心。</p> <p class="ql-block">西直門中儀大廈</p> <p class="ql-block">報到取號 .登記取表</p> <p class="ql-block">到四樓 換衣服 導診臺按排體檢項目</p> <p class="ql-block">排隊等待</p> <p class="ql-block">比往年體檢環境好！服務好！</p><p class="ql-block">每年一次體檢，有益健康.養生。</p><p class="ql-block">發現問題，抓緊復查。</p> <p class="ql-block">25日下午蓮花池公園</p> <p class="ql-block">2025-4-26</p> <p class="ql-block">睿</p> <p class="ql-block">戰友李明一家∽獲獎</p> <p class="ql-block">@發旺?央視四臺的播放的利刃破碟神秘電臺案我也看了，很多地方與實際不符。當時參加技偵破案的主要是軍委二局、三局和社會部過來的幾個干部帶著一批被俘技術人員進行的總指揮是李克農。</p><p class="ql-block">@發旺?上面的信息是我到九處后我父親跟我說的，后來三局還派虞曉雄和魏國振到我們家去詳細了解此案。</p> <p class="ql-block"> 學中醫 愛中醫 用中醫調理身體，與老年?。ㄍ诵行宰兓?腰腿麻痛）和平共處。每個人的體質不同，治療方法也不同。一人一方。</p><p class="ql-block"> 本人從網絡上學習中醫知識，僅供參考。</p><p class="ql-block"> 有病找醫生，預防為主。</p> <p class="ql-block">《四總穴歌》中，有這樣一句膾炙人口的口訣："腰背委中求"。這句話簡潔明了地指出了委中穴在調理腰背疼痛方面的重要作用。無論是因跌打損傷還是氣血凝滯導致的腰痛，委中穴都能發揮其獨特的療效。</p> <p class="ql-block">氣沉丹田</p> <p class="ql-block">一個調控脾經的重要穴位﹣</p><p class="ql-block">◇太白穴◇這是脾經的原穴◇◇擁有諸多令人驚嘆的健康功效。</p> <p class="ql-block">外 修 補 腎固精排毒不傷身——【先天龍火灸】</p><p class="ql-block">?石菖蒲，川穹??屬于搜 經 掛 絡 開 竅 的 藥，其作用是“透”，穿 透 一 切 障 礙，讓經絡張嘴吃藥 一 定要有透滲力?</p><p class="ql-block">?巴戟天，淫羊藿??二 藥 填 補 腎 精，固 護 腎 臟；讓 腎 臟 功 能 恢 復，給 五 臟 六 腑 進 行 滋 養?</p><p class="ql-block">有失眠、尿頻尿急、高血糖、高血脂、高血壓、胃病、頭暈耳鳴、手腳冰涼、前列腺炎、記憶力下降等 一 體 多 病，有老慢病的叔叔阿姨，所有先天不足的，腎精虧虛的人群都可以用</p> <p class="ql-block">龍火貼</p><p class="ql-block">使用方法和注意事項：</p><p class="ql-block">1.每天使用一次，一次使用4-5小時即可，下午5-7點使用效果最.好，貼到后腰位置（位置：肚臍往后對應的就是命門和腎俞穴）一貼不能反復使用</p><p class="ql-block">溫馨提示：孫老師提醒，調.理.病.情分四階段走：第.一階段：排毒疏通經絡淤.堵。第二階段：改.善癥狀，緩解病.癥。第三階段：提.升腎元，提.高免疫力。第四階段：提升陽氣，溫.補.腎.陽</p><p class="ql-block">2.排毒反應可能有：排汗，排尿，排便，大便發黑發臭等！</p><p class="ql-block">3.使用后多喝溫水，這樣有助于藥效進入病灶后促進身體毒素代謝！</p><p class="ql-block">4.飲食生冷辛辣的要少吃一點！注意保暖，防風，晚上早睡早起，更有利于促進藥物有效成分排毒，忌口：綠豆，蘿卜 濃茶，咖啡，酒！</p><p class="ql-block">5.使用期間原有基礎藥物正常服用即可！</p> <p class="ql-block">????孫老師推薦改善腎病的內修藥方：主要針對（腎源，泌尿系統疾病）</p><p class="ql-block">朝貢迷果芹10克，雌雄同體何首烏10克，枸杞子15克，天冬15克，沙苑子15克</p><p class="ql-block">用法：三碗水熬成一碗湯，每天服用一碗????</p> <p class="ql-block">中醫辨證施治：陰陽 虛實 寒熱 </p> <p class="ql-block">嗚天鼓</p> <p class="ql-block">捏耳朵</p> <p class="ql-block">掏耳洞</p> <p class="ql-block">手三陰。</p> <p class="ql-block">心</p> <p class="ql-block">肺</p> <p class="ql-block">心包</p> <p class="ql-block">手三陽</p> <p class="ql-block">小腸</p> <p class="ql-block">大腸</p> <p class="ql-block">三焦</p> <p class="ql-block">足三陽</p> <p class="ql-block">膽</p> <p class="ql-block">胃</p> <p class="ql-block">膀胱</p> <p class="ql-block">足陰經</p> <p class="ql-block">肝</p> <p class="ql-block">脾</p> <p class="ql-block">腎</p> <p class="ql-block">開心的四月～楊子程</p> <p class="ql-block">五一上?！淄鈱O</p> <p class="ql-block">五一 婷婷來京，共渡佳節。</p> <p class="ql-block">?！浊喑巧?lt;/p> <p class="ql-block">岳∽楊子程.</p> <p class="ql-block">小妹的孫女∽太原.</p> <p class="ql-block">老家鄰村∽宇文山莊</p><p class="ql-block">五一期間～董娟微信</p> <p class="ql-block">三弟女兒</p> <p class="ql-block">女兒給媽媽選鞋 5-4</p> <p class="ql-block">5月3日在北京鳥巢看演唱會。</p> <p class="ql-block">北京西客站北廣場 5-4</p> <p class="ql-block"> 感謝老舅和老舅母這幾天的陪伴，非常開心和快樂！就和做夢一樣不舍得離開[流淚][流淚][流淚]北京！下次我還會再來的！老舅和老舅母你們要照顧好自己，我們太原見！5-4 1200</p> <p class="ql-block">【 茶 余 飯后 】 </p><p class="ql-block"> 看完下面的內容，你就心理平衡了，精神滿足了，自我安慰了。</p><p class="ql-block"> 古往今來，人活多大歲數才能滿足？看看這些歷史名人吧：</p><p class="ql-block"> 袁世凱57歲；</p><p class="ql-block"> 孫中山59歲；</p><p class="ql-block"> 李世民51歲；</p><p class="ql-block"> 秦始皇50歲；</p><p class="ql-block"> 魯迅55歲；</p><p class="ql-block"> 拿破侖52歲；</p><p class="ql-block"> 霍去病23歲；</p><p class="ql-block"> 列寧54歲；</p><p class="ql-block"> 鄧麗君43歲。</p><p class="ql-block"> 再看看中央電視臺主持人：</p><p class="ql-block"> 李詠50歲；</p><p class="ql-block"> 羅京48歲；</p><p class="ql-block"> 肖斌54歲；</p><p class="ql-block"> 方靜44歲。</p><p class="ql-block"> 中國自公元前221年秦始皇到1912 年溥儀，歷經2132年，共有408位皇帝，平均年齡為39歲，只有53位皇帝活過60歲，其中：</p><p class="ql-block"> 劉邦61歲；</p><p class="ql-block"> 劉徹69歲；</p><p class="ql-block"> 康熙68歲；</p><p class="ql-block"> 乾隆89歲；</p><p class="ql-block"> 武則天81歲，</p><p class="ql-block"> 毛澤東83歲。</p><p class="ql-block"> 如果，你年過60歲了。那么，你的壽命超過了355位皇帝。</p><p class="ql-block"> 你年過70，就超過了康熙，厲害不？</p><p class="ql-block"> 你年過80，奔90就超越了乾隆成最高壽的“萬歲萬歲萬萬歲”了！厲害呀，我的哥！我的姐！</p><p class="ql-block"> 知足吧！天天有魚、有肉吃，不要整日怪話連篇，對社會不滿！</p><p class="ql-block"> 知足吧！月月能按時領到養老金，親兒子還沒有這么好！不錯了！</p><p class="ql-block"> 知足吧！每天能一日三餐按時吃！ </p><p class="ql-block"> 知足吧！每天生活在太平盛世，外出，沒有殺人！搶劫！</p><p class="ql-block"> 不錯了，值得了，不遜三皇五帝了。試問，還有什么不如意？</p><p class="ql-block"> 感恩吧！感恩我們這些老年人生活在中華人民共和國的國度里，沒有加沙地區那種戰亂的威脅，沒有美國國內經常發生的那類槍擊事件的擾亂，沒有俄烏戰爭那種氛圍的恐懼擔驚受怕！</p><p class="ql-block"> 感恩吧！感恩我們老年人的三個兒子?。B老金，醫保，乘車卡）還有最孝順的兒子～兩條腿，你想去哪兒都是它背負著你！。上廁所，干家務，去旅游，去逛街，都是這個兒子的功勞！</p><p class="ql-block"> 光陰似箭，日月如梭，世事無常，人生苦短。且行且珍惜，好好地活著。萬歲，萬歲，萬萬歲！[鼓掌]</p><p class="ql-block">我看了后，感受五個字｛知足者常樂｝</p><p class="ql-block"> ∽戰友王子辰</p> <p class="ql-block">五月是紅五月</p><p class="ql-block"> 參加軍校戰友入伍60周年太原聚會，見故鄉親朋好友，戰友同學，看舅舅、老師…見想見的人。</p><p class="ql-block"> 參加奇正攝影班學習。每周五上午，共十次。做自己喜歡你的事。</p><p class="ql-block"> 活在當下，看好腳下，生活慢節奏，吃好三頓飯，睡好八小時，學習中醫知識，注重身體健康、快樂生活。</p> <p class="ql-block">邁開健康的步 走好快樂的路</p><p class="ql-block">欣賞歲月的美 共享人生的福。</p><p class="ql-block">戰友∽李福前</p><p class="ql-block">略有修改 ，第二句幸福的路。</p>
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